أسباب لا يمكنك النوم في كثير من الأحيان عندما تكون في مكان جديد

محتويات:

• فيديو طبي: خطير عليك الحذر! هل تعلم لماذا تعرق أثناء النوم؟ هذه هي اسباب خروح العرق بكثرة من الجسم خلال النوم
  
• لماذا لا تنام في مكان جديد؟
  
• كلما سافرت ، كلما أصبحت أسهل في النوم في مكان جديد
  
• كيف تنام بشكل أفضل في مكان جديد
  

فيديو طبي: خطير عليك الحذر! هل تعلم لماذا تعرق أثناء النوم؟ هذه هي اسباب خروح العرق بكثرة من الجسم خلال النوم

أنت في إجازة خارج المدينة وعليك البقاء في فندق أو في منزل أحد الأقارب. للأسف ، في الليلة الأولى من إقامتك ، لا يمكنك النوم حتى ولو كان جسمك متعبًا. من أي وقت مضى من ذوي الخبرة هذا؟ استرخ ، أنت لست وحدك.

لاحظ الباحثون هذه الظاهرة الفريدة ، حيث لا يستطيع الشخص عادة النوم في مكان جديد. وغالبا ما يشار إلى هذه الظاهرة أول ليلة تأثير أو تأثير الليلة الأولى. لماذا يمكن أن يحدث وكيف يتم التغلب عليه؟ وهنا الاستعراض الكامل.

لماذا لا تنام في مكان جديد؟

وفقا لدراسة في دورية علم الأحياء الحالي في عام 2016 ، عندما تكون في مكان جديد ، سيظل عقلك مستيقظًا. حتى عندما تحاول النوم رغم ذلك.

في هذه الدراسة ، قام خبراء من جامعة براون في الولايات المتحدة بمراقبة نشاط الدماغ للمشاركين الذين طلب منهم النوم في المختبر. في الليلة الأولى ، يبدو أن الدماغ الأيسر للمشاركين الذين كانوا نائمين ظلوا نشطين وتفاعلوا مع الأصوات المحيطة بهم.

بالمقارنة مع الدماغ الأيمن ، فإن الجانب الأيسر من الدماغ لديه دور أكثر أهمية في حراسة واكتشاف التهديدات. هذا هو السبب في أنك ستستيقظ بسهولة عندما تسمع أصواتًا من أذنك اليسرى.

سوف يكون دماغك الأيسر في حالة تأهب أكثر عندما يكون في مكان جديد. هذا لأن النوم في مكان غريب يجعلك تقلق بشأن الأشياء غير المتوقعة. على سبيل المثال درجة حرارة الغرفة أو موقف النوم المختلفة. لحماية نفسك من التهديدات ، سوف يكون دماغك في حالة تأهب طالما أنك تنام.

إن التواجد في مكان جديد ، سواء كان في عطلة أو بسبب العمل ، يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات التوتر لديك. هذا يمكن أن يجعلك أكثر قلقا وغير قادر على النوم.

حتى دراسة في مجلة أبحاث الطب النفسي كشفت ذلك أول ليلة تأثير هذا يمكن أن يستمر لأكثر من ليلة واحدة. لذا لا داعي للقلق أكثر من اللازم إذا لم تستطع النوم بشكل جيد في الليلة الثانية. ما زال عقلك بحاجة إلى التكيف مع البيئة الجديدة.

كلما سافرت ، كلما أصبحت أسهل في النوم في مكان جديد

لا تفهموني خطأ ، فهناك أيضًا أشخاص يستطيعون النوم بشكل سليم في مكان جديد. إذا كنت من النوع الذي ينام بسهولة في مكان جديد ، ربما تكون قد سافرت مرارًا وتقيم في فندق أو منزل صديق.

وفقا للخبراء من جامعة براون ، فإن دماغ الإنسان هو عضو في الجسم مرن جدا. إذا كنت تنام غالبًا في مكان جديد ، فلن يكون الدماغ شديد القلق والتنبه أكثر من ذلك.

والسبب هو ، عليك أن تنام عدة مرات في مكان جديد وتبين أنه لا يوجد أي تهديد على الإطلاق. يمكنك أيضًا الاسترخاء والنوم جيدًا حتى لو كنت في مكان غريب.

كيف تنام بشكل أفضل في مكان جديد

إذا كنت غالبًا لا تستطيع النوم أثناء الإقامة في مكان جديد ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها. تحقق من النصائح التالية.

• خذ حمام دافئ قبل النوم، هذا سيساعدك على أن تكون أكثر راحة. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تحصل على الساخن أثناء النوم. لذا ، قم بتعيين درجة حرارة الغرفة لتكون باردة.
• لا تلعب الهواتف الخلوية قبل الذهاب إلى السرير. حاول إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية قبل حوالي 90 دقيقة من موعد النوم. ضوء وامض الاضواء من الهاتف الذكي سوف تجعل الدماغ أكثر يقظة وصعبة للراحة.
• إحضار الوسائد أو البطانيات من المنزل، إذا كان ذلك ممكنًا ، احضر وسادة أو بطانية من المنزل عند الإقامة في مكان جديد. رائحة ونسيج النسيج يمكن أن "يخدع" الدماغ كما لو كنت نائما في منزلك.
• استخدام earplug (سد الأذن)، لذلك لا تستيقظ بسهولة بسبب الأصوات المحيطة ، استخدم سدادات الأذن عند النوم.