محتويات:
- فيديو طبي: الرقية الشرعية لعلاج الأرق والنوم بهدوء وراحة وسكينة
- ما يحدث للدماغ بسبب قلة النوم
- الحرمان من النوم يؤثر أيضا على وظيفة الدماغ
- مشاكل الصحة العقلية التي قد تنشأ بسبب قلة النوم
- كآبة
- اضطراب ثنائي القطب
- اضطرابات القلق
فيديو طبي: الرقية الشرعية لعلاج الأرق والنوم بهدوء وراحة وسكينة
ابقى متاخر أو النوم في وقت متأخر لم يعد مشهدا غريبا. لقد بقي الجميع متأخرين سواء كان ذلك لاستكمال مهام المكتب أو المدرسة ، ومشاهدة مباريات كرة القدم فريق المفضل ، أو بسبب أرق، لكن احترس. بسبب قلة النوم لا يجعلك تشعر بالنعاس طوال اليوم فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى إضعاف وظائف المخ للأنشطة التي تسبب مشكلات في الصحة العقلية. حسنًا ، أنت تعرف!
ما يحدث للدماغ بسبب قلة النوم
تعتمد الصحة النفسية للجميع على كيفية معالجة الدماغ للمعلومات. ولكن إذا كان مرتبطا مع وقت النوملكل منهما علاقات معقدة لأنها تؤثر على بعضها البعض.
بسبب قلة النوم بسبب الأرق ، على سبيل المثال ، يمكن أن تزيد من الصحة العقلية للشخص ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن اضطرابات الصحة العقلية مثل الإجهاد وحده يمكن أن تساهم في ظهور الأرق.
الإجهاد في حد ذاته هو الاضطراب العاطفي الأكثر شيوعا نتيجة لقلة النوم. البروفيسور مات ووكر مقتبس من برقيةوأوضحت أنه أثناء قلة النوم ، زاد جزء الدماغ الذي يطلق عليه اللوزة المخية بنسبة 60٪.
اللوزة الدماغية المفرطة تسبب انخفاض قدرة الدماغ على التحكم في العواطف. ويعتقد البروفيسور ووكر أيضا أن تطوير الاضطرابات النفسية في كثير من الناس يأتي من تراكم اضطرابات النوم.
الحرمان من النوم يؤثر أيضا على وظيفة الدماغ
إن تأثير قلة النوم بشكل عام ليس محسوسًا بشكل مباشر وسيبدأ في الظهور إذا لم يعد الدماغ قادرًا على تحمل الراحة الضعيفة. أنت تدعى الحرمان من النوم إذا كان طويلا ينام ليلا أنت أقل من ست ساعات. ومع ذلك ، فإن تأثير عدم وجود جزء من النوم يختلف لكل شخص ، وهذا يتوقف على مستوى النشاط والظروف الصحية لكل هيئة.
بعض ما يلي هي الأشياء التي قد تحدث لعقلك بسبب قلة النوم:
- الدماغ يعمل بجد - السبب الرئيسي لهذا هو أن الدماغ يستمر في تلقي إشارات النعاس بحيث لا يمكنه العمل بكفاءة. وجدت دراسة تصوير الدماغ أن الدماغ في شخص نعسان قد زاد النشاط لضخ الطاقة نحو قشرة الفص الجبهي لموازنة طاقة الدماغ الكافية.
- عقل ضبابي - يعرف بالمصطلح ضباب الدماغ. هذا هو المصطلح الذي يصف اضطرابات الدماغ للتنسيق. تجعلك الأفكار الضبابية من الصعب عليك التركيز والتركيز واتخاذ القرارات. يمكن أن يحدث شيء مماثل عندما يعاني الشخص من التعب ، ولكن تأثير قلة النوم يمكن أن يكون أكثر خطورة.
- من الصعب تذكرها - يحدث هذا في الذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى. هناك حاجة إلى ذاكرة طويلة الأجل لتسجيل المعلومات الهامة التي نحتاج إلى تذكرها طوال الوقت ، وهذه العملية تحدث عندما ننام. سيعطل قلة النوم عملية تخزين المعلومات ، بحيث يصبح من الصعب تذكر أو تعلم أشياء جديدة. في حين أن هناك حاجة إلى ذاكرة قصيرة الأجل للقيام بأشياء معقدة مثل حساب أو تذكر سلسلة من الأشياء. يتطلب استخدام الذاكرة على المدى القصير التركيز ، وهو ما يقلل في الواقع إذا كنت تنقصه النوم
- من الصعب التخلص من العادات - النعاس يقلل أيضا قدرة الدماغ على التحكم في السلوك ، وذلك بسبب انخفاض السيطرة والقدرة على التخطيط. بحيث أنه في ظهور السلوك ، سيكون الدماغ أسهل في استخدام الأنماط الموجودة ، أي العادات. هذا هو السبب في أن القضاء على العادات السيئة سيكون أكثر صعوبة إذا كنت نائما لأن الدماغ سوف يميل إلى تكرار نفس السلوك في نفس الحالة.
يمكن أن يسهم نقص النوم في ظهور اضطرابات الصحة العقلية ، وحتى قلة النوم يمكن أن تزيد من تفاقم مشاكل الصحة العقلية الموجودة من قبل.
مشاكل الصحة العقلية التي قد تنشأ بسبب قلة النوم
فيما يلي بعض اضطرابات الصحة العقلية المرتبطة بنقص النوم:
كآبة
يمكن أن يحدث الاكتئاب نتيجة لعدم وجود مخلفات ، ويمكن أن يزداد سوءًا إذا كنت تعاني من هذه الحالة من قبل. السبب ، والاكتئاب يسبب أيضا الأرق. يعد تحسين وقت النوم خطوة مهمة في علاج الاكتئاب لأن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب سيكونون أكثر صعوبة أيضًا في التعافي إذا واجهوا اضطرابات في النوم.
ADHD
يمكن أن يحدث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الذي يُعرف أيضًا باسم اضطراب الانتباه وفرط النشاط ، في بالغ و الأطفال، يعاني الحرمان من النوم و ADHD من أعراض مشابهة ، وغالباً ما يحدث في نفس الوقت ، مثل فرط النشاط والنعاس خلال النهار ، وصعوبة في الانتباه وظروف عاطفية غير مستقرة.
اضطراب ثنائي القطب
اضطراب ثنائي القطب يمكن أن يكون حالة من الاضطرابات النفسية التي تعانيها من قلة النوم. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم نوبات طور الهوس ، والتسبب في إجهاد شديد يؤدي إلى طول المدة ينام وقتا طويلا خلال مرحلة الاكتئاب.
اضطرابات القلق
اضطراب القلق هو أحد أسباب انخفاض وقت النوم الذي يساهم أيضا في ظهور اضطرابات النوم ، مثل نوبة الهلع وكابوس نتيجة لعدم النوم في المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق سيؤدي إلى السيطرة العاطفية حادة.
