محتويات:
- فيديو طبي: 👅👍 CALIGULA EL SANGRIENTO,CALÍGULA Y ROMA,DOCUMENTAL DE HISTORIA
- سجل الطعام قبل ركوب الطائرة التي يمكنك الاستمتاع بها
- 1. الفاكهة والخضروات
- 2. الزبادي
- 3. المكسرات
- 4. الشوكولاته الداكنة
- 5. الأطعمة التي تحتوي على البروتين
- تجنب الأطعمة التالية قبل الطيران
فيديو طبي: 👅👍 CALIGULA EL SANGRIENTO,CALÍGULA Y ROMA,DOCUMENTAL DE HISTORIA
إن انتظار ساعات الطيران في مبنى المطار هو في الواقع ممل. خاصة إذا تأخرت رحلتك ، بالطبع عليك الانتظار لفترة أطول. لا يشعر البعض بالملل أثناء الانتظار ، وقد يتنفس معظم الناس تشبعهم بالغذاء. ومع ذلك ، ما دام اختيار الطعام هناك يمكن أن يعطل الهضم. أخيرًا ، لا تشعر رحلتك بالراحة وتصل إلى وجهتها بجسم غير مناسب. حسنًا ، إليك خيارات الطعام التي يمكنك تناولها قبل ركوب الطائرة.
سجل الطعام قبل ركوب الطائرة التي يمكنك الاستمتاع بها
قبل ركوب الطائرة وأخذ رحلة طويلة ، يجب أن تملأ معدتك أولاً ، بحيث لا تتدفق المعدة أثناء الرحلة. بالطبع ، لا تفرط في تناول الطعام قبل الصعود على متن طائرة ، لأنها قد تسبب عدم الراحة.
ليس من الصعب إعداد الطعام الذي يمكنك تناوله أثناء السفر إلى المطار حتى وقت لاحق عند انتظار جدول الرحلات. فيما يلي الخيارات الغذائية التي يمكنك تناولها.
1. الفاكهة والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف المفيدة لعملية الهضم ، لأنها يمكن أن تمنعك من التعرض للإمساك أثناء الرحلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الفيتامينات والماء والمعادن والسعرات الحرارية يمنحك طاقة إضافية وهو بالتأكيد مفيد لصحتك.
تقارير من ريدج دايجست ، سوزان وينر ، آر دي إن ، توصي بتجهيز الفاكهة التي يسهل حملها ، مثل التفاح ، الموز ، الفراولة ، العنب ، أو البرتقال. ضع هذه الثمار في صندوق الغداء حتى لا تكسر الملمس. بالنسبة للخضروات ، يمكنك إعداد سلطة الخضار أو الجبن والطماطم وسندوتش الخس.
2. الزبادي
يأكل الزبادي البروبيوتيك الذي يحتوي على بكتيريا جيدة لعملية الهضم. هذا الغذاء مناسب للاستهلاك قبل ركوب الطائرة لأنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي أثناء الرحلة.
يمكنك التمتع بالزبادي بدون دهون مع إضافة الموز التي تجلبها إلى الامتلاء أو اللبن العادي الذي يحتوي بالفعل على كمية معينة من الدهون والسعرات الحرارية التي هي آمنة بالنسبة لك للاستهلاك. حزمة واحدة صغيرة من الزبادي العادي مع فاكهة إضافية تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية.
3. المكسرات
ماذا يمكن أن تأكل للتخلص من التشبع ولكن البقاء في صحة جيدة؟ نعم ، يبدو أن المكسرات هي وجبة خفيفة آمنة يمكنك الاستمتاع بها قبل ركوب الطائرة أثناء انتظارك للمطار.
توفر المكسرات البروتين والدهون الصحية والألياف التي تعتبر جيدة جدًا لعملية الهضم وتوفر الطاقة أثناء الرحلة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرا ، والمكسرات معبأة بنكهات مختلفة تحتوي عادة على ملح إضافي دون محتوى صحي الدهون.
4. الشوكولاته الداكنة
إذا كنت في حاجة إلى وجبة خفيفة ، فلا تقم باختيار الكعك أو الفواكه أو الحلوى. يجب عليك اختيار الشوكولاته الداكنة كوجبة خفيفة.
تحتوي هذه الشوكولاتة السوداء على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة التعرض للجذور الحرة غير المفيدة لصحة البشرة. في 28 غرام الشوكولاته الداكنة يحتوي على 160 سعرة حرارية ومحتوى حبوب الكاكاو حوالي 70 إلى 80 في المئة.
5. الأطعمة التي تحتوي على البروتين
الأطعمة التي تحتوي على البروتين تساعد ، أنت كامل لفترة أطول وتعطي الطاقة. أسهل ، يمكنك إعداد البيض المسلوق أو السندويشات التي تحتوي على الدجاج بالإضافة إلى الخضار في ذلك.
إذا لم يكن لديك الوقت لإحضار أو إعداد طعامك الخاص ، فيمكنك شراء الموز أو السندويشات أو الخبز أو زبدة الفول السوداني أو الزبادي أو عصير الفواكه أو خبز القمح الكامل أو الحليب أو ألواح الشوكولاتة الداكنة أو مطعم للوجبات الخفيفة من القمح أو فول الصويا. يمكنك حتى شراء العصائر أو السلطة قبل الصعود على متن طائرة في المطار.
تجنب الأطعمة التالية قبل الطيران
مهما كان الطعام الذي تتناوله سيكون له بالتأكيد تأثير على عملية الهضم. قبل الرحلة ، هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها. البعض منهم الوجبات السريعة ، الأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة الغنية بالملح والأذواق شديدة السخونة. على الرغم من أنها تبدو أكثر إغراءً ، إلا أن الوجبات السريعة الزيتية الغنية بالملح ، والكربوهو ليست سهلة الهضم.
وعلاوة على ذلك ، الطعام الذي تختاره له طعم حار يمكن أن يجعل حرقة المعدة في وقت لاحق. تجنب القهوة ، إذا كنت ترغب في الحصول على راحة جيدة أثناء وجوده على متن الطائرة. وبالمثل مع المشروبات الغازية ، التي تحتوي على الغاز التي يمكن أن تجعلك منتفخة وتستمر في الغش.
