كن حذرا ، هذه الفاكهة 5 تجعل جسدك ترتفع

محتويات:

• فيديو طبي: 25 حيلة صيفية للفاكهة
  
• قائمة بالفواكه التي تسبب زيادة الوزن والتي قد لا تدركها
  
• 1. موز
  
• 2. الكرز
  
• 3. الأفوكادو
  
• 4. التين
  
• 5. مانجو
  

فيديو طبي: 25 حيلة صيفية للفاكهة

هناك العديد من الفوائد من تناول الفاكهة. بفضل محتواه الغذائي ، يمكن أن يساعدك تناول مجموعة متنوعة من الفواكه كل يوم في الحفاظ على لياقتك البدنية ، وربما حتى مواجهة خطر المرض. ومع ذلك ، لا يمكن لجميع أنواع الفاكهة تساعدك على تحقيق الوزن المثالي للجسم. يمكن لبعض الفواكه أن تكون مضيفًا لنظامك الغذائي السلس إذا كنت تأكل كثيرًا. مثل الثمار الخمس التي تسبب زيادة الوزن.

قائمة بالفواكه التي تسبب زيادة الوزن والتي قد لا تدركها

1. موز

يعد الموز عادة الخيار المفضل لتناول وجبة الإفطار السريعة في الصباح. ليس فقط من السهل تناول الطعام وحمله في كل مكان ، كما أن طعم الموز هو أيضًا حشوة لذيذة ، ولكن كن حذرًا إذا كنت ترغب في تناول الموز أثناء اتباع نظام غذائي. إلى جانب كونها غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج ، فإن الموز غني بالسعرات الحرارية - حيث يصل إلى 180 سعرة حرارية لكل فاكهة. لذا ، إذا أكلت "بطريق الخطأ" الكثير من الموز ، فإن الأرقام الموجودة على المقياس ستزداد أيضًا.

2. الكرز

من لا يستطيع تحمل الإغراء الكرز ، كعكة حلوى الفاكهة الحمراء؟البوتاسيوم الموجود في الكرز مفيد لخفض ضغط الدم. ولكن تذكر أن الكرز تتضمن ثمارًا عالية المحتوى من السكر ، لذلك يمكن أن تكون هذه الفاكهة أحد أسباب زيادة الوزن. وبالمثل مع نسبة السكر في الدم التي ارتفعت أيضا.

3. الأفوكادو

يتضمن محتوى الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو دهونًا صحية ، والتي يمكن استخدامها كبديل للكريم الثقيل أو أنواع أخرى من منتجات الألبان. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، فإن استهلاك الأفوكادو معقول تماما. هذا لأن الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا.

4. التين

التين هي مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم. ولكن إذا استمرت في تناول الطعام بشكل مفرط مع افتراض أن التين يتمتع بصحة جيدة ، فإنك ستلحق الضرر بصحتك وشكل جسمك دون قصد. محتوى السكر في مائة غرام من التين الطازج يعادل حلوى حلوى واحدة بشكل عام. لذلك ، للحد من الوزن ، تذكر عدم وضع التين في برنامج النظام الغذائي الخاص بك.

5. مانجو

مانجو هو نوع مذهل من الفاكهة بفضل محتواه العالي من فيتامين سي والألياف. ومع ذلك ، لا تفصل بين أشجار المانجو المجاورة من الحصاد ، ثم يمكنك تناولها حسب الرغبة. خاصة إذا استخدمت كسلطة أو عصير مانجو. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يتناولون المانجو زيادة نسبة السكر في الدم. لذلك ، أفضل ما يمكنك القيام به هو اعتبار المانجو فقط كحلوى بدلاً من تناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالملل ، وتناولها بشكل طبيعي.

بدلا من ذلك ، يمكنك تناول الفواكه الأخرى دون الحاجة إلى القلق بشأن اكتساب الوزن ، مثل التفاح والبرتقال والجوافة. كل ثلاثة هي مغذية ، ولكن دون السعرات الحرارية الإضافية.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.