آثار شرب القهوة بدون سكر ، مقابل شرب القهوة مع السكر

محتويات:

فيديو طبي: اشربوه بدون السكر،، وكما تعودتم على شرب القهوة بلا سكر.

فيديو طبي: اشربوه بدون السكر،، وكما تعودتم على شرب القهوة بلا سكر.

وسواء كان ذلك يستيقظ الجسد والروح في الصباح قبل الانتقال أو لمجرد تكوين صداقات في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن الكثيرين منا يعتبرون فنجان قهوة أسود جزء لا يتجزأ من الحياة.

يحتوي المشروب المفضل لدى مليون شخص على عدد لا يحصى من الفوائد المعروفة على نطاق واسع ، بدءا من زيادة الطاقة والتركيز إلى المساعدة على إنقاص الوزن. القهوة السوداء هي أيضا صديق القلب. محتوى قوي مضاد للأكسدة في القهوة يساعد على الحفاظ على صحة القلب وكذلك إيقاع إيقاعه ، لذلك شرب القهوة السوداء العادية يمكن أن تمنع جميع أنواع أمراض القلب.

القهوة مشروب صحي ، ولكنها تعتمد على كيفية شربه. هم ... استخدام السكر أم لا ، هاه؟

تأثير شرب القهوة السوداء بدون سكر

كوب من القهوة السوداء يكاد يكون صفر سعر حراري. لكن القهوة السوداء أيضا لا توفر قيمة غذائية قيمة. لا يحتوي كوب من القهوة السوداء الخالية من السكر على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات وعدد من المغذيات الهامة الأخرى ، مثل الكالسيوم والألياف. القهوة هي أكبر مساهم في الكافيين ، وهو منبه يساعد الناس على الشعور بمزيد من الإثارة.

يمكن امتصاص الكافيين من كوب من القهوة السوداء بسرعة كبيرة في الدم خلال 20 دقيقة فقط ، وسيبقى في مجرى الدم لأكثر من 12 ساعة. بعد تناول جرعتك الأولى بقليل ، يتسبب الكافيين الموجود في مجرى الدم في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والطاقة. بعد قليل ، يبدأ الكافيين بالتأثير على مستوى الأدينوزين في الدماغ. الأدينوساين هو مادة كيميائية كالذي هو مسؤول عن إخبار جسمك أن وقت النوم. يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ ويوقفها. هذا هو السبب بعد عشرين دقيقة منذ آخر فنجان قهوة ، تميل إلى الشعور بالراحة معرفة القراءة والكتابة ومتحمس.

في هذه المرحلة ، يبدأ جسمك في إنتاج الأدرينالين ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج الطاقة لديك. هذه الزيادة في مستويات الأدرينالين ثم يتسبب في توسيع الجهاز التنفسي وتدفق الدم لإغراق العضلات. القهوة السوداء أيضا يحسن المزاج للشاربين لأن الدماغ يصبح أكثر حساسية للسيروتونين ، الناقل العصبي المسؤول عن تنظيم المزاج.

بعد حوالي ثلاث إلى أربع ساعات من تناول فنجان القهوة الأخير ، ستبدأ بتجربة انخفاض في الطاقة بسبب التأثيرات المحفّزة الناجمة عن تلاشي الكافيين. يحدث هذا الانخفاض في الطاقة لأن الكافيين في القهوة لا يجعلك أكثر نشاطًا ، فالكافيين يعمل فقط كتشجيع مزيف يجعلك تشعر بالتعب - على الرغم من أنه كذلك.

ثم ، ما هو التأثير على الجسم إذا قمت بإضافة السكر أو المقشدة أداة بكأس القهوة السوداء؟

تأثير شرب القهوة مع السكر أو المحليات الأخرى

استهلاك السكر في جرعات صغيرة ليس مقلقا للغاية ، ولكن معظمنا يأكل الكثير من السكر. في الواقع ، هناك العديد من مشروبات القهوة المطبوخة مع المقاهي التجارية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة عالية من السكر ونسبة عالية من السعرات الحرارية. إذا طلبت كوبًا من الكابتشينو مع الحليب الطازج ، على سبيل المثال ، سوف تستهلك 77 سعرة حرارية إضافية و 4 جرامات من الدهون. كوب من اسبريسو ضخم الجسم سميكة منها مختلطة مع الحليب على البخار وشراب الفانيليا تحتوي على 35 غراما من السكر ، و 37 غراما من الكربوهيدرات ، مع 250 سعرة حرارية.

عندما تأكل شيئًا محملًا بالسكر ، تعمل براعم التذوق والأمعاء والدماغ معًا للرد عليها. حلاوة السكر تشعل منطقة تقدير الدماغ التي تتسبب في إطلاق موجات الدوبامين ، وهي إشارة كيميائية لتحسين المزاج. هذا التنشيط لنظام المكافأة لا يعمل فعلاً مثل كيفية معالجة الجسم للمواد الأخرى المسببة للإدمان ، مثل الكحول أو النيكوتين.

يضخ السكر الزائد مستويات الدوبامين من خارج الحدود ، مما يجعلك تفقد السيطرة وتزيد من تحمل الجسم للسكر لذا ستحتاج إلى تناول المزيد من السكر. من ناحية أخرى ، هناك بعض القيود على كمية السكر التي يمكن للكبد معالجتها. إذا كنت تستهلك السكر بعيدا جدا ولا يستطيع قلبك معالجة كل هذه الطاقة بشكل صحيح ، فإن الكبد ليس لديه خيار سوى تحويل السكر الزائد إلى دهون الكبد.

كمية السكر التي تغمر الدم يخلق طفرة مفاجئة في مستويات السكر في الدم. هذا يسبب الجسم لإنتاج الانسولين بسرعة كبيرة. الأنسولين يحفز استخدام الجلوكوز بواسطة الأنسجة في الجسم لاستخدامه كطاقة. في الوقت نفسه ، يقوي الإنسولين التواصل السلس بين خلايا المخ وبالتالي يشكل ذكريات قوية. ينتج هذا الإنتاج من الطاقة انخفاضًا في مستويات الجلوكوز مما يسبب الشعور بالخمول والصداع والتعب والقلق المفاجئ بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.

عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدماغ نتيجة لاستهلاك السكر الزائد ، تتعطل عملية التعلم وذاكرة الدماغ. هذا هو السبب في أنك تميل إلى أن تكون أكثر عصبية وصعوبة في التركيز بعد تناول الكثير من السكر.

اقرأ أيضا: