محتويات:
فيديو طبي: 7 فوائد مذهلة للنوم عارياً
هناك نوعان من الناس في هذا العالم. أولئك الذين ينامون في ثوب النوم الكامل من أعلى إلى أسفل ، وأولئك الذين هم في نوم غير منتظم ، ويعرف أيضا باسمه. أي واحد أنت
إذا كنت أحد الأشخاص القلائل الذين أدخلوا النوع الثاني ، كن سعيدًا. هناك العديد من الفوائد للنوم العاري لصحة الجسم - والتي ربما لم تكن قد أدركتها من قبل.
ما هي فوائد النوم العاري للصحة؟
1. النوم بشكل أفضل
سوف تنخفض درجة حرارة جسمك أثناء النوم ليلاً. من الناحية النظرية ، سيساعد انخفاض درجة حرارة الجسم ليلاً على تسريع إنتاج هرمونات النوم العميق (الميلاتونين) بينما يعمل على خفض مستوى الكورتيزول (هرمون الإجهاد) مؤقتًا في الجسم. ومرة واحدة في الصباح ، سوف ترتفع درجة حرارة جسمك وهرمون الكورتيزول مرة أخرى لتهيئ نفسك لموجة من الطاقة بمجرد استيقاظك في الصباح.
ومع ذلك ، يمكن أن تتعطل هذه العملية من خلال زيادة حرارة الجسم بسبب استخدام طبقات من القماش أثناء النوم - من الملابس الداخلية ، السراويل القصيرة أو الأطوال ، إلى قمصان النوم والبطانيات. يمكن للحرارة الإضافية التي تحبس الجسم أن تجعلك أكثر سهولة في الدفء ، مما يجعلك تنام بشكل سيئ.
2. تجعلك البقاء الشباب
يمكن لبيئة النوم التي تكون دافئة ورطبة أن تمنع انخفاض درجة حرارة الجسم اللازمة للنوم العميق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن درجة حرارة الجسم عالية جدًا أثناء النوم (أكثر من 21 درجة مئوية) ستتداخل أيضًا مع إنتاج هرمون مكافحة الشيخوخة الذي يعمل على إصلاح أي ضرر في الجسم. عن طريق إصلاح الخلايا ، يساعد هذا الهرمون على تلطيف الجروح والبقع وحتى التجاعيد على الجلد.
عندما ننام في ظلام تام ، يطلق الميلاتونين ويطلق حرارة درجة حرارة الجسم الأساسية. بينما تنخفض درجة حرارة الجسم ، يتم إطلاق هرمون "الشباب" ويظهر عجائبه المتجددة. إذا كنت تنام باستخدام ملابس نوم كاملة ، بالطبع سوف تعيق هذه العملية قليلاً بسبب وجود حرارة إضافية تحيط بجسمك.
3. تقوية مناعة الجسم
الجسم المحموم أثناء النوم يجعل هرمون الإجهاد الكورتيزول يظل مرتفعا. مستويات عالية من الكورتيزول يضعف جهاز المناعة في الجسم ، وزيادة ضغط الدم والكولسترول ، وزيادة الشهية ، والحد من الرغبة الجنسية ، وتعطيل توازن الهرمونات في الجسم.
في الواقع ، تم تسمية النوم نفسه بأنه الدواء الشافي للعديد من الحالات لأن النوم يشجع على إفراز هرمونات النمو. في دراسة نُشرت في مجلة "سليب" ، يمكن لهرمون النمو الذي تم إطلاقه أثناء النوم الليلي العميق أن يحسّن من أداء التمارين الرياضية ويقلل ضغط الدم بنسبة 20-30 بالمائة - سواء بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ضغط دم طبيعي أو مرتفع. ووجد الباحثون في جامعة وارويك أن الحرمان من النوم (أقل من ست ساعات في الليلة) كان مرتبطا بزيادة مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب بمقدار ثلاثة أضعاف.
4. منع الالتهابات الفطرية
ارتداء الملابس الداخلية أو السراويل بيجاما تشجع على زيادة إنتاج العرق في الفخذ ، مما يؤدي إلى نمو الفطريات التي تسبب العدوى. من خلال النوم العاري ، تركت منطقة حميمة تتنفس بحرية وتبقى جافة لمنع التعرق المفرط - خاصة في فصل الصيف وموسم الجفاف.
5. المهبل الصحي
بشكل عام ، لا تحتاج المنطقة المهبلية والمناطق المحيطة بها إلى ضبط النفس عند النوم. لذلك قال الدكتور أليسا دويك ، طبيبة توليد من نيويورك وأستاذ مساعد في كلية الطب في جامعة ماونت سيناي للطب.
أحيانا "تهوية" المهبل ، وخاصة أثناء النوم ، هو شيء جيد للقيام به خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يتعرضن للالتهاب والعدوى والحكة في المهبل.
السبب في أن دويك توصي النساء بالنوم عراة لأن الفطر والخميرة والبكتيريا تولد في مكان مظلم ودافئ ورطب. عندما يتم إغلاق المنطقة الحميمة طوال اليوم بطبقة من الملابس ، يمكن أن يتسبب ذلك في تراكم الرطوبة في منطقة الفخذ - مما يوفر منطقة سكنية مثالية للكائنات الشريرة لتكرارها.
6. تحسين جودة الحيوانات المنوية
ووفقًا لدراسة جديدة قام بها المعهد القومي لصحة الطفل والتنمية البشرية ، في ولاية ماريلاند ، وجامعة ستانفورد ، فإن الرجال الذين ينامون مرتديًا ملابس داخلية أو ملاكمين يتعرضون لخطر الإصابة بتلف دنا الحيوانات المنوية مما قد يعرض فرص إنجاب الأطفال للخطر. تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم أيضًا إلى زيادة درجة الحرارة في الخصيتين ، مما يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية. لا يزال من النوم في الليل ، من نفس الدراسة ، زيادة جودة الحيوانات المنوية بنسبة 25 في المائة.
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان "تهوية" القضيب ، وخاصة أثناء النوم ، هو شيء جيد القيام به لمنع التهيج ، والالتهابات الفطرية ، والحكة على الجلد من القضيب.
7. أفضل الجنس
وأفادت دراسة استقصائية أجريت على ألف شخص بريطاني أن الأشخاص الذين ينامون عرايا لديهم جنس أفضل. ووجد المسح أن النوم العاري كان مرتبطا بزيادة في الرضا الجنسي بين الأزواج بنسبة تصل إلى 57٪ مقارنة مع أولئك الذين ناموا وهم يرتدون ملابس كاملة.
قد تأتي فوائد هذا النوم الوحيد العاري من تفاعل هرمون الأوكسيتوسين "المزاج الجيد" أثناء ملامسة الجلد أثناء النوم (وكذلك النشوة الجنسية). يحارب هرمون الأوكسيتوسين الإجهاد والاكتئاب من خلال مكافحة الآثار الضارة للكورتيزول وخفض ضغط الدم. كنتيجة لذلك ، تشعر بأنك أكثر سعادة وأقرب عاطفيًا وجسديًا لشريكك ، وأكثر عاطفيًا بشأن ممارسة الجنس.
