محتويات:
- فيديو طبي: هذا ما سيحدث لجسدك عندما تشرب الماء لمدة 30 يومًا بانتظام
- فوائد 30 يوما من الماء الأبيض الحصري
- 1. تحسين الأداء والإبداع
- 2. تبطئ عملية الشيخوخة
- 3. زيادة القدرة على التحمل
- 4. يقوي وظيفة القلب
- 5. يقوي العظام
- 6. حرق الدهون في الجسم
فيديو طبي: هذا ما سيحدث لجسدك عندما تشرب الماء لمدة 30 يومًا بانتظام
التعود على شرب الماء ليس بالأمر السهل. من بين خيارات المشروبات الحلوة أو الشاي أو القهوة ، غالباً ما يكون الماء هو الخيار الأخير. إن الإدراك بأن المشروبات الحلوة أسهل للقضاء على العطش يجعل الماء ليس الشراب المفضل للاستهلاك بعد الأكل أو عند العطش. في الواقع ، الماء هو أفضل شراب للاستهلاك من أجل تلبية سوائل الجسم.
بناءً على توصيات من مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب ، تحتاج النساء إلى 2.6 لتر من الماء كل يوم ويحتاج الرجال إلى 3.7 لتر يوميًا. يمكن تلبية هذه السوائل بأحدها عن طريق استهلاك المياه. وبالطبع ، فإن قواعد كمية استهلاك المياه ليست بلا سبب ، ولكنها تستند إلى حقيقة أن استهلاك كمية كافية من الماء ليس مفيدًا لصحة الجسم فحسب ، بل للجمال أيضًا.
فوائد 30 يوما من الماء الأبيض الحصري
ما هو المقصود بـ "الحصري" هنا هو أنك تشرب الماء فقط. لمدة 30 يومًا ، احرص على البقاء بعيدًا عن أي مشروبات ليست بالماء. نعم ، بما في ذلك الشاي والقهوة.
إليك الأشياء التي ستحدث لجسمنا بعد 30 يومًا فقط من اختيار الماء كمشروب:
1. تحسين الأداء والإبداع
وفقا ل الحدود في مجلة علم الأعصاب البشرية ، عندما تستهلك الماء لمدة 30 يومًا فقط ، سوف يتفاعل دماغك بشكل أسرع. يحدث هذا لأن الدماغ يحتاج إلى الكثير من الأكسجين ليعمل على النحو الأمثل ، لذا فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يضمن حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين. علاوة على ذلك ، فإن الماء هو أكبر مصدر للأكسجين بالنسبة للدماغ ، لذلك فإن استهلاك الماء لمدة 30 يومًا سيساعدك على التفكير والتركيز بسهولة أكبر. يمكن أن يؤدي تناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا إلى زيادة أدائك المعرفية بنسبة 30٪.
2. تبطئ عملية الشيخوخة
سيحافظ تناول الماء على بشرتك رطباً بما يكفي لتقليل سرعة عملية شيخوخة الجلد. استهلاك كمية كافية من الماء يمكن أن يجعل بشرتك تبدو صحية ، رطبة ، ناعمة ، مشعة وخالية من التجاعيد.
3. زيادة القدرة على التحمل
وظائف المياه بمثابة محفز للتجديد الأمثل لوظيفة الجسم. إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يدعم أداء الكبد والكليتين اللتين تؤديان وظيفة إزالة المواد السامة والفضلات والملح في الدم. يمكن استهلاك المياه الكافية أيضا تحييد مستويات الحموضة ، وتعزيز نظام المناعة ضد حصوات الكلى وغيرها من الأمراض ، ودعم إدارة الألم (آلام الجسم والصداع).
4. يقوي وظيفة القلب
يمكن أن يقلل تناول الماء من خطر الإصابة بنوبة قلبية. دراسة أجرتها المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من خمسة أكواب من الماء في اليوم كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 41٪ بسبب نوبة قلبية مقارنة بمن شربوا أقل من كأسين من الماء في اليوم.
5. يقوي العظام
الماء يمكن أن يعيد البناء امتصاص الصدمات الغضروف ، بحيث يمكن للمفاصل أن تتحرك بسلاسة ، ويمكن أيضا أن تحد من تلف المفاصل الناجمة عن التوتر. تزداد مرونة المفاصل مع استهلاك الماء.
6. حرق الدهون في الجسم
عندما تشرب 30 يومًا فقط من الماء ، سيزيل الجسم المواد المهيجة والسموم الضارة ونفايات المنتجات من الأعضاء الهامة في جسمك. هذا يجعل جسمك نظيفًا ويساعد على تقليل الدهون في الجسم. يمكن أن يقلل استهلاك الماء أيضًا من الجوع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمياه الشرب أن تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. وقد أجريت الدراسة من قبل مجلة Endicronology السريرية والأيض الذين وجدوا أن الماء يمكن أن يزيد الأيض بنسبة 30 ٪ لدى الرجال والنساء. Andrea Giancoli N.، MPH، RD، and interpreters تحدث إلى أكاديمية التغذية وعلم التغذية وقال أيضا أن شرب واحد أو كأسين من الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن تملأ معدتك بحيث يمكنك تناول كميات أقل بشكل طبيعي. سوف يساعدك شرب الماء بانتظام على إدارة وزنك.
اقرأ أيضا:
- مخاطر إعادة تعبئة الزجاجات البلاستيكية المستخدمة في المشروبات
- هي مشروبات متساوية الشراب كل يوم؟
- 5 آثار مشروبات الطاقة على صحة الجسم
