محتويات:
- فيديو طبي: للمقبلات على الولادة .. فيديو تعليمي يقدم أهم مراحل الولادة الطبيعية
- 1. تناول الطعام
- 2. المعدات الرياضية
- 3. حالة الجسم
- 4. متطلبات السائل
- نصائح لتحفيز الأطفال على ممارسة الرياضة
فيديو طبي: للمقبلات على الولادة .. فيديو تعليمي يقدم أهم مراحل الولادة الطبيعية
تمامًا مثل البالغين ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام حتى يتمكنوا من النمو بصحة جيدة. ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لتحسين نمو العظام والعضلات لدى الأطفال ، وزيادة اللياقة البدنية والحصانة ، وشحذ المهارات الحركية ، ومنع الأطفال من خطر الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، قبل ممارسة الأطفال ، هناك عدد من الأمور التي يجب على الآباء إعدادها. ماذا تفعلين
1. تناول الطعام
يتطلب التمرين الكثير من الطاقة. حسنًا ، حتى لا يتضور الأطفال جوعًا أثناء ممارسة الرياضة ، من المهم بالنسبة لك إعداد الطعام المناسب حتى يتمكن من الحصول على ما يكفي من الطاقة له.
2. المعدات الرياضية
اعتمادًا على نوع التمرين الذي يجب القيام به ، من المهم أيضًا التأكد من اكتمال معدات التمرين الخاصة بالطفل. وذلك لأن المعدات الرياضية المناسبة ستحمي طفلك من خطر الإصابة.
على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يخطط لركوب دراجة ، فيمكنك التأكد مما إذا كان يرتدي خوذة ، حامي الكوع والركبة. وبالمثل ، إذا أراد الطفل السباحة ، تأكد من أنه يستخدم لباس السباحة الذي هو الحجم الصحيح وليس كبير الحجم بحيث لا يجعل من الصعب التحرك. استخدام نظارات السباحة لمنع تهيج العين من الكلور ، وإعداد تعويم إذا كان طفلك ليس جيدا جدا في السباحة.
3. حالة الجسم
قبل أن تتأكد رياضات الطفل إذا كان في حالة مناسبة. لأن ممارسة الرياضة عندما يكون الطفل مريضًا أو الشعور بتوعك سيؤدي إلى تفاقم حالته. هذا أيضا سيزيد من خطر إصابة الأطفال لأنه في الظروف التي لا تناسب طفلك يصبح أكثر صعوبة في التركيز.
بصرف النظر عن حالة الجسم ، تأكد أيضا إذا كان الطفل الصغير يحصل على قسط كاف من النوم. كما أن الجسم الذي يفتقر إلى النوم والإرهاق يجعله أكثر عرضة للإصابة أثناء ممارسة الرياضة.
4. متطلبات السائل
يعد الحفاظ على سوائل جسم طفلك من أجل تحقيقها أحد الأشياء المهمة التي تحتاج إلى الاهتمام بها قبل أن يمارس طفلك التمارين الرياضية. لهذا السبب ، دائما توفير زجاجة من الماء عند ممارسة الطفل. يتم ذلك لمنع الأطفال من الجفاف أثناء ممارسة الرياضة.
ليس ذلك فحسب ، بل هو دائما على استعداد زجاجة من المياه هي أيضا وسيلة واحدة للأطفال لا لتناول وجبة الطعام بشكل مهذب مثل الصودا أو المشروبات الأخرى التي يمكن أن تضيف في الواقع استهلاك السكر الذي لا يلزم.
نصائح لتحفيز الأطفال على ممارسة الرياضة
التمرين مهم ، لكن لا تجبر طفلك على التمرين لأنه سيجعل الطفل يعاني من الاكتئاب. نتيجة لذلك ، قد لا يرغب في ممارسة الرياضة مرة أخرى في وقت لاحق.
حسنًا ، حتى يهتم الأطفال بممارسة الرياضة ، يجب عليك أيضًا أن تكون ذكيًا لجعل الجو الرياضي ممتعًا. لا تحتاج إلى أخذ طفلك الصغير للتمرين الشاق. ما عليك سوى دعوة طفلك للقيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية الخفيفة والممتعة مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو الجمباز الصحي أو المشي في الصباح.
تذكر ، الأطفال هم المقلدين كبيرة. لهذا السبب ، كن نموذجًا جيدًا لنفسك. إذا كنت تريد أن يمارس طفلك التمارين الرياضية بانتظام أو أن يكون نشطًا فقط ، فيجب عليك أيضًا القيام بذلك. يتم ذلك بحيث يكون طفلك متحمسا وأكثر حرصا على ممارسة الرياضة لأنهم يتبعون ما يفعله آباؤهم. لا تنسى ، أريه أن الرياضة ممتعة.
