محتويات:
- فيديو طبي: كيف تتخلص من القلق و التوتر في 4 خطوات بسيطة!!
- لماذا كثير من الناس يخافون من رؤية الطبيب؟
- التغلب على الخوف من الفحص الصحي
- 1. ابدأ ببطء
- 2. تغيير العادات غير الصحية
- 3. ابحث عن طبيب أو منشأة صحية موثوقة
- 4. كن حذرا عند البحث عن مصادر المعلومات الصحية
- 5. العلاج تعرض
فيديو طبي: كيف تتخلص من القلق و التوتر في 4 خطوات بسيطة!!
حاول أن تتذكر ، متى كانت آخر مرة قمت فيها بفحص صحتك إلى طبيب أو مرفق صحي؟ هل سترى طبيبًا أو مستشفى فقط إذا كانت هناك شكاوى خطيرة؟ يمكن أن يكون لديك قلق أو خوف من الفحص الطبي. حتى أن بعض الأشخاص يرفضون التحقق من صحتهم على الرغم من أنهم قد عانوا من أعراض مختلفة لهذا المرض. غالباً ما يكون الخوف من الفحوص الصحية هو الحال. في الواقع ، لا يمكن رؤية الطبيب أو المرفق الصحي قاتلاً. للتغلب على الخوف من الفحص الصحي ، ضع في اعتبارك النصائح التالية.
لماذا كثير من الناس يخافون من رؤية الطبيب؟
لكي تتمكن من مواجهة الفحوصات الصحية بمزيد من الثقة والشجاعة ، عليك أن تفهم بالضبط ما تخشاه. قد يختلف مصدر الخوف لكل شخص. فيما يلي المخاوف الأكثر شيوعًا التي تطارد المجتمع.
- خائف من الأطباء، البيانات التي تم جمعها من قبل موقع الصحة WebMD تظهر أن الخوف من الأطباء من ذوي الخبرة من قبل حوالي 20 ٪ من سكان العالم. لأنه أمر شائع جدا ، ويعرف هذا الخوف باسم متلازمة معطف أبيض. عادة ما يربط الأشخاص الذين يعانون من متلازمة طبقة بيضاء الأطباء بتجارب سلبية. في عيونهم ، الأطباء هم رسل سيئ وشخصيات مرعبة.
- خائف من الإجراءات الطبية، آخر الخوف من أن العديد من الناس تجربة هو إجراء طبي مخيف. الأشخاص الذين يخافون من الإجراءات الطبية هم عادة أشخاص لا يستطيعون تحمل الألم. ونتيجة لذلك ، فإن صورة الحقن ، أو استخراجها بواسطة أسنانه ، أو إجراء عمليات جراحية لها ، تثير شغفه.
- الشعور بالذنب، على الرغم من عدم إدراكه ، فإن العديد من الأشخاص الذين يخافون من الفحص الصحي لا يشعرون إلا بالذنب تجاه نمط الحياة الذي يعيشونه. على سبيل المثال ، يخشى المدخن الثقيل من زيارة الطبيب عند تعرضه لسعال حاد. كان يشك في أن سبب مرضه هو التدخين ، لكنه لم يستطع و / أو أراد تغيير هذه العادة.
التغلب على الخوف من الفحص الصحي
المفتاح الرئيسي للتغلب على الخوف من الفحص الصحي هو الرغبة. لا تدع لك فقط تحقق ما إذا كان قد فات الأوان. تذكر أن صحتك أكثر أهمية بكثير من الخوف الذي تختبره. لذلك ، من أجل صحتك ، هذه طريقة مؤكدة للتغلب على الخوف من الذهاب إلى الطبيب أو المستشفى.
1. ابدأ ببطء
إذا كان الذهاب إلى المستشفى أو العيادة يبدو مخيفًا ، ابدأ ببطء. يمكنك مرافقة الأصدقاء أو الأقارب الذين يقومون بالتدقيق. بهذه الطريقة ، تصبح أكثر دراية بالأجواء والناس.
عندما ينتهي دورك للتحقق ، لا تنتظر حتى تكون أعراض المرض شديدة بما فيه الكفاية. وكلما تم التحقق من ذلك ، يتم التعامل بشكل أفضل. قد لا تحتاج إلى أخذ الدم أو وصف الكثير من الأدوية. إذا كانت أعراض المرض خطيرة ، فمن الطبيعي أن تخاف من الفحص الطبي. لذا ، فإن التعود على الذهاب إلى الطبيب عند تعرضك لهجوم بسبب مرض ليس شديد الخطورة يعد بداية جيدة لمزيد من الفحوصات الطبية.
2. تغيير العادات غير الصحية
إذا كان السبب في خوفك من الفحص الصحي هو نمط حياة غير صحي مثل نقص مياه الشرب ، أو التدخين ، أو المواهب في وقت متأخر ، قد تعرف الحل بالفعل. تغيير العادات غير الصحية أولاً. كما ستصبح أكثر ثقة عندما يتعين عليك مراجعة طبيبك أو المستشفى.
3. ابحث عن طبيب أو منشأة صحية موثوقة
قد تكون خائفا من زيارة الطبيب أو المستشفى لأنك سمعت عن حالات سوء التصرف. أو أنك لا تؤمن حقا بالعاملين الصحيين الذين يتعاملون معك. لذلك ، ابحث عن طبيب أو مرفق صحي يزوره عادة الأشخاص الأقرب إليك. سوف يقل قلقك إذا كنت في يدي طبيب أو منشأة صحية أثبتت كفاءتها.
4. كن حذرا عند البحث عن مصادر المعلومات الصحية
في بعض الأحيان ، قد تؤدي قراءة الكثير من المعلومات الصحية غير المؤكدة إلى زيادة التوتر. لأن المعلومات التي تحصل عليها يمكن أن تكون مضللة أو مفرطة. لذلك ، كن حذرا عند فرز مصادر المعلومات الصحية. تأكد من مراجعة الموقع أو الكتاب الذي تقرأه من قبل طبيب أو شخص طبي موثوق به.
5. العلاج تعرض
إذا تمت تجربة جميع الطرق المذكورة أعلاه ولكن لم يختف القلق والخوف ، فقد يكون لديك رهاب. إحدى الطرق التي يمكن اتخاذها للتغلب على هذا هو العلاج النفسي. لإزالة الرهاب من الأطباء أو الإجراءات الطبية ، قد ينصح بالعلاج التعرض. في هذا العلاج ، ستواجهين أشياء طبية مثل سماعة الطبيب ، جهاز قياس شدة ضغط الدم (tensimeter) ، أو صورة لطبيب. مع مرور الوقت ، سوف تعتاد وتتمكن من السيطرة على الخوف الذي يحدث عندما يكون عليك التحقق من صحتك.
اقرأ أيضا:
- 7 الحيل لإقناع الأطفال بعدم الخوف لأطباء الأسنان
- التغلب على الخوف والقلق تجاه العمل
- 7 طرق للتغلب على الخوف من أمراض القلب
