محتويات:
- فيديو طبي: فوائد الكتابة | معالي الشيخ د. عبدالكريم بن عبدالله الخضير
- فوائد الكتابة للصحة
- 1. يساعد على استعادة العواطف
- 2. تغيير الطريقة التي يفكر بها مرضى السرطان في مرضهم
- 3. تجعلك أكثر تنظيما
- 4. يساعد على النوم
- 5. تجعلك تتحدث بسلاسة أكثر
- 6. اجعل عقلك وجسمك أفضل
- كيف تبدأ عادات الكتابة؟
فيديو طبي: فوائد الكتابة | معالي الشيخ د. عبدالكريم بن عبدالله الخضير
متى كانت آخر مرة كتبت فيها شيئاً؟ اكتب أي شيء على الورق ، وليس كتابة بريد إلكتروني أو تقرير على جهاز كمبيوتر أو الهاتف الذكي، سوف توفر فوائد معينة للصحة ، وخاصة صحتك العقلية. إذا لم تكن قد قمت بذلك لفترة طويلة ، فقد تحتاج إلى ممارسة الكتابة أولاً ، إما عن طريق كتابة الكتابة التعبيرية (مثل التنفيس) كما تفعل في اليوميات ، أو بكتابة مجلة الامتنان. باعتمادك على عادة الكتابة كل يوم ، يمكنك الشعور ببعض الارتياح ، وربما ستتم مساعدتك على إحداث تغييرات كبيرة في حياتك. هذه هي فوائد الكتابة كل يوم من أجل الصحة.
فوائد الكتابة للصحة
1. يساعد على استعادة العواطف
يمكن التعبير عن العواطف من خلال الكلمات تسريع الشفاء. كتابة أفكارك ومشاعرك بعد وقوع حدث مؤلم يمكن أن يجعل الإصابات الجسدية شفاء أسرع ، وفقا لدراسة أجراها باحثون في نيوزيلندا. في هذه الدراسة ، تم تكليف المشاركين الذين خضعوا لعملية أخذ خزعة من الجلد بكتابة ملاحظة حول أعمق أفكارهم حول أي شيء بخلاف مشاعرهم أو معتقداتهم. ثم بعد أسبوعين ، لاحظ الباحثون تقدم الندوب على أجسامهم. والنتيجة هي أن أولئك الذين يكتبون الكتابة التعبيرية يتعافون بشكل أسرع من أولئك الذين يُمنعون من الكتابة عن مشاعرهم.
2. تغيير الطريقة التي يفكر بها مرضى السرطان في مرضهم
أظهرت دراسة عام 2008 في مجلة The Oncologist أن الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد مرضى السرطان عن طريق تغيير طريقة تفكيرهم ، مع تحسين نوعية حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يتبين من النتائج الأولية للدراسة أن ممارسة الكتابة لمدة 20 دقيقة يمكن أن تسبب تغيرات في طريقة تفكير بعض المرضى حول مرضهم.
3. تجعلك أكثر تنظيما
عندما تتعرف على الحب وتتوق للكتابة ، ستحاول وضع جدول زمني أكثر تنظيمًا بين أيامك. سوف يجعل الكاتب الأكثر نجاحاً جدولاً للكتابة ووضعه بالفعل في التقويم. سيساعدك القيام بذلك على الحفاظ على جدولك اليومي ، ليس فقط في أنشطة الكتابة ، ولكن ستكون أيضًا منظمًا وفعالًا في مجالات أخرى من حياتك.
4. يساعد على النوم
قضاء 15 دقيقة في الليل ، فقط لتدوين ما تشعر بالامتنان له يمكن أن يجعل معجزة للنوم ، وفقا لدراسة "علم النفس التطبيقي: الصحة والرفاهية". ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين كتبوا أشياء كانوا ممتنين لهم قبل النوم كان لديهم نوعية جيدة ونوم أطول ، وفقا لتقرير سيكولوجي توداي.
5. تجعلك تتحدث بسلاسة أكثر
معظم هذا يرجع إلى زيادة مستمرة في المفردات وشحذ اللغات ، بما في ذلك التحريرمما يجعلك تفهم بشكل متزايد القواعد الأساسية الصحيحة. والأكثر من ذلك ، أن جهودك لإيجاد جمل بديلة على أفكار بسيطة لن تموت عندما تتحول من كتاباتك إلى العالم الحقيقي. في النهاية ، سوف تكون أكثر ثقة عند التحدث ، وسوف تقوم بتلوين كلماتك باختيارات كلمة دقيقة وإيجابية ، والتي يمكن أن تؤثر على المحادثة.
6. اجعل عقلك وجسمك أفضل
وفقا لمقال نشر في عام 2005 في مجلة Advance in Psychiatric Treatment ، فإن فوائد الكتابة التعبيرية لا تتم تجربتها على المدى القصير فحسب ، بل على المدى الطويل. وقد ارتبطت الكتابة التعبيرية بالمزاج المحسن والرفاه ومستويات التوتر والأعراض الاكتئابية ، فضلاً عن الفوائد الجسدية مثل انخفاض ضغط الدم وزيادة وظائف الرئة والكبد. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن كتابة الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
كيف تبدأ عادات الكتابة؟
إذا لم تكن قد كتبت الكثير ، أو إذا لم تكن قد كتبت مؤخرًا ، فإن الكلمات لا تتدفق أحيانًا إلى الصفحة أو إلى عقلك عندما تقرأها مرة أخرى. ومع ذلك ، عندما تكون قد اعتدت على الكتابة اليومية وتضطر إلى إلقاء الكلمات ، بغض النظر عن مدى صعوبة الكلمة في البداية ، عندها ستتم محو الصعوبة بسرعة. أخيراً ، من دون وقت طويل ، سوف تتدفق أفكارك على مدار اليوم وتسهل عليك الكتابة.
اقرأ أيضا:
- فوائد ومخاطر المشي حافي القدمين
- 5 فوائد الساونا للصحة
- من أدوية السفلس لأمراض الجلد ، فكر في فوائد 7 من سارسباريللا
