محتويات:
- فيديو طبي: ٢٠ نصيحة للدورة الشهرية لازم كل بنت تعرفها !! مع خبر هام !!
- علاج مكافحة الشيخوخة يجب عليك القيام به كل يوم
- 1. حماية الجلد من الشمس
- 2. استخدام مرطب كل يوم
- 3. يغسل وجهك بعناية
- 4. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام الخاص بك
- 5. الحصول على ما يكفي من النوم
فيديو طبي: ٢٠ نصيحة للدورة الشهرية لازم كل بنت تعرفها !! مع خبر هام !!
تعتبر البشرة الجافة والتجاعيد على الوجه والخطوط الدقيقة حول العين من أكثر العلامات الكلاسيكية للشيخوخة. لا يمكن منع الشيخوخة ، ولكن يمكنك إبطاء العملية عن طريق القيام بالعلاج الصحيح لمكافحة الشيخوخة ابتداء من اليوم. هنا هو الدليل الكامل.
علاج مكافحة الشيخوخة يجب عليك القيام به كل يوم
1. حماية الجلد من الشمس
الحماية من الإشعاع الشمسي هي الأساس الرئيسي للعناية بالبشرة لتبدو دائما شابة. هناك الكثير من الأدلة الطبية التي تفيد بأن التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يضر بصحة الجلد. الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية هي:
- إرتدي الملابس التي تحمي البشرة في كل مرة تغادر فيها المنزل. على سبيل المثال عن طريق ارتداء قبعة وقميص بأكمام طويلة والسراويل. يمكنك أيضا ارتداء النظارات الشمسية للمساعدة في الحد من التجاعيد حول العينين بسبب التحديق في كثير من الأحيان بسبب الوهج.
- استخدم دائمًا واقٍ من الشمس على جزء من الجلد غير مغلق عند القيام بالأنشطة في الهواء الطلق. اختر واقٍ شمسيًا يحتوي على ملصق واسع النطاق (طيف واسع) وتحتوي على الأقل على SPF 30 (أو أعلى) ، وهي مقاومة للماء.
- ابحث عن الظل والظل. إذا كنت ترغب في القيام بأنشطة في الهواء الطلق ، فتأكد من البحث عن مكان لا يتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 9 صباحًا و 3 مساءً ، عندما يكون ظلالك أقصر منك.
2. استخدام مرطب كل يوم
كلما تقدمت في العمر ، سوف يجف الجلد أكثر لأن الجسم لم يعد ينتج الكولاجين بالمقدار الذي اعتاد أن يكون عليه. ونتيجة لذلك ، ستبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الظهور على الجلد.
لعلاج البشرة ، استخدم المرطب دائمًا للحفاظ على بشرة صحية ونضرة. تعمل المرطبات على احتجاز الرطوبة في الطبقة الخارجية من الجلد ورسم الرطوبة من الطبقات العميقة من الجلد إلى الطبقة الخارجية للجلد.
الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةنوصي باستخدام مرطبات الوجه بعد الاستحمام بحيث يمكن لبشرتك التي لا تزال رطبة أن تربط السوائل بشكل صحيح. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم المرطب على الوجه والجسم والشفتين.
3. يغسل وجهك بعناية
الغسل الدؤوب لا يعني غسل وجهك بشكل متكرر في جميع الأوقات. كلما كنت تغسل وجهك أكثر فأكثر ، ستجعل البشرة جافة وتحفز إنتاج الزيت الزائد. الأسوأ من ذلك ، يمكن أن الكثير من غسل الوجه جعل الجلد المحمر ، متقشرة ، وعرضة لحب الشباب.
تحتاج فقط إلى غسل وجهك مرتين على الأقل في اليوم ، في الصباح والمساء.
تذكر ، الطريقة التي تغسل وجهك يمكن أن تؤثر على مظهر وجهك. إذا كنت تنشط فقط في الغرفة ، ولا ترتدي الماكياج ، ولا تتعرق أكثر من اللازم ، يمكنك ببساطة تنظيف وجهك بماء دافئ (فاتر) ومنظف معتدل ، وليس بصابون. أيضا ، تجنب فرك جلدك بشدة.
4. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام الخاص بك
ما يظهر على السطح الخارجي لجسمك هو في الواقع نتيجة لما تستهلكه كل يوم. ولهذا السبب ، من المهم جدًا أن تنتبه إلى كمية الطعام التي لا تتمتع بصحة جيدة للبشرة فحسب ، بل لصحتك العامة أيضًا. تجنب أي شيء يمكن أن يسبب الجفاف ، مثل الكحول. أيضا تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات البسيطة الزائدة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الشيخوخة المبكرة.
زيادة تناول البروتين مثل السمك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات لتحفيز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، قم بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين C من الفواكه والخضروات للحفاظ على بشرتك شابة.
5. الحصول على ما يكفي من النوم
تقول دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم لديهم قدرة أكبر على التجاعيد على الوجه. حسنًا ، حاول الحصول على ساعات كافية من النوم لمدة 6-8 ساعات على الأقل كل ليلة.
النوم بما يكفي لمساعدة جسمك على إنتاج ما يكفي من هرمون النمو البشري أو هرمون النمو البشري الذي يمكن أن يحافظ على مرونة الجلد لمنع ظهور التجاعيد. لا تقل أهمية ، لا تنس أن تتجنب كل شيء يمكن أن يسبب الإجهاد.
