محتويات:
- فيديو طبي: تسعة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
- هل صحيح أن تناول مخلل الخيار يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم؟
- كيف يمكن لأكل المخللات أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم؟
- لا يزال بإمكانك تناول المخللات ، وقدمت ...
فيديو طبي: تسعة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
أنها غير مكتملة إذا كنت تتناول الأرز المقلي أو الساتيه دون وجود مخلل الخيار. نعم ، غالباً ما يتم تقديم مخلل الخيار كمكمل للأطباق المختلفة مثل الأرز المقلي ، مارتاباك البيض ، الساتيه ، النودلز ، وغيرها من الأطعمة. ومع ذلك ، قال إن تناول المخللات لا ينصح به للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
هل صحيح أن تناول مخلل الخيار يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم؟
المخللات هي واحدة من الأطعمة الطازجة التي يحبها كثير من الناس. يتكون هذا الطعام من الخيار ، والجزر ، والبصل الذي يتم تقطيعه إلى قطع ، ثم يتم تخميره بالسكر والملح والخل حتى يشعر بالانتعاش الشديد عند تناوله مع الأطعمة الأخرى.
للوهلة الأولى ، تبدو المخللات آمنة للصحة لأنها مصنوعة من خضروات أو فواكه مختلفة. ومع ذلك ، فإن الخبراء يكشفون حقيقة عكس ذلك ، وهي أن تناول الكثير من المخللات يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
مقتبس من Livestrong ، مخلل خيار متوسط الحجم يحتوي على 569 ملليغرام من الصوديوم. على الرغم من أن معدل كفاية التغذية (RDA) لوزارة الصحة الإندونيسية ، فإن معدل الصوديوم الكافي للبالغين (الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 49 سنة) هو 1500 مليغرام في اليوم. وهذا يعني أن محتوى الصوديوم في مخلل الخيار يعادل ثلث أكبر كمية من الصوديوم في اليوم.
وإلى جانب زيادة ضغط الدم ، يمكن أن تؤدي المخللات المستهلكة إلى الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل القرحة والسكري واضطرابات الكلى. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع باستمرار إلى تلف الأوعية الدموية وإحداث نوبة قلبية.
كيف يمكن لأكل المخللات أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم؟
يحتاج الجسم إلى تناول الخضار والفاكهة لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يحبون تناول الخضار بكميات كبيرة ، يمكن خداع هذا بالفعل عن طريق إضافة المخللات إلى الطعام.
ومع ذلك ، تذكر أن المخللات مصنوعة من الخيار المخمر مع السكر والملح والخل. محتوى الملح الملقب الصوديوم هو ما سيتم امتصاصه من قبل المعدة. كلما تم هضم الصوديوم ، كلما ازدادت الأوعية الدموية لجذب السوائل لتحييد الصوديوم.
هذه الحالة سوف تثبط جدران الأوعية الدموية وتؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم. وبالمثل مع المخللات المعلبة ، يمكن امتصاص محتوى الملح أكثر في الخيار ، على غرار الاسفنج الذي يمتص الماء.
للتغلب على هذا ، تحتاج إلى مصادر غذائية للبوتاسيوم للمساعدة في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، سوف يستمر ضغط الدم في الزيادة دون حسيب ولا رقيب.
لا يزال بإمكانك تناول المخللات ، وقدمت ...
لا تخف من تناول المخللات بعد معرفة هذه الحقيقة ، هاه. ليس أن المخللات محظورة. تناول المخللات بكميات معقولة لن يجعل ضغط دمك يرتفع بشكل كبير.
الأهم من ذلك ، الانتباه إلى جزء من المخللات التي تأكلها حتى لا تكون مفرطة. بعد ذلك ، الانتباه أيضا إلى أعراض ارتفاع ضغط الدم التي قد تحدث لك بعد تناول المخللات. يتميز ضغط الدم الذي يبدأ في الارتفاع بصداع شديد وألم في الصدر وضيق في التنفس.
لذلك ، افحص ضغط الدم بانتظام إلى الطبيب أو استخدم مقياس التوتر الخاص بك. إذا كان ضغط الدم فوق المعدل الطبيعي ، وهو أكثر من 140/90 مم زئبقي ، فقم بخفضه على الفور بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وزيادة كمية البوتاسيوم من الطعام.
ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم هي الحد من تناول الملح في الغذاء. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. تطبيق أفضل أسلوب حياة صحي لمنع الأمراض المختلفة ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
