محتويات:
فيديو طبي: Quit social media | Dr. Cal Newport | TEDxTysons
لقد غيرت وسائل الإعلام الاجتماعية تمامًا الطريقة التي نتواصل بها ويمكن أن تكون وسيلة مفيدة للبقاء على اتصال بين بعضها البعض على بعد آلاف الكيلومترات من أجزاء مختلفة من العالم في ثانية واحدة فقط.
من ناحية أخرى ، جعلت وسائل الإعلام الاجتماعية العديد من الناس يقضون معظم وقتهم في وضع عصبي أمام الشاشة بحيث تكون الأنشطة السيبرانية في قلب حياتهم. ولكن ، أين الخط الفاصل بين إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية غير الضارة ، تحول إلى إلهاء حقيقي في حياتك؟
متى يسمى شخص مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي؟
عادةً ما يشير الإدمان إلى السلوك القهري (يتم بشكل متكرر دون إدراكه ، ولا يمكن منعه ، ولا يطاق لتقليل القلق) مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية. في معظم حالات الأفيون ، يشعر الشخص بأنه مضطر للقيام بأنشطة معينة بحيث تصبح عادة خطيرة ، مما يتعارض مع الأنشطة الهامة الأخرى مثل العمل أو المدرسة.
بعد الوصف أعلاه ، يمكن تفسير الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي على أنه ضرورة لاستخدام وسائل الإعلام الاجتماعية والانخراط فيها بشكل فعال ومستمر - التحقق من حالة تحديثات Facebook أو "التطفل" لشخص ما على Facebook لمدة ساعة دون التوقف ، على سبيل المثال. ولكن من الصعب في الواقع تحديد متى يصبح تفضيل بعض الأنشطة اعتمادًا مدمرًا.
هل يعني إنفاق ثلاث ساعات في اليوم على تويتر وقراءة تغريدات عشوائية من الغرباء يعني أنك مدمن على تويتر؟ ماذا عن خمس ساعات؟ يمكنك أن تظن أنك تقرأ العناوين فقط لأن مجال عملك يتطلب منك مواكبة آخر الأخبار ، أليس كذلك؟
الباحثون في جامعة شيكاغو ، ذكرت من لايف سلك، وخلصت إلى أن إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يكون أقوى من إدمان السجائر والمشروبات الكحولية بعد تجربة سجلت فيها رغبات عدة مئات من الناس على مدى عدة أسابيع. تصنيفات وسائل الاعلام الاجتماعية هي قبل الرغبة الشديدة في السجائر والكحول.
ومن جامعة هارفارد ، ربط الباحثون مدمني وسائل الإعلام الاجتماعية بأجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي لفحص أدمغتهم ومعرفة ما يحدث عندما يتحدثون عن أنفسهم ، وهو جزء مهم من عمل الناس على الشبكات الاجتماعية. وجد الباحثون أن الاتصال بالكشف عن الذات يحفز مراكز متعة الدماغ التي هي نفس شغف الجنس والغذاء. كما أظهرت فحوصات أخرى للدماغ من عدد من الدراسات المنفصلة نفس نمط المتعة بين مدمني وسائل الإعلام الاجتماعية ومدمني المخدرات.
لاحظ العديد من الأطباء أعراض القلق والاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية لدى الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الإنترنت ، لكن هناك أدلة قليلة تثبت أن وسائل الإعلام الاجتماعية أو استخدام الإنترنت تسبب أعراض الإدمان. وبالمثل ، فإن عدم وجود بيانات حول إدمان الشبكة الاجتماعية.
ما هي علامات وأعراض إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية؟
في كل مرة يشعر فيها مدمنو الإنترنت بالإرهاق أو الضغط أو الاكتئاب أو الوحد أو القلق ، فإنهم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي للبحث عن العزاء والهروب. وفقا ل أدلة Psych، مثل غيرها من أعراض الإدمان ، تنشأ وسائل الإعلام الاجتماعية والإدمان على الإنترنت في الأعراض العاطفية والجسدية. بعض الأعراض أدناه تشير بشكل أساسي إلى أن الإدمان قد يتطور ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الأعراض بين الناس. ماذا تفعلين
الأعراض العاطفية للإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي:
- الشعور بالذنب
- عصبي
- كآبة
- عدم الأمانة
- الشعور بسعادة غامرة عند الاتصال بالإنترنت
- غير قادر على الحفاظ على الجدول الزمني في العالم الحقيقي
- ليس لديه اهتمام بالوقت ؛ الوقت اللاواعي
- العزل
- كن دفاعيا
- تجنب القيام بالتزامات في العالم الحقيقي
- من السهل أن تغضب
الأعراض الجسدية لإدمان وسائل الإعلام الاجتماعية:
- صداع
- ألم في الرقبة / الظهر
- زيادة الوزن / النقصان
- اضطراب النوم
- متلازمة النفق الرسغي
- عدم وضوح الرؤية أو عدم وضوحها ؛ عيون متعبة
عادات يومية قد تشير إلى أنك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي
إليك بعض الأشياء التي لا تعرفها إلا إذا لم تتمكن من الخروج من الشبكات الاجتماعية:
1. استيقظ ، والتحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية
كل مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي سيبدأ روتينه اليومي عن طريق التحقق مما حدث ، ويفتقدونه على فيسبوك ، وتويتر ، وإنستغرام لقضاء ليلة نوم جيدة. عادة ما لا يحدث الكثير ، ولكن هذا لا يمنعك من التحديق في هاتفك المحمول عندما تكون عيناك مفتوحتين بشكل كامل. الهاتف المحمول الخاص بك هو أيضا آخر شيء قمت بإيقافه في الليل.
2. على الانترنت أينما ومتى
لا يمكنك التحقق من الهاتف المحمول أثناء إجازتك ، أو عند عبور الشارع ، أو حتى عندما تكون في المرحاض من أجل التمرير الجدول الزمني ومشاهدة أشرطة الفيديو الفيروسية التي لا نهاية لها ، والتحقق من مئات الصور من عطلة صديقته السابقة على الفيسبوك من قبل أكثر من عام - بغض النظر عن ما تراه ، سوف تجد مكان وطريقة للغوص في وسائل الإعلام الاجتماعية.
3. شجع على تحميل أفضل صور شخصية وحالات للدعوة أمثال
إن الضغط المعوج الهائل للتأكد من حصولك على الصورة المثالية لتحميلها على Instagram هو شيء يفهمه حقا كل من أدمن على وسائل التواصل الاجتماعي. سواء كانت صورة شخصية يمكن اعتبارها جديرة بمجلة أزياء أو صورة لمناظر طبيعية جميلة على موقع سياحي لجعل متابعيك يشعرون بالغيرة ، تحتاج إلى الحصول على صورة مثالية بدون عيب. يمكن أن تكون العملية مزعجة ومزعجة ، ولكن لا يبدو أنك تهتم بالعواقب.
وبالمثل ، فإن اختيار الصورة الشخصية المثالية ، وتحديد الجملة الصحيحة لتحديثات وضع Facebook أو ثقافة على Twitter قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. عادة ، سوف يمر مدمنو وسائل الإعلام الاجتماعية بعملية تعديل صارمة ، ذهابًا وإيابًا لحذف الحالة ، وتكرارها مرارًا وتكرارًا حتى يحصلوا على فقرة تضرب القلب.
4. لا يوجد إنترنت ، تصبح الحياة فريسة
من الممكن أن تحدث أشياء سيئة من حين لآخر ، وبالنسبة لتوليد وسائل الإعلام الاجتماعية ، لا توجد كارثة أكبر من مواجهة وضع عدم وجود شبكة إنترنت / واي فاي. عدم القدرة على تصفح الجدول الزمني لمعرفة الأنشطة وحالة الأصدقاء والعائلة هو مفهوم شاق. هذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس يفضلون الانسحاب من المباني التي لا تقدم خدمة الإنترنت المجانية.
