محتويات:
- فيديو طبي: كيف تذاكر أقل و تذاكر بذكاء ؟
- ما هو عدم تحمل النشاط بسبب التعب الشديد؟
- بعض الأمراض المزمنة يمكن أن تسبب عدم تحمل النشاط
- علامات وأعراض التعب الشديد (عدم تحمل النشاط)
- 1. متعب جدا
- 2. تشنجات العضلات بسهولة
- 3. التغيرات في ضغط الدم
- 4. معدل ضربات القلب منخفض جدا
- 5. أعراض الاكتئاب
- 6. تعاني من زرقة
- من هو عرضة لخطر تعصب النشاط؟
- نصائح للتغلب على التعب الشديد (عدم تحمل النشاط)
فيديو طبي: كيف تذاكر أقل و تذاكر بذكاء ؟
التعب هو شيء طبيعي يعاني منه أي شخص بسبب عمله أو روتينه الرياضي. ولكن إذا شعرت فجأة بالتعب أكثر من المعتاد أثناء قيامك بروتينك اليومي كالمعتاد ، فستجد أنك تعاني من عدم تحمل النشاط. على الرغم من أن التعب الشديد لا يحدث إلا في بعض الأحيان أو عند القيام بنشاط بدني شديد ، لا يمكن التقليل من شأن هذا الأمر. يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على وجود مشاكل صحية أكثر خطورة.
ما هو عدم تحمل النشاط بسبب التعب الشديد؟
عدم تحمل النشاط (عدم ممارسة التعصب) حالة لا يستطيع فيها الشخص القيام بنشاط بدني يعتبر بشكل عام أنه يقوم به مجموعات من الأفراد من نفس الجنس والعمر.
ينشأ عدم تحمل النشاط بسبب التعب الشديد بسبب نقص الطاقة المستهلكة بسبب اضطراب المغذيات الغذائية والأكسجين. يمكن أن يختلف مستوى عدم تحمل النشاط ، وهذا يعني أن التعب أو انخفاض القدرة على النشاط يمكن أن ينشأ عندما يقوم شخص ما بعمل معتدل أو ثقيل - حتى عند القيام بعمل خفيف.
بعض الأمراض المزمنة يمكن أن تسبب عدم تحمل النشاط
يمكن أن يعانى من تعصب النشاط شخص يعاني من أمراض القلب أو اضطرابات الميتوكوندريا كمنتجي الطاقة على المستوى الخلوي. ويمكن أيضا أن يكون هذا متلازمة ماجر كامل من قبل شخص لديه متلازمة الأيض مثل السمنة والسكري. ولكن معظم الأسباب الرئيسية لعدم تحمل النشاط هي قصور القلب الانبساطي.
قصور القلب الانبساطي هو حالة لا يحصل فيها القلب على كمية كافية من الدم خلال مرحلة استرخاء القلب. يؤدي هذا إلى ضخ كمية أقل من الدم من القلب في جميع أنحاء الجسم ، وفي النهاية فإن كمية الأوكسجين والمواد المغذية التي يتم توزيعها غير كافية ، خاصة عند ممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة.
ببساطة ، تؤدي حالة فشل القلب الانبساطي إلى عدم حصول العضلات على كمية كافية من الدم عند قيامها بنشاط في العمل ، مما يتسبب في عدم تحمل النشاط. هذا يتميز بانخفاض في الأداء والقدرة سواء في ممارسة والأنشطة اليومية.
علامات وأعراض التعب الشديد (عدم تحمل النشاط)
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب الاشتباه بها كدليل على عدم تحمل النشاط ، بما في ذلك:
1. متعب جدا
يمكن لأي شخص أن يعاني من التعب الشديد أثناء القيام بالأعمال البدنية ، بما في ذلك شخص لديه حالة بدنية مناسبة ، لأن العضلات يجب أن تعالج الأكسجين والمواد المغذية في وقت واحد.
لكن في الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل النشاط ، يمكن أن يظهر الإحساس بالإرهاق الشديد خلال دقائق من بدء النشاط الذي يتميز بنفاد النفخ وتكون العضلات ضعيفة. الأسوأ من ذلك إذا كان يمكن أن تظهر عند القيام بأنشطة لا تستخدم الكثير من العضلات ، مثل عند تناول الطعام أو الكتابة.
2. تشنجات العضلات بسهولة
الاحماء هو طريقة واحدة لتجنب تقلصات العضلات وزيادة معدل ضربات القلب قبل التمرين. ولكن إذا كنت تعاني من عدم التسامح مع الأنشطة ، فقد يؤدي الاحماء والممارسة المعتدلة إلى التقلصات. حتى الألم الذي تسببه يمكن أن يستمر لعدة أيام.
3. التغيرات في ضغط الدم
عادة ما يتميز عدم تحمل النشاط بالتغيرات في ضغط الدم الطبيعي عندما لا يقوم بنشاط بدني لكنه يزداد على الفور بشكل كبير لارتفاع ضغط الدم عند الوقوف أو المشي بضع دقائق.
4. معدل ضربات القلب منخفض جدا
يتم تعريف معدل ضربات القلب منخفضة للغاية على أنه عدم وجود زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب عند وجود زيادة في شدة النشاط البدني. سيزداد معدل ضربات القلب بشكل سريع مع شدة حركات العضلات ، في حين إذا كان معدل ضربات القلب منخفضًا للغاية ، فإنه يدل على أن قدرة القلب لا يمكنها تلبية الاحتياجات الأيضية بسبب زيادة كثافة النشاط.
5. أعراض الاكتئاب
يمكن أن يعاني الشخص من الإجهاد العقلي مثل انخفاض في التركيز بعد ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن إذا كان شخص ما يعاني من عدم تحمل النشاط ، يمكن أن يؤدي التعب العقلي إلى ظهور أعراض الاكتئاب مثل التهيج وقلة القوة والحزن والقلق والتوهان.
6. تعاني من زرقة
تعتبر الازرقاق حالة من تغير لون جلد الوجه لتصبح شاحبة بسبب التداخل مع تدفق الدم أو تعطيل توزيع الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة. الازرقاق هو حالة خطيرة وتتطلب العلاج الطبي الفوري.
من هو عرضة لخطر تعصب النشاط؟
يمكن أن يواجه أي شخص يعاني من عدم القدرة على تحمل النشاط بعض المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى تعطيل الدورة الدموية. من الأرجح أن يعاني المراهقون والبالغون الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي واضطرابات الصحة القلبية من عدم تحمل النشاط.
يمكن أن يحدث تعصب النشاط أيضًا في عمر الأطفال. لكن الأسباب الجذرية تميل إلى أن تأتي من اضطرابات في الجهاز التنفسي ، وعضلات القلب والأوعية الدموية ، وعضلات الجهاز العصبي والاضطرابات بسبب الإجهاد الذهني الذي يؤثر على الظروف البدنية والسلوكية.
نصائح للتغلب على التعب الشديد (عدم تحمل النشاط)
فيما يلي بعض الطرق لتقليل ظهور تعصب النشاط ، خاصةً إذا كنت تخاطر بتجربته:
- لا تتوقف عن ممارسة الرياضة - ربما تعتقد أن ممارسة التمارين الرياضية هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع عدم تحمل النشاط. لا تزال هناك حاجة بالفعل إلى ممارسة للحفاظ على وزيادة قدرة تدفق الدم. لا تحتاج جلسة التمرين إلى أن تكون طويلة جداً طالما أنها يمكن أن تزيد من شدة تناول الأكسجين مثل رفع الأوزان عدة مرات في الأسبوع وتبدأ ببطء.
- خذ فترات متكررة أثناء ممارسة الرياضة - هذه هي إحدى استراتيجيات مساعدة الجسم على التمرن لفترة أطول. إلى جانب التمرين مع فترات الراحة التي غالباً ما تكون آمنة ويمكن تحملها من قبل شخص يعاني من مشكلة قلبية ومن السهل التعرف على الشعور بالإرهاق.
- انتبه إلى حالتك - تدريب نفسك على التعرف على الحالة البدنية عندما تبدأ في الشعور بالتعب وتوقف للراحة ، على الأقل عندما يبدأ الجسم في الشعور بعدم الارتياح. تجنب الإفراط في المبالغة وتحديد الأولويات الصحية ، ومراجعة قدرة الجسم على التكيف أثناء ممارسة الرياضة.
