محتويات:
- فيديو طبي: دروس الملاكمة للمبتدئين (الجزء الاول)
- تقنيات الملاكمة للمبتدئين
- 1. ضربة ضربة بالكوع
- 2. عبر لكمة
- 3. ضربة كلاب
- 4. ضربة لكمة
- 5. الجمع
- تعلم لرمي ومنع الضربات
- 1. صد
- 2. تجنب
- 3. الحظر
- 4. صعودا وهبوطا والمراوغة
فيديو طبي: دروس الملاكمة للمبتدئين (الجزء الاول)
من بين جميع الألعاب الرياضية ، يعد الملاكمة واحدة من أكثر الألعاب الرياضية صعوبة. الملاكمون المحترفون يقدرون مهاراتهم باستمرار مع ارتفاع صفوفهم لمواجهة خصوم أكثر قوة. إذا كنت ترغب في البدء في دراسة هذه الرياضة ، اتبع الإرشادات الخاصة بأساليب الملاكمة لأولئك منكم المبتدئين.
تقنيات الملاكمة للمبتدئين
الملاكمين بنجاح تدريب تقنيات مختلفة لكمة قبل فترة طويلة من دخول الحلبة. هل يستخدم تقنيات الظل الظل (الظل الملاكمة) أو الضغط الشديدحقيبة ثقيلة) ، يجب على الملاكمين الجدد التركيز على تقنية الملاكمة الصحيحة عند إصدار لكمة.
بعد اعتيادهم على رمي أنواع مختلفة من اللكمات ، عادة ما يطور المقاتلون مجموعة ، حيث يفجرون ضربة قاتلة ضد خصومهم. بعض من الضربات الأكثر فعالية في تقنيات الملاكمة ما يلي:
1. ضربة ضربة بالكوع
عادة ما يتم ذلك باستخدام اليد الأمامية الأضعف ، لكمة ضربة بالكوع ساعد في إبقاء خصمك بعيدًا عنك. ضربة بالكوع هو لكمة قصيرة. لتعظيم فعالية لكمة ضربة بالكوعالملاكمون المحترفون يلفون أذرعهم ومعصميهم قبل إجراء اتصالات مع المعارضين.
2. عبر لكمة
على عكس اللكمة ضربة بالكوع، والتي يتم رميها مباشرة أمام الجسم ، يتم طرح تقنية السكتة الدماغية هذه بيد قوية مع حركة صعودية طفيفة في جميع أنحاء الجسم. يساعد الكتفين على تنشيط الثقب المتقاطع.
3. ضربة كلاب
ضربة كلاب يمكن أن يقذف إلى أي رئيس الخصم أو الجسم غير محمي. وغالبا ما يقترن هذه الضربة مع ضربات أخرى. رميات الكنس هي نقطة ضعف ، لذلك أنت عرضة للإصابة برسالة.
4. ضربة لكمة
هذا هو المسار التصاعدي الذي نشأ من قبل أي جهة فعالة للغاية من مسافة قريبة.
5. الجمع
بمجرد أن تتقن العديد من الطرق لضربها ، يمكنك إنشاء مجموعات مختلفة. المجموعة الأولى التي تعلمها معظم الملاكمين هي مزيج قديم من 1 ، 2 (لكمة) ضربة بالكوع تليها لكمة الصليب). مزيج آخر فعال هو إضافة أ كلاب على لكمة 1 ، 2. (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، وهذا يعني ضربة بالكوع متبوعًا بالصليب الأيمن وينتهي بعلامة كلاب غادر.)
تعلم لرمي ومنع الضربات
الملاكمة ليست مجرد مسألة رمي اللكمات ، والتقليل من ضربات الخصم هو جزء مهم من هذه اللعبة أيضا. فيما يلي بعض الحركات القياسية في الملاكمة لعرقلة ثغرة الخصم بينهم.
1. صد
بعد رفع القمتين الخاصتين بك وإزالة الذقن من الذقن ، قد يكون الحجب هو الأسلوب الدفاعي الأساسي في الملاكمة. للصد ، استخدم يديك فقط لصد ضربات خصمك عندما تأتي.
2. تجنب
يتم تجنب عن طريق تحويل الخصر والكتفين بشكل حاد عندما يلقي الخصم لكمة موجهة إلى رأسك.
3. الحظر
عند حظر لكمة ، لا تفعل شيئا لتجنب الاتصال. سوف تشعر بالتأثير على القفازات الخاصة بك وليس على جسدك.
4. صعودا وهبوطا والمراوغة
صعودا وهبوطا يتم عن طريق ثني الساقين لتجنب ضربات عالية مثل هوك في الرأس. غالبًا ما يتبعه التهرب. يتم الختان عن طريق ثني الجسم بعيدا عن متناول قفازات الملاكمة المعارضة.
