محتويات:
- فيديو طبي: Best Horror Movie 2018 (HD)
- الناس مع الدوائر الخصر الكبير في خطر أمراض القلب
- النساء مع الخصور الكبيرة هي أيضا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان
- ما هو حجم الخصر الطبيعي؟
- كيف لتقليص حجم كبير؟
فيديو طبي: Best Horror Movie 2018 (HD)
تقول دراسة جديدة أن الرجال والنساء الذين لديهم خصور كبيرة لديهم مخاطر أكبر من عدم إطالة العمر. ووجدت الدراسة أيضا أن الدهون الزائدة حول الجسم الأوسط يمكن أن تزيد من خطر الوفاة المبكرة ، حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
الناس مع الدوائر الخصر الكبير في خطر أمراض القلب
درس [إريك.] [جكوبس] ، [د.] [د.] ، وزميلات في الأمريكيّة السرطان جمعية العلاقة بين محيط خصر وخطر الموت في 48،500 رجال و 56.334 نساء يبلغان من العمر 50 سنة وما فوق. في السابق ، كان جميع المشاركين قد أكملوا الاستبيانات المرسلة بالبريد فيما يتعلق بالعوامل الديموغرافية والمشاكل الطبية والسلوكية ، بالإضافة إلى توفير معلومات حول الوزن ومحيط الخصر خلال التسعينيات.
ووجد الباحثون أن شخصاً ذا الخصر يبلغ 118 سم للرجال و 90 سم للنساء كان أكثر عرضة للوفاة من الشخص الأرق. Hكما واقع الأمر ، أحجام الخصر الكبيرة هي أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنفسية وحتى السرطان ، في كل مقياس من مؤشر كتلة الجسم. وهذا يعني أن المخاطر الخاصة بك ستظل تزيد بسبب محيط الخصر الكبير ، حتى لو لم تكن من الدهون.
النساء مع الخصور الكبيرة هي أيضا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الباحثون أن حجم الخصر كبير يمكن أن تترافق مع ارتفاع خطر الوفاة بين جميع المقاييس من مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). وهذا يشمل أيضًا الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. كما تشير دراسات أخرى إلى أن الرجال والنساء ذوي محيط الخصر يتجاوزون المعدل الطبيعي ، ويميلون إلى ارتفاع ضغط الدم ، والكوليسترول الكلي ، ومستويات الدهون الثلاثية ، وانخفاض الكولسترول الجيد (HDL).
كما أثبتت دراسة صحة المرأة في شانغهاي نفس الشيء ، كما أن خطر الوفاة والسرطان أعلى لدى النساء ذوات محيط الخصر غير الطبيعي ، على الرغم من أن لدى المرأة مؤشر كتلة جسم طبيعي (وليس دهون).
والأكثر إثارة للدهشة ، بالنسبة للنساء ، هناك علاقة بين حجم الخصر والموت قوية جداً لدى أولئك الذين يتمتعون بوزن طبيعي. يقول الباحثون أن الأسباب غير واضحة وتحتاج إلى مزيد من الدراسة لإثبات ذلك.
ما هو حجم الخصر الطبيعي؟
قامت جمعية القلب الأمريكية الوطنية للقلب والرئة والدم بتأسيس مقاس جيد للصحة للنساء ، وهو أصغر من 88 سم ، بينما للرجال أقل من 102 سم. يمكن أن يقال تجاوز هذا الرقم أن يكون لها معدة منتفخة أو السمنة المركزية.
في الأشخاص الذين لديهم وزن طبيعي للجسم لكن محيط الخصر كبير ، عندهم خطر أعلى من الأمراض المختلفة مقارنة مع الأشخاص ذوي محيط الخصر الطبيعي.
كيف لتقليص حجم كبير؟
من بين جميع المخاطر المذكورة أعلاه ، تحتاج فقط إلى اتباع أسلوب حياة صحي لمنع الخطر. تستهلك دائما الأطعمة التي هي منخفضة في السعرات الحرارية ، وانخفاض في الدهون وعالية من الألياف. قلل من تناول الكثير من الملح والسكر.
توسيع لتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مقارنة مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. ومن المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بكثافة معتدلة ، على الأقل 30 دقيقة يوميًا. يمكنك ممارسة مثل المشي السريع ، بيرتشغيل ، أو حتى مجرد السباحة مرتين في الأسبوع للحد من الدهون في الجسم.
