محتويات:
- فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
- لماذا يستهلك الزبادي جيدًا عند الإفطار؟
- نصائح لتناول الزبادي عند الصيام
فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
هل تعلم أن تناول الزبادي عند تناول وجبة سريعة مفيد لعملية الهضم؟ نعم ، يظل الزبادي كريمًا في مشروب الإفطار الصحي المناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. حقا من هذا القبيل؟ انظر الشرح أدناه.
لماذا يستهلك الزبادي جيدًا عند الإفطار؟
هذا ، ما دام راضيا ، سيشهد الجسم بعض التغيرات البيولوجية ، خاصة التغيرات في إنزيمات المعدة (لهضم الطعام). عادة ما يتم إنتاج هذا الإنزيم عادة عن طريق الجهاز الهضمي ، ولكن يتوقف مؤقتًا عن الإنتاج أو انخفاضه ببطء لأن الجسم لم يأكل أي شيء لبعض الوقت. في المعدة ، سوف تنخفض طبقة هذا الإنزيم ، وفي بعض الأحيان تجعل جدار البطن مزعجًا وسريع الانفعال.
حسنا ، والنتيجة هي أن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف مرة أخرى مع الطعام ، وهذا يتوقف على أنواع الأطعمة والمشروبات التي يتم استهلاكها. لذا فإن أول طعام يستهلك عند التكسير السريع ، هو عامل محدد لإعادة بناء إنتاج هذا الإنزيم. هذا هو الوقت المناسب للعب دور الزبادي في عملية إعادة تقديم الطعام ببطء.
الزبادي هو تناول بسيط من الأطعمة أو المشروبات التي يسهل هضمها لدعم هذه العملية.كما ينصح بتناول اللبن أثناء الصيام ، لأن المشروبات التي أساسها الحليب هي أحد مصادر البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة. البروبيوتيك وحدها يمكن أن توفر العديد من الفوائد بالنسبة لك. يمكن للبكتيريا الجيدة في الزبادي تحسين صحتك الهضمية عند الصيام.
تناول الزبادي أثناء الصيام يمكن أن يزيد من قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام ، ويمكنه أيضًا منعه الإمساك، السبب ، يمكن أن تنخفض قدرة الجهاز الهضمي خلال فترة الصيام ، لذلك قد تحتاج إلى الزبادي لزيادة ذلك
يقول المركز الكندي للبحوث والتنمية للبروبيوتيك إن اللبن يحتوي على الكالسيوم والدهون المنخفضة لتقليل الصداع للالتهاب ، لأولئك الذين يستهلكون بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، فوائد البروبيوتيك من الزبادي يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها مثل الحد من مخاطر التهابات المسالك البولية وزيادة جهاز المناعة أثناء الصيام.
نصائح لتناول الزبادي عند الصيام
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها ، إذا كنت ترغب في إضافة أو تناول اللبن خلال شهر رمضان:
- اختر الزبادي قليل الدسم ، إذا كان ذلك ممكنًا ، نقيًا بدون نكهاتسهل). لماذا اللبن سهل؟ عندما تأكل اللبن مع أنواع النكهة ، عادة ما يكون محتوى الدهون المشبعة أكثر والسعرات الحرارية من السكر النكهة سوف تكون ضارة للجسم.
- عند التكسير بسرعة ، من الأفضل إضافة فواكه أو مكسرات طازجة في اللبن. الفواكه واللبن الزبادي هي المزيج الصحيح لمنع الجسم من الشعور بالنعاس بعد الأكل لأن السعرات الحرارية ليست مفرطة. يمكنك أيضا تنفيذ عبادة التراويح دون الشعور بالكسل بعد ذلك.
- توصي وزارة الزراعة الأمريكية في يوم واحد ، بما يكفي لاستهلاك اللبن الزبادي لا يزيد عن 3 أكواب. لأنه في 1 كوب من الزبادي النقي يحتوي وحده على 73 سعرًا حراريًا ، لذلك إذا لم يتم استهلاكه بشكل زائد ، فهو ليس فوائد جيدة جدًا.
