محتويات:
- فيديو طبي: تجربة الحمل بتوأم... تجربة غير كل التجارب
- تعرف على أعراض التوتر بسبب العمل
- هل صحيح أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الموت؟
- هل يمكن التأكيد على أن العمل يقلل العمر؟
- تجنب التوتر بسبب العمل
فيديو طبي: تجربة الحمل بتوأم... تجربة غير كل التجارب
بشكل عام ، العمل الجاد أمر جيد. العمل الشاق يمكن أن يساعدك على زيادة إمكاناتك ومتابعة مسار وظيفي أفضل. ومع ذلك ، فإن العمل بجد للتسبب في الإجهاد يمكن أن يكون قاتلاً. تظهر الأبحاث أن الإجهاد يمكن أن يسبب الموت المبكر أو الموت المفاجئ. لذا ، لا ينبغي عليك التقليل من الضغط الذي ينشأ عند التعامل مع الضغوط المختلفة التي تواجهها في المكتب. تحقق من المعلومات الكاملة حول الإجهاد بسبب العمل أدناه.
تعرف على أعراض التوتر بسبب العمل
الإجهاد هو حالة يمكن أن تطاردك ببطء ، لذلك في بعض الأحيان لا تدرك ذلك. خاصة عند التعامل مع العمل ، كثير من الناس يقللون أو لا يفهمون حقا مختلف الأعراض التي تشير إلى ظهور الإجهاد. الإجهاد لأن العمل يعرف أيضًا باسم وظيفة الإرهاق. فيما يلي أمثلة على أعراض الإجهاد بسبب العمل.
- تشعر دائمًا بالتعب على الرغم من أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم أو تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- فقدان الحماس والتشجيع للذهاب إلى العمل والعمل
- تنشأ الأفكار السلبية عن حياتك المهنية ، على سبيل المثال حول ما تقوم به ، أو الأشخاص في فريق عملك ، أو النتائج التي سيتم تحقيقها.
- الاضطرابات المعرفية مثل صعوبة التركيز أو التذكر
- تراجع الأداء ، على سبيل المثال لا يمكن الوفاء بالموعد النهائي أو الهدف الذي يتعين تحقيقه
- تنشأ المشاكل الشخصية مع زملاء العمل والعملاء ورؤسائهم ، وحتى العائلة في المنزل
- تجاهل الصحة والرعاية الذاتية ، على سبيل المثال عن طريق التدخين أو شرب الكثير من القهوة أو نسيان تناول الطعام أو تناول الحبوب المنومة كل ليلة
- لا يمكنك إبعاد عقلك عن عملك حتى عندما لا تعمل أو في المكتب
هل صحيح أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الموت؟
وفقا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة ييل ، يمكن أن يؤدي الإجهاد في البشر إلى الموت المفاجئ بسبب عدم انتظام ضربات القلب. وكشفت الدراسة ، التي نشرتها جمعية القلب الأمريكية في دورية بعنوان "الدورة الدموية" ، أن الإجهاد الناجم عن العمل أو الدراسة (أو أي شيء ينطوي على أداء الشخص وإنجازاته) يمكن أن يغير إيقاع ضربات القلب البشرية. تحدث اضطرابات ضربات القلب أو اضطرابات ضربات القلب التي تحدث في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد بشكل أسرع وأكثر صعوبة في السيطرة من أولئك الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب لأسباب أخرى. الضغط النفسي له تأثير كبير على دارة القلب. إذا كان الضغط شديدًا جدًا ، يمكنك فجأة التعرض لنوبة قلبية مميتة أو قاتلة.
كما تدعم الأبحاث الأخرى التي أجراها خبراء في المركز الطبي بجامعة كولومبيا نتائج كلية الطب بجامعة ييل. في الدراسة التي استمرت ست سنوات ، وجد أن أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ويخضعون لضغط شديد كانوا معرضين للخطر خلال "الفترة الضعيفة". هذه الفترة هي الفترة التي يكون فيها الشخص عرضة للموت المفاجئ الناجم عن الإجهاد والمضاعفات في القلب. عادة ما تستمر هذه الفترة الضعيفة حوالي عامين ونصف. بعد اجتياز هذه الفترة ، خلصت دراسة شارك فيها 5000 مشارك إلى أن خطر الوفاة المبكرة أو الوفاة المفاجئة سوف ينخفض تدريجيًا.
هل يمكن التأكيد على أن العمل يقلل العمر؟
تأثير الإجهاد لأنه غالبا ما يتم مناقشة العمل ، على سبيل المثال الظروف الصحية آخذة في الانخفاض. ومع ذلك ، كشفت دراسة أجرتها كلية كيلي لإدارة الأعمال بجامعة إنديانا مؤخراً عن حقائق جديدة. الإجهاد المطول لأن ظروف العمل يمكن أن تقلل من متوسط العمر المتوقع أو تسرع من الموت. ووجدت الدراسة التي استمرت سبع سنوات أن الأشخاص الذين لديهم سيطرة ضئيلة (أو لا) على وظائفهم يميلون إلى الموت بشكل أسرع من الأشخاص الأكثر مرونة في العمل.
هناك عاملان يعتبران للوصول إلى هذا الاستنتاج. العامل الأول هو حجم متطلبات العمل التي يواجهها المشاركون في البحث ، مثل عدد الوظائف ، ومدة العمل ، والتركيز اللازم. العامل الثاني هو السيطرة على عملهم. السيطرة على العمل ، على سبيل المثال ، هي الحرية في اتخاذ قرار لنفسك تدفق العمل أو أكثر جدول العمل ملاءمة ، وحرية الرأي ، وفرصة اتخاذ قراراتهم بأنفسهم.
نتائج الدراسة كانت مفاجئة. أولئك الذين تكون طلباتهم للعمل عالية جدا ولا يملكون سيطرة كبيرة على وظائفهم تظهر معدل وفيات أسرع بنسبة 15٪ من معظم الناس. وفي الوقت نفسه ، فإن أولئك الذين لديهم سيطرة كاملة على وظائفهم لديهم عمر متوقع أطول بنسبة 34 ٪ من أولئك الذين لا يملكون سيطرة على عملهم.
تجنب التوتر بسبب العمل
لتجنب الإجهاد بسبب العمل ، يجب عليك أن تفهم طبيعتك وعاداتك الخاصة. من خلال التعرف على عادات عملك ، سوف تكون أكثر مهارة في التكيف مع الضغوط والمشاكل التي تنشأ. تأكد أيضًا من أنك تحب وظيفتك حقًا. وبالتالي ، سوف تشعر التحديات التي تواجهها أخف وزنا.
ومع ذلك ، إذا بدأ الشعور ببعض علامات التوتر ، سارع إلى أخذ الوقت الكافي للتهدئة. ربما تشعر أنك لا تملك الوقت بعد الآن ، ولكن تذكر أن إجبار نفسك على العمل تحت الضغط لن يجعلك أكثر إنتاجية. من الأفضل أن تأخذ لحظة للراحة والقيام بأشياء يمكن أن تصرف انتباهك مثل قضاء الوقت مع العائلة. عند القيام بذلك ، تجنّب أولاً استخدام أجهزتك الإلكترونية بحيث لا تصبح أكثر إرهاقًا واستمر في تذكر العمل.
اقرأ أيضا:
- ليس فقط يخرج الإجهاد ، هو أيضا عطلة جيدة للصحة البدنية
- ما هو الفرق بين الإجهاد والاكتئاب؟ تعرف على الأعراض
- 5 أشياء يمكن أن تسبب ضغوطك في المكتب
