محتويات:
- فيديو طبي: دايت القهوة الخضراء تخلص من 7كيلو اسبوعيا من وزنك مع مريم يحيى
- ما هذا القهوة الخضراء؟
- ما هي فوائد القهوة الخضراء؟
- 1. الحد من ارتفاع ضغط الدم
- 2. زيادة إنتاجية الدماغ
- 3. غنية بمضادات الأكسدة
- 4. فقدان الوزن
- الآثار الجانبية القهوة الخضراء
فيديو طبي: دايت القهوة الخضراء تخلص من 7كيلو اسبوعيا من وزنك مع مريم يحيى
هل أنت من محبي القهوة؟ ما رأيك في القهوة الخضراء؟ البن الأخضر أو ما يعرف باسم القهوة الخضراء في الواقع ، يجري الحديث عنه في الآونة الأخيرة. الى جانب كونه البديل الذي لم يدم طويلا ازدهارويعتقد أن أحد آثاره قادر على إنقاص الوزن ، وقادر على جذب انتباه الجمهور. في الواقع ، ما هي الفوائد الفعلية للقهوة الخضراء أو القهوة الخضراء؟ النظر في الاستعراض التالي.
ما هذا القهوة الخضراء؟
إن عملية التحميص أو القلي بدون زيت على البن الأخضر هي ما يميز القهوة الخضراء عن القهوة بشكل عام. هذا الشرط يجعل الناس يعتقدون أن فوائد البن الأخضر هي أكثر من القهوة العادية.
يعتقد أن استهلاك المنتجات المحتوية على حمض الكلوروجينيك له تأثير إيجابي على الصحة ، ولكن عملية التحميص في حبوب البن يمكن أن تقلل من مستويات حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة. لكن بشكل عام ، تميل القهوة الخضراء المستخرجة إلى الاستهلاك في شكل مكملات غذائية.
ما هي فوائد القهوة الخضراء؟
1. الحد من ارتفاع ضغط الدم
وتتضح فوائد القهوة الخضراء من الدراسات التي نشرت في ارتفاع ضغط الدم السريري والتجريبي التي توفر ملاحق تحتوي على مستخلص البن الأخضر للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من 140 ملغ لكل ملحق. وكان الاستنتاج من هذه الدراسة أنه كشف أن هناك انخفاض في ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى بعد المكملات لعدة أيام.
2. زيادة إنتاجية الدماغ
استنادًا إلى مراجعة نشرت في نشرة التغذية ، كشفت العديد من الدراسات أن الكافيين الموجود في البن الأخضر يمكن أن يزيد من قدرتك على التذكر ، والتنبه ، والتركيز ، وعدم الشعور بالضعف بسهولة. تنجح هذه المراجعة أيضًا في الاستنتاج بأنك ستشعر بالأثر الأمثل إذا شربت أو تناولت القهوة الخضراء من 38 إلى 400 مجم في يوم واحد.
3. غنية بمضادات الأكسدة
كما يتضح من الدراسات المنشورة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، فإن المحتوى المضاد للأكسدة لحمض الكلوروجينيك بواسطة البن الأخضر يمكن أن يمنع تسارع نمو الخلايا السرطانية في الجسم. من المؤكد أن فوائد القهوة الخضراء في الجسم قادرة على تقليل الآثار الضارة للجذور الحرة في الجسم.
4. فقدان الوزن
وقد كشفت العديد من الدراسات أن تناول مستخلص البن الأخضر في شكل ملحق يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ويدعم هذا الافتراض استعراض أجراه Igho Onakpoya على عدد من الدراسات المماثلة التي أجريت خلال عام 2010. وقد أظهرت ثلاث تجارب سريرية لـ 142 مشاركًا أن وزن جسم المشاركين قد انخفض بالفعل بعد تناول مكملات من مستخلص البن الأخضر.
الآثار الجانبية القهوة الخضراء
على الرغم من أن الآثار الجانبية لاستهلاك البن الأخضر بأي شكل من الأشكال ، بما في ذلك المكملات الغذائية ، لم يتم اكتشافها ، إلا أن استهلاك المنتجات المحتوية على مادة الكافيين سوف يستمر في الاستجابة لجسمك ، مثل ألم البطن ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة تكرار التبول ، وصعوبة النوم ، وبداية الشعور لا يهدأ. هذه الآثار الجانبية بالتأكيد يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار عندما تريد أن تستهلك القهوة الخضراء.
