محتويات:
سمعت من piloxing؟ نعم ، تعتبر لعبة "Piloxing" رياضة جديدة يتم تفضيلها من قبل النساء لتشكيل جسم مثير وقوي وصحي. تعال وانظر ، ماذا وكيف تتم حركة البيروكس في الشرح أدناه.
ما هو البيروكسين؟
Piloxing هي رياضة اسمها وحركتها هي مزيج من بيلاتيس وحركات الملاكمة (الملاكمة). Piloxing هو تمارين القلب التي تجمع بين عدة عناصر من اللياقة البدنية كذلك رقص.
في البداية ، تم تأسيس شركة Piloxing بواسطة Viveca Jensen التي كانت راقصة الأصل السويدي الذي أصبح مدربًا شهيرًا للياقة البدنية في لوس أنجلوس. ثم في النهاية ، قامت Viveca Jensen بتأسيس و جعل Piloxing يهدف إلى بناء صورة ذاتية للمرأة لتبدو دائما مثيرة وقوية.
في التمارين ، يتم التمرين باستخدام حركة الماريند والملاكمة لإعطاء قوة للذراع ، مع الجمع بين إستراتيجية ومرونة تمارين البيلاتس. لأن حركة البيلوكسين توفر حركة مرحة ولكنها مليئة بالتحديات ، بما في ذلك انزلاق الرقصات المثيرة بحيث يتم تشكيل المزيد من الجثث.
في الممارسة العملية ، يجمع Piloxing القوة والسرعة وسرعة تقنيات الملاكمة والمرونة من البيلاتس لتشكيل الموقف. ويعتقد أن هذا المزيج من الحركتين المتعارضتين سيقلل من السعرات الحرارية بمقدار 900 سعر حراري في الساعة. بحيث يمكن أن يجعل piloxing الجسم أنحف ، ومثير أيضا تبدو أقوى. لا شك أن هذه الرياضة تحظى بشعبية كبيرة لدى النساء ، بدءًا من المراهقين وحتى الأمهات.
فوائد الطيار
فيما يلي فوائد الجسم التي تم الحصول عليها عند أخذ البيلوكسين:
- الحصول على اللياقة البدنية والصحة للأعضاء القلب والأوعية الدموية (القلب)
- تشديد عضلات الذراعين والفخذين والأرداف والبطن
- حرق الدهون من خلال الأنشطة الترفيهية ، أي من خلال مزيج من حركات الملاكمة والبيلاتس والرقص
الحركة في piloxing
1. لكمة piloxing
هذه الحركة تستهدف الفخذين والذراعين والبطن والأرداف. مع ترتيب 8 حركات في البداية ويمكنك تكرار الحركة أثناء التغيير على الجانب الآخر من الجسم. في ما يلي مثال واحد لحركة البيلوكسين البسيطة التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل:
- أولاً ، ابدأ بالوقوف وتموضع قدميك بعيدًا عن الورك.
- ضع قدميك وجسمك يميلان إلى اليمين.
- ثم ، قم بقبضتك بكلتا يديك تحت ذقنك ، بالقرب من صدرك.
- تحرك ساقيك إلى الخلف وإلى الجانب مع قدمك اليسرى ، أثناء لف ركبتك اليمنى.
- القادم هو دورك لجعل الحركة اللكم مع ذراعك الأيسر ، تفعل ما يصل إلى 4 مجموعات في كل جلسة.
2. لوح بلوكسينج
حركة لوح خشب هذه المادة ، تستهدف عضلات ظهرك وذراعك ، وعادة ما تنصح بالقيام بذلك لوح خشب 8 مرات لكل مجموعة. إذا كنت بحاجة للراحة ، يرجى الراحة لمدة 30 ثانية بين الحركات.
- أولاً ، ابدأ بموضع رفع مرتفع. اجعل ساقيك ممتدة إلى الخلف مباشرة مع أصابع قدمك كقاعدة على المرتبة أو الأرضية.
- بدلا من الاستمرار في وضع رفع مع يديك ، تنزل نفسك إلى ساعدك بحيث تكون الشقة على الأرض.
- امسك الجزء العلوي من جسمك حتى لا يهز أو يتحرك ، ثم احضر ركبتيك إلى الأرض ويمكنك تمديد رجليك مرة أخرى.
