محتويات:
- فيديو طبي: ما حكم تناول الحبوب المنومة والمهدئة ؟
- الآثار المحتملة عند خلط الحبوب المنومة مع الكحول
- ثم ، كيفية استخدام حبوب النوم التي هي صحيحة ولا تضر الجسم؟
فيديو طبي: ما حكم تناول الحبوب المنومة والمهدئة ؟
الميلاتونين هو أحد المكونات الموجودة في الحبوب المنومة التي تستخدم عادة للأشخاص الذين يعانون من الأرق. في الواقع، الميلاتونين نفسها تم إنتاجها بشكل طبيعي في جسم الإنسان. وظيفة الميلاتونين هي هرمون يتحكم في أنماط النوم أو النعاس في الجسم.
ضع في اعتبارك أيضًا ، عندما نتقدم في العمر ، تنتج أجسامنا كمية أقل من هرمون الميلاتونين. إذا كان هذا هو الحال ، فإن العديد من الناس يستخدمون أدوية الميلاتونين لتكمل قلة النعاس وتحسين نوعية النوم.
ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك من وقت لآخر المشروبات الكحولية ، تأكد من عدم شرب الكحول في نفس الوقت عند تناول أقراص النوم التي تحتوي على الميلاتونين. لماذا؟
الآثار المحتملة عند خلط الحبوب المنومة مع الكحول
في الأساس ، لا يوصي الأطباء والمهنيون الصحيون بأخذ حبوب النوم والكحول معًا. يتم تضمين كلاهما في الفئة المهدئة ، وهذا يمكن أن يتداخل مع نوعية نومك.
تناول الميلاتونين والكحول يمكن أن يزيد أيضا من الآثار الجانبية السلبية للجسم ، وخاصة الصداع والنعاس المفرط. على الرغم من أن الكحول هو مهدئ يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس بعد شربه عدة مرات ، فإن هذا الشراب يمكن أن يقلل أيضًا من كمية هرمونات الميلاتونين الطبيعية التي يخلقها الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى تعطيل دورة نومك.
استهلاك الكحول بشكل عام ، يمكن أيضًا أن تسبب بعض العضلات حول تدفق الهواء الخاص بك العمل بشكل مختلف وتؤثر على طريقة عمل الجهاز التنفسي. هذا يمكن أن يجعل من الصعب على النوم إذا كان لديك مشاكل في الجهاز التنفسي ، مثل توقف التنفس أثناء النوم.
لأن الجمع بين الحبوب المنومة والكحول يمكن أن يسبب آثارًا جانبية سلبية لصحتك ، فمن الواضح أن هذا غير مستحسن. بعض هذه الآثار الجانبية يمكن أن تكون مدمرة أو خطرة ، مثل المثال التالي:
- النعاس المفرط ، والذي يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للقيام بأنشطتك اليومية. وتشمل الأمثلة القيادة أو التركيز على مهام معينة
- الشعور بالدوار وزيادة القلق ، مما يجعلك تشعر بالضيق أو زيادة ضغط الدم
- الوجه والجزء العلوي من الجسم مثل الصدر والرقبة تتعرق
- يظهر التورم على الرسغ أو الساق
- نبض القلب يصبح غير طبيعي
- الشعور بالبرد أو الارتعاش بدون سبب واضح
- صعوبة في التنفس
- إغماء
ثم ، كيفية استخدام حبوب النوم التي هي صحيحة ولا تضر الجسم؟
لا ينصح استخدام حبوب النوم والكحول معا. يجب أن يتم استخدام حبوب منع الحمل الميلاتونين بشكل منفصل عن الأدوية الأخرى. من المستحسن استشارة طبيبك حول عدد جرعات عقاقير الميلاتونين المناسبة لمساعدتك على النوم.
عموما ، يتم تعديل الجرعة اعتمادا على مشكلة صحية ، والعمر ، ومدة استخدامك الميلاتونين لمشاكل النوم.
الجرعة المستخدمة لمساعدتك على النوم عادة ما تكون بين 0.1 ملغ و 5 ملغ. من الصعب تحديد الجرعة الصحيحة لكل شخص لأن الميلاتونين لا ينظم من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، أو مؤسسات مثل وكالة الإشراف على الغذاء والأدوية (BPOM). يمكن أن تختلف الجرعات أيضًا وفقًا لعلامة الميلاتونين التي تختارها.
لكي تكون آمنًا ، إليك بعض الإرشادات العامة بشأن تناول عقاقير الميلاتونين:
- استخدم حبة واحدة من الميلاتونين لمدة 30 دقيقة إلى ساعة قبل موعد نومك.
- هناك طرق مختلفة لاستهلاك الميلاتونين. الأجهزة اللوحية هي النوع الأكثر انتشارًا في المتاجر. يضاف الميلاتونين عادة إلى بعض منتجات الأغذية والمشروبات. ولكن تناول حبوب منع الحمل / الحبوب هو أكثر الطرق أمانًا وفعالية لاستهلاك الميلاتونين.
- بعد تناول مكملات الميلاتونين ، تجنب الأنشطة التي تعرضك للأضواء أو الأضواء الزرقاء. وتشمل هذه الأنشطة مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو غيرها من الأجهزة الإلكترونية البصرية. هذا النوع من الضوء يمكن أن يتسبب في إنتاج جسمك أقل من الميلاتونين ، بحيث لا تكون عقاقير الميلاتونين الإضافية فعالة للغاية بالنسبة للجسم.
