محتويات:
- فيديو طبي: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
- ما هو عصير الفاكهة الصحي الذي يمكن أن يملأك؟
- 1. اختيار الفواكه التي تحتوي على الألياف العالية
- 2. معرفة الوقت المناسب لشرب عصير الفاكهة
- 3. معرفة الجزء الصحيح من عصير الفاكهة
- ماذا لو كنت تفضل عصير الفواكه المعبأ في زجاجات؟
فيديو طبي: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص وزنك ، واحدة من أسهل الطرق هي استخدام عصير الفاكهة مشروبات الحمية، ومع ذلك ، هل أنت متأكد من أن عصير الفاكهة الذي تشربه صحيح؟
ليس عليك فقط اختيار عصير الفاكهة الحقيقي وليس فقط المشروبات مع عصير الفاكهة ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن العصير الذي تشربه يملأ عصير الفاكهة ، لذلك لا يجعلك تشعر بالجوع بسرعة.
ما هو عصير الفاكهة الصحي الذي يمكن أن يملأك؟
كنت على اتباع نظام غذائي والخلط حساب عدد السعرات الحراريةوالسكر والتركيبات الأخرى التي من المرجح أن تكون في شراب عصير الفاكهة الخاص بك؟ في الواقع ، لا داعي للقلق ، تحتاج فقط إلى اختيار عصير الفاكهة المناسب لخطة النظام الغذائي الخاص بك. ثم ، ما هو نوع عصير الفاكهة الصحي المناسب لك من اتباع نظام غذائي؟
1. اختيار الفواكه التي تحتوي على الألياف العالية
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن وتخطط لتضمين عصير الفاكهة في القائمة اليومية ، فاختر الفاكهة يحتوي على ألياف عاليةللحفاظ على جسمك لفترة أطول والتحكم في كمية الطعام التي تتناولها.
الأطعمة الليفية هي المدخول الصحيح لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. يمكن أن يجعلك المدخول الليفيك أطول لفترة أطول لأنه يتم هضمها لفترة أطول ، وبالتالي قمع الرغبة في استهلاك الطعام بكميات كبيرة أو تجاوز ما تحتاجه.
ما الفاكهة يجب أن تختار؟ يمكنك اختيار الجوافة والتفاح والبرتقال والمانجو و lychees. بين الثمار التي تم ذكرها ، الجوافة لديها أعلى محتوى الألياف أي 5.4 غرام ، يحتوي التفاح على 2.4 غرام من الألياف ، 2.4 غرام من البرتقال ، 1.6 جرام من المانجو ، و 1.3 جرام من الليش. وتستطيع الجوافة تلبية متطلباتك اليومية من الألياف بنسبة 22٪ والتفاح بنسبة 10٪ والبرتقال 10٪ والمانجو 6٪ والليتشي 5٪.
2. معرفة الوقت المناسب لشرب عصير الفاكهة
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، فأنت تريد بالتأكيد الالتزام ببرنامج تناول الطعام حتى تتحقق أهداف النظام الغذائي الخاص بك. لذا ، هل تعرف بالفعل متى يكون الوقت المناسب لشرب عصير الفاكهة الصحي؟
الوقت المناسب لشرب عصير الفاكهة الموصى به للغاية هو في الصباح أو على الأقل قبل نصف ساعة من تناول الطعام (يمكنك أيضًا شرب عصير الفاكهة قبل تناول الطعام بساعة واحدة).
الصباح هو أفضل وقت لشرب عصير الفاكهة ، لأنه في الصباح لا تزال معدتك فارغة. لن يتم امتصاص الأطعمة الحلوة مثل الفاكهة التي يتم تحويلها إلى عصير بشكل صحيح إذا تم تناولها مع أوقات الوجبات.
هناك العديد من الأطعمة التي لا تتطلب منك تناولها في وقت واحد. إن تناول العصير قبل الطعام بنصف ساعة أو نصف ساعة يمكنه التحكم في شهيتك ، خاصة إذا كان عصير الفاكهة الذي تختاره يحتوي على ألياف عالية. مناسبة للشرب لنظامك الغذائي.
3. معرفة الجزء الصحيح من عصير الفاكهة
كم مرة تشرب عصير الفاكهة الصحي في يوم واحد؟ ثلاث مرات أو مرة واحدة فقط؟ وفقا ل الخدمة الصحية الوطنية سيختلف جزء من تناول الفاكهة لكل شخص ، وهذا يعتمد على سنهم والوزن.
يحتاج البالغون إلى 80 غراما من الفاكهة كل يوم ، إذا قمت بعمل عصير الفاكهة ، فعليك شرب ما يصل إلى 150 مل وبدون مواد تحلية صناعية. هذا الجزء من العصير يكفي لملئك دون الشعور بالإفراط.
ماذا لو كنت تفضل عصير الفواكه المعبأ في زجاجات؟
كثير من الناس لا يحبون شرب عصير الفاكهة لأنهم يضطرون إلى إزعاج تقشير الفاكهة وعمل العصير الخاص بهم. قد يفكر العديد منكم في شراء عصير الفواكه المعبأ في زجاجات ، لكنهم مرتبكون بشأن نوع عصير الفاكهة الجيد الذي يمكن أن يدعم أسلوب حياتك الصحي.
عند شراء العصائر المعلبة ، تأكد من اختيار العصائر المعلبة المصنوعة من الفاكهة الحقيقية ، وليس فقط المشروبات مع نكهات الفواكه. يمكنك اختيار Buavita كخيار مفيد بسبب تغذيته.
لا تحتاج إلى التردد مع محتوى الفاكهة ، يتم صنع بوفيتا مع الفاكهة الحقيقية ، وليس فقط شراب بنكهة الفاكهة. في الواقع ، يحتوي بوفيتا مانجو والجوافة على نسيج سميك ويحتويان على ثمار أكثر بثلاث مرات من المشروبات ذات النكهة أو عصير الفواكه. يمكن أن يكون خيارا مشروبات صحية لمن هم على نظام غذائي.
Buavita معالجتها باستخدام تقنية UHT. وفقا لبحوث تكنولوجيا الأغذية ، UHT هي أكثر تقنيات الحفظ أمانا ، من خلال تسخينها في درجات حرارة أكثر من 150 درجة مئوية ، ولكن هذه العملية هي فقط 1-2 ثواني. الآن ، لست بحاجة إلى الخلط بعد الآن حول اختيار عصائر الفاكهة التي تكون جيدة لنمط حياة صحي.
