محتويات:
- فيديو طبي: الراحة في السرير أثناء الحمل قد تضر بالأم والجنين
- ما الذي يمكن عمله أثناء الراحة في السرير أثناء الحمل؟
- هل مازلت تمارس الرياضة عندما يكون لديك راحة في السرير؟
- ما الذي لا ينبغي القيام به أثناء الراحة في السرير أثناء الحمل؟
فيديو طبي: الراحة في السرير أثناء الحمل قد تضر بالأم والجنين
بعض الأمهات المحتملات في حاجة إلى الراحة في السرير أثناء الحمل ، وخاصة أولئك اللواتي لديهن ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. هذا يمكن أن يجعل حالتك والجنين أفضل أثناء الحمل. إذاً ، كيف يجب أن تشعري بالراحة أثناء الحمل؟
ما الذي يمكن عمله أثناء الراحة في السرير أثناء الحمل؟
يمكن عمل الراحة في السرير بطرق مختلفة بين النساء الحوامل حسب توصيات الطبيب. يجب على البعض أن يستريح في المستشفى في وقت قصير ، ولكن هناك أيضًا شيء يمكن القيام به في المنزل. النقطة هي خلال الراحة في الفراش لديك للحد من الأنشطة التي تنفذ عادة في غضون فترة زمنية معينة.
ومع ذلك ، فإن الراحة في السرير لا تعني أنك تكمن فقط على السرير دون القيام بأي شيء. إذا كنت تجلس في السرير طوال اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تأثيرات سيئة عليك ، مثل التوتر والعضلات المتصلبة والدورة الدموية غير الناعمة وغيرها. لذلك ، يجب عليك الاستمرار في القيام بأنشطة عند الراحة في السرير.
لكن بالتأكيد ليست أنشطة تعسفية يمكن القيام بها. يجب أن تكون الأنشطة التي يمكنك القيام بها مصممة خصيصًا لحالتك ولأسبابك التي تجعلك تستريح في الفراش. ولكن بشكل عام ، الأنشطة التي لا يزال بإمكانك القيام بها عندما تكون الراحة في الفراش هي المشي في فترة ما بعد الظهر / المنزل ، والاستحمام ، والكنس ، والقيام بأنشطة خفيفة أخرى.
هل مازلت تمارس الرياضة عندما يكون لديك راحة في السرير؟
عندما تقلل من نشاطك وتكون في الفراش فقط ، تعمل عضلاتك بالطبع على التقليل. وهذا يجعل كتلة العضلات أقل ، وتشعر العضلات والمفاصل بأنها قاسية لأنها نادرًا ما تستخدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكذب لفترة طويلة أن يجعل الدورة الدموية الخاصة بك غير ناعمة وتزيد من خطر تجلط الدم.
لهذا السبب ، حتى لو كنت تكمن في السرير ، ننصحك بمواصلة الحركة أو ممارسة تمرين خفيف. قد يساعد تغيير الوضع من جانب إلى آخر أثناء النوم على تحفيز العضلات وتقليل الضغط ، إذا كان مسموحًا لك بدخول السرير فقط. يمكن الاستلقاء على جانبك أيضا زيادة تدفق الدم إلى الرحم.
الضغط على الكرة ، وتهز يديك وقدميك صعودا وهبوطا ، تدوير ذراعيك هي بعض الحركات الأخرى التي قد تكون قادرة على القيام به عندما تكون في السرير فقط. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين خفيفة أخرى إذا كان مسموحًا لك بالخروج من السرير ، مثل تدوير أرجلك ، وشد ذراعيك وساقيك ، والمشي ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، تجنب ممارسة الرياضة التي تستخدم عضلات البطن.
ما الذي لا ينبغي القيام به أثناء الراحة في السرير أثناء الحمل؟
إن القيام بالأنشطة الثقيلة هو الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتجنبه عندما تكون في الفراش. قد يلزم تجنب رفع الأشياء الثقيلة ، وحمل طفل ، واستكمال المهام المكتبية في وقت متأخر من الليل ، وتنفيذ أنشطة منزلية ثقيلة لبعض الوقت.
يجب على بعض النساء الحوامل اللواتي يعانين من المشيمة المنزاحة تجنب الأنشطة التي تضغط على الحوض. هذه الأنشطة ، مثل الجماع الجنسي ، واستخدام حفائظ ، القرفصاء مرارا وتكرارا ، والمشي السريع ، أو القيام بحركات الرياضة التي تنطوي على الجزء السفلي من الجسم.
يجب عليك أيضا تجنب الإجهاد عند الراحة في السرير. لا تقوم بأي نشاط عندما تجعلك الراحة في السرير تشعر بالملل والضغوط. لمنع ذلك ، قم بالأنشطة التي تحبها وواصل القيام بالأنشطة الخفيفة التي تقوم بها عادة. على سبيل المثال ، الاستحمام في الصباح ومشاهدة التلفزيون والقراءة وغيرها.
