محتويات:
فيديو طبي: للتخلص من آلام الظهر بطريقة صحيحة جرب هذه الخطوات السريعة للشفاء التام
تعتبر الحقائب من الملحقات الفعالة كمكان لتخزين الأشياء أثناء السفر. ولكن بدون إدراك ذلك ، فإن حمولة الحقيبة التي تتراكم لتصل إلى كيلوغرامات في حقيبة يمكن أن تغير وضع الجسم في النهاية ، كما تعلمون!
في الواقع ، ما هو نوع الحقيبة الآمن للجسم؟ فيما يلي بعض النصائح من اثنين من كبار مقاييس العمود الفقري الأمريكيين ، وهما Scott Bautch و DC و Isis M. Medina ، في اختيار الأكياس المناسبة لظهرك - واستخدامها بالطريقة الصحيحة - لمساعدتك على تجنب آلام الظهر والجسم المنحدر.
يجب ألا يتجاوز الحمل الإجمالي للحقيبة 10 بالمائة من وزن جسمك
حاول وزن حقيبتك. الأكياس التي تزن أكثر من 2 كيلوغرام في الفراغ هي علامة سيئة.
تراكم المواد الصغيرة ، بدءا من البنسات ، واستخدام إيصالات التسوق ، والحلويات ، وأكياس المكياج ، والمحافظ ، وشرب الزجاجات ، يبدو غير ضار ، ولكن سوف يسحب حمولة الجاذبية إلى أسفل ، مما يجعل عنقك ورأسك يتجهان للأمام (ليس مستقيما ) وتسبب الصداع ، عضلات الرقبة متوترة ، وآلام الظهر.
من الناحية المثالية ، اختر أصغر حقيبة لديك. أكبر الحقيبة ، والمزيد من العناصر التي تدخلها. سوف "تجبر أنت" أكياس صغيرة لفرز العناصر التي تحتاج حقا ليوم كامل.
عناصر التراص الذكية في حقيبة
إذا كانت الحقيبة التي تستخدمها تتطلب منك الوصول إلى داخل الحقيبة للعثور على العناصر التي تم خلطها بالفعل ، فهي نفس الشيء الذي قمت بتلويث جسمك به.
حقيبة غير منظمة وهي تتجه حاليًا ، ولكن إذا كان وضع البضائع غير صحيح ، فسيكون رصيدك فوضويًا. يجب أن تجعل الحقيبة الجيدة من السهل عليك الوصول إلى العناصر التي تحتاج إليها بسرعة ، ولكنها لا تزال آمنة. اختر حقيبة تبدو متينة وصلبة ، مع غطاء انغلق على القصاصة المغناطيسية.
الحقائب الكبيرة على ما يرام ، كما قالت مدينا ، لكن يجب أن يكون لديها هيكل قوي ، وحقيبة قاعدة قوية ، ومساحة كافية للحفاظ على الأشياء الخاصة بك في مكانها.
حجم حقيبة ونموذج مهمة ، ولكن الانسجام هو أكثر أهمية
لا يعتبر شكل الكيس وأبعاده أكثر أهمية عند مقارنته بكيفية تناسب وضعية الحقيبة ووظائفها مع وضعية الجسد.
تنصح المدينة بتطبيق هذه القواعد الثلاثة لحقيبة شرائط قصيرة: عند ارتدائها فوق الكتف أو بين المرفقين الزاويين ، يجب أن تسقط حقيبتك أقرب ما يمكن إلى مركز الجاذبية (حول السرة أو الخصر ، أعلى قليلاً - موازية لصندوقك صغيرة). وهذا هو ، بالنسبة للنساء بأكمام طويلة ، يمكنهم استخدام أكياس أكبر أو أطول.
يجب أن تبدأ في التخلص من هذين النوعين من الحقائب. تم سحب عبء جسمك العلوي إلى الأمام من قبل ثدييك ، إضافة الوزن الزائد (على الجانب أو في المقدمة) لن يؤدي إلا إلى تفاقم وضعك.
ينصح Bautch باستخدام كيس حبال يستخدم لتحريف الكتف من حقيبة يتم ارتداؤها على كتف واحد فقط. إذا كنت لا تستطيع الهروب من حقيبة حملتك المفضلة ، قم دائماً بتحريك موضع الحقيبة من اليمين إلى اليسار ، أو العكس ، خلال اليوم الذي تستخدمه ، وتذكر أيضًا اختيار حزام قبضة واسع. الجمع بين حبل رفيع وحمل ثقيل سوف يضر عضلاتك.
اختر حقيبة آمنة
ينصح Bautch بحقيبة ظهر. الآن ، لم تعد حقائب الظهر مخصصة للأطفال الصغار فقط للذهاب إلى المدرسة.
حقيبة الظهر ذات الشريط المزدوج هي أفضل خيار لتوزيع الحمل بالتساوي على جسمك. ضع في اعتبارك أن الطريقة التي ترتدي بها حقيبة الظهر هي المفتاح الرئيسي لوضع مثالي. عندما ترتدي حقيبة ظهر ، رتب حزام الحقيبة بحيث يكون جسم الحقيبة مرتفعاً ومرتاحاً قدر الإمكان على ظهرك. وقال باوتش إن الجزء العلوي من الحقيبة يجب أن يكون موازيا لقاعدة العنق (العظم الذي يبرز من عنقك الخلفي). ثم ، حافظ على شرائط الظهر على ظهرها ضيقة وتمسك بجسمك. إن وضع حقيبة ظهر تكون طويلة وقصيرة قدر الإمكان لجسمك سيجعل الحمل أكثر إحساسًا.
اقرأ أيضا:
- منع العين الحمراء والضرر أثناء وجوده على الكمبيوتر
- Ssstt ... الماريجوانا هو فعال للصحة
- الصبح أو الحلاقة؟ اختيار مكان لإزالة الشعر على الجسم
