محتويات:
- فيديو طبي: هل من رابط بين مضغ العلكة وفقدان الوزن؟
- البحوث التي توافق على الصمغ يفقد الوزن
- البحث الذي يظهر عكس ذلك
- إذن ، الاستنتاج؟
- نصائح لفقدان الوزن مع اللثة
فيديو طبي: هل من رابط بين مضغ العلكة وفقدان الوزن؟
هل سبق لك أن سمعت عن طريقة واحدة لفقدان الوزن هي مضغة اللثة؟ نعم ، يقول بعض الناس أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في القضاء على بضعة أرطال من وزنك. ومع ذلك ، هل صحيح أن أكل اللثة يفقد الوزن ، أم أن هذا مجرد خرافة؟
البحوث التي توافق على الصمغ يفقد الوزن
بعض الناس قد يمضغون العلكة من أجل إنقاص الوزن. تظهر بعض الدراسات أيضًا أن اللثة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. مثل الأبحاث التي أجرتها جامعة رود آيلاند والتي تبين أن الأشخاص الذين يمضغون اللثة يستهلكون سعرات حرارية أقل في الغداء ولن يأكلوا أكثر في وقت لاحق. كما أن مضغ العلكة يمكن أن يرضي شهية المشاركين في الدراسة ، لذلك يرفضون السعرات الحرارية الإضافية.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت دراسات أخرى من جامعة ولاية لويزيانا أن اللثة يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية ، والحد من الرغبة الشديدة ، ويمكن أن تقلل من الاستهلاك اليومي بمقدار 40 سعرة حرارية. يتفق البعض مع هذا ، ولكن هناك أيضًا من يختلفون في أن اللثة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن الليمون يمكن أن يفقد الوزن؟
البحث الذي يظهر عكس ذلك
تثبت دراسات أخرى نُشرت في مجلة Eating Behaviors أن الأمور مختلفة قليلاً. يبين هذا البحث النتائج نفسها التي يمكن أن يساعدك فيها مضغ العلكة على فقدان الوزن ، ولكن بعد مضغ العلكة ، من المرجح أن تستهلك رقائق البطاطس أو الحلوى أو الكعك بدلاً من أكل الفواكه أو الخضراوات.
وخلصت الدراسة إلى أن اللثة ، وخاصة اللثة النعناع ، قد تساعدك على تحمل الجوع ، ولكن أيضا يجعلك ترغب في تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية. نتيجة لذلك ، قد لا تكون السعرات الحرارية التي تستهلكها مفرطة ، ولكن المواد الغذائية التي تدخل جسمك تنخفض. هذا بالتأكيد يجعل الهدف من فقدان الوزن الخاص بك لم يتحقق بشكل جيد.
مضغ كميات كبيرة من اللثة قد يساعدك على إنقاص الوزن بسبب تأثيرات السوربيتول ، والتي عادة ما تكون موجودة في العلكة الخالية من السكر. ومع ذلك ، هذه ليست طريقة صحية لفقدان الوزن.
Sorbitol هو التحلية الاصطناعية التي يصعب امتصاصها من قبل الأمعاء ويمكن أن تعمل مثل ملين أو ملين. لذلك ، من خلال استهلاك كميات كبيرة من الصمغ الذي يحتوي على السوربيتول ، قد تتمكن من إنقاص الوزن بنسبة 20٪. ومع ذلك ، يحدث هذا فقدان الوزن من قبل تعاني من الإسهال المزمن. بالطبع لا تريد تجربة هذا الحق؟ أيضا ، مضغ الكثير من اللثة يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ لأن الكثير من الهواء يبتلع عند مضغ العلكة.
اقرأ أيضا: ماذا يحدث إذا كنت ابتلاع العلكة؟
إذن ، الاستنتاج؟
قد تثبت بعض الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن ، ولكن بعض الدراسات الأخرى تختلف مع هذا. لتحقيق فقدان الوزن الذي تريده ، لا يزال يتعين عليك خفض عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا وكذلك ممارسة التمارين بانتظام. كل من هذه يمكن أن تساعدك على الحصول على فقدان وزن مستقر. إذا قمت بمضغ العلكة واستمر في تناول الكثير من الطعام ، وعدم القيام بالتمرين ، بالطبع لن يتحقق فقدان الوزن الذي تتوقعه.
لذا ، هل يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على إنقاص الوزن أم لا؟ كل هذا يتوقف على كيفية إدارة الجوع والرغبة في تناول الطعام. يمكن استخدام العلكة كأداة للتحكم في شهيتك. الباقي ، يعتمد على نفسك.
نصائح لفقدان الوزن مع اللثة
إذا كنت تريد الاستمرار في محاولة مضغ العلكة لفقدان وزنك ، يجب عليك اتباع النصائح التالية:
- مضغ العلكة في الوقت المناسب. من الأفضل أن تمضغ العلكة عندما يكون لديك الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ، بين وجباتك الرئيسية.
- قم بتخزين العلكة في حقيبتك ، حتى تتمكن من التقاطها في أي وقت تشعرين فيها بتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية.
- إذا كنت معتادًا على تناول الفشار أو الوجبات الخفيفة الأخرى أثناء مشاهدة التلفزيون أو السينما ، فعليك استبدالها بمضغ العلكة. هذا سيساعد على خفض السعرات الحرارية التي تدخل جسمك ومنع الأكل اللاواعي (الأكل بلا عقل).
- عندما تنجح مع اللثة في الحفاظ على شهيتك ، لا ينبغي عليك "الانتقام" من خلال تناول الطعام مرة أخرى في وقت لاحق. هذا يجعل جهدك للحفاظ على شهيتك لتكون عديمة الفائدة.
- إجراء تغييرات طفيفة على نمط حياتك ، واختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل. يجب أن تكون ذكيا في اختيار الطعام.
- اختر العلكة الخالية من السكر ، التي تحتوي عادة على 5 سعرات حرارية فقط لكل قطعة ، مقارنة مع العلكة العادية التي تحتوي على 10 سعرات حرارية لكل قطعة. ومع ذلك ، لا يزال الحد من استهلاكك للعلكة في يوم واحد. لأنه إذا كان معظم ، بالطبع سوف يعطيك مخاطر صحية أخرى ، مثل الإسهال.
اقرأ أيضا: كن حذرا ، يمكن أن تسبب حمية لتخفيف الوزن حجارة المرارة
