محتويات:
- فيديو طبي: 13 نصيحة للمرأة في فتره النفاس بعد الولادة
- روتين جديد كأم
- تغير في العلاقة مع الزوج
- البلوز الطفل أو حتى الاكتئاب بعد الولادة
- التغييرات في الجسم
- 1. التغيرات في وزن الجسم
- 2. كامل وتورم الثديين
- 3. الألم العجان
- 4. النزيف المهبلي
- 5. تقلصات في البطن
- استنتاج
فيديو طبي: 13 نصيحة للمرأة في فتره النفاس بعد الولادة
قد تكون الفترة بعد ولادة طفل أسعد فترة ، ولكن هذه الفترة هي أيضا وقت الشفاء والتكيف للأم. هذه الاوقات تسمىبعد الولادة أو ربما تعرف باسم النفاس. هذا المصطلح يشير إلى الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. فترة ما بعد الولادة هي فترة مهمة للأم والطفل. ومع ذلك ، بالإضافة إلى كونها مهمة ، فإن هذه الفترة تعطي في بعض الأحيان صعوباتها الخاصة للأم. ما هي التعديلات التي ستجربها الأم ، وما هي الأشياء التي يجب القيام بها؟ بعد ذلك سنناقش واحدًا تلو الآخر.
روتين جديد كأم
التكيف مع الروتين اليومي بعد الولادة سيقدم تحديات خاصة به ، خاصة إذا كنت قد أصبحت مجرد أم. على الرغم من أهمية الحفاظ على طفلك ورعايته ، يجب الأخذ في الاعتبار أن صحتك الشخصية مهمة أيضًا.
لا تعود معظم الأمهات الجدد للعمل لمدة 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة. وتتيح هذه الإجازة الفرصة للأم كي تتكيف مع بيئتها الجديدة. نظرًا لأنه يجب إطعام الأطفال حديثي الولادة واستبدالهم بحفاضات بانتظام ، فمن المرجح أنهم سيواجهون الحرمان من النوم. هذا يمكن أن يكون في بعض الأحيان متعبة جدا ومحبطة. ومع ذلك ، فإن الخبر السار ، سوف تعتاد بسرعة على هذا.
عند محاولة التأقلم ، يمكنك تجربة الأشياء التالية لتسهيل فترة النقل:
- الكثير من الراحة: النوم في كثير من الأحيان وأطول فترة ممكنة عندما يكون لديك الفرصة لذلك لا تستنفد بسهولة. عادة ما يستيقظ المواليد الجدد كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. يمكنك النوم أثناء نوم طفلك.
- ابحث عن المساعدة: لا تتردد في تلقي المساعدة من عائلتك أو أصدقائك. بينما يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي ، فستكون مساعدته مفيدة جدًا لمنحك المساحة والوقت الكافيين للراحة.
- تناول الأطعمة المغذية والصحية: يمكن الحفاظ على نظام غذائي تسريع الشفاء. زيادة استهلاك القمح والخضار والفاكهة والبروتين. لا تنس أن تشرب الكثير من الماء ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
- رياضة: اسأل طبيبك إذا كنت تستطيع ممارسة. تبدأ من الأنشطة الخفيفة التي لا تستنزف للغاية. يمكنك التجول في المنزل ، ومشاهدة المعالم حولك يمكن أن تزيد طاقتك.
تغير في العلاقة مع الزوج
حديثي الولادة جديدون على جميع أفراد العائلة ويمكنهم تغيير ديناميكيات علاقتك وشريكك. خلال فترة النفاس ، قد تقضي أنت وشريكك مزيدًا من الوقت مع الجودة. هذا يمكن أن يكون عبئا ، وبالطبع يجب أن يكون لديك حل.
بالنسبة للمبتدئين ، كن صبورا. نفهم أن جميع الأزواج الذين لديهم أطفال حديثي الولادة يعانون من نفس الشيء. لا تحتاج أنت وشريكك إلا إلى بعض الوقت للتكيف وسيتحسن كل شيء قريبًا. ستكون رعاية الأطفال حديثي الولادة أسهل من يوم لآخر.
تذكر أن التواصل مهم في العائلة. إذا شعر شخص ما بأنه غير مراقب - سواء زوجك / زوجتك وطفلك الأكبر ، تحدث عنه وحاول فهمه. على الرغم من أن الأطفال بحاجة إلى اهتمام كبير ، إلا أنك لست بحاجة إلى الشعور بالذنب عندما تضطر لقضاء وقت ممتع مع شريكك.
البلوز الطفل أو حتى الاكتئاب بعد الولادة
إذا كنت تعاني البلوز الطفل في المستقبل بعد الولادةهذا شيء طبيعي. يحدث هذا عادة بعد عدة أيام من الولادة ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات ، لن تواجه الأعراض بمرور الوقت وقد تختلف درجة الأعراض. حوالي 70-80 ٪ من الأمهات يعانون من تغيرات مزاجية غير منتظمة أو تقلب المزاج بعد الولادة. الأعراض التي يمكن أن تشعر بها تشمل التهيج ، والأرق ، والحزن ، وتقلب المزاج ، والتعب.
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب. البلوز الطفل تلك التي تستمر لأكثر من أسبوعين يمكن أن تشير إلى أنك مكتئب بعد الولادة، تشمل الأعراض المصاحبة للذنب الشعور بالذنب ، وعدم القيمة ، والتعطيل في القيام بالأنشطة اليومية.
التغييرات في الجسم
ليس فقط المشاعر والمزاجية ، جسمك يتغير أيضا بعد الولادة. لن يحدث فقدان الوزن في وقت قصير ، لذلك بالطبع عليك التحلي بالصبر. إذا سمح لك الطبيب بممارسة التمارين ، فيمكنك البدء بممارسة التمارين الخفيفة التي تصبح تدريجياً أكثر كثافة وثقيلة. فقدان الوزن يجب أن يكون متوازنا مع نظام غذائي صحي ومتوازن. ما هي التغييرات التي ستحدث لجسمك خلال فترة النفاس؟
1. التغيرات في وزن الجسم
كل أم جديدة لديها خسارة وزن مختلفة ، لذلك لا تقارن جسمك بجسم امرأة أخرى. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا على إنقاص الوزن لأن ذلك سيزيد من حرق السعرات الحرارية.
2. كامل وتورم الثديين
بالإضافة إلى الوزن ، والشعور الكامل وتورم في الثدي قد يزعجك أيضًا. خذ الأمر سهلاً ، وسيتحسن هذا الشعور المنتفش والكامل بمرور الوقت. لتخفيف انزعاجك ، يمكنك ضغط ثدييك. إذا كانت حلمتي الحلمتين تؤلمك ، يمكنك استخدام كريم خاص لتخفيف الألم.
3. الألم العجان
بعد الولادة ، قد تتطلب المنطقة المحيطة بالمهبل والمستقيم (العجان) عناية خاصة. وعادة ما تمتد هذه المنطقة وتمزق أثناء الولادة. للمساعدة في علاج ذلك ، يمكنك القيام بتمارين كيجل ، وضغط المناطق الباردة ، والجلوس على وسادة لتقليل الألم.
4. النزيف المهبلي
يمكنك أيضا الحصول على السوائل من المهبل. يحدث هذا بشكل طبيعي في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد الولادة وهي عملية لإزالة الدم والأنسجة من الرحم. يمكنك استخدام الفوط الصحية حتى يتوقف السائل المهبلي. لا تستخدم السدادات القطنية وتغرق منطقة العانة قبل أن يسمح لها الطبيب لأنها قد تزيد من خطر العدوى. إذا كانت رائحة السوائل المهبلية الخاصة بك أو كان الدم يخرج ثقيلاً للغاية ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور.
5. تقلصات في البطن
يمكن للرحم الذي ينكمش بعد الولادة أن يسبب تقلصات في البطن أيضًا. سوف ينخفض هذا الألم مع مرور الوقت ، يمكنك أن تطلب من طبيبك عن الأدوية التي يمكنك تناولها.
استنتاج
فترة ما بعد الولادة يمكن أن تكون فترة صعبة بالنسبة لك الأمهات والعائلات. ومع ذلك ، فإن هذا سوف يتحسن بمرور الوقت. لا تتردد في استشارة الطبيب إذا كانت لديك مخاوف بشأن حالتك جسديًا وذهنيًا.
