محتويات:
- فيديو طبي: الحمل في الشهر الاول الاسبوع الاول
- ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في الطعام عند عدم الحمل؟
- 1. مزاجك والمزاج
- 2. يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا يجب تحقيقها دائمًا
- كيفية التغلب على الرغبة الشديدة المفرطة؟
فيديو طبي: الحمل في الشهر الاول الاسبوع الاول
هل رغبت فجأة في الحصول على طعام معين حتى كنت على استعداد للذهاب إلى موقع بعيد بما فيه الكفاية فقط للحصول عليه؟ يبدو وكأنه الرغبة الشديدة ، أليس كذلك؟ على الرغم من أنك لست حاملاً. استطاعت دراسة استطلاعية حتى أن تكشف أن ما يقرب من 91 في المائة من النساء يعانين من هذه الرغبة الشديدة المفرطة.
إن الرغبة الشديدة في الطعام أو الشغف بالطعام هي حالة تحتاج فيها إلى تناول أطعمة معينة. يمكن أن تحدث هذه الحالة حتى لو لم تكن حاملاً ولا حتى جوعًا تمامًا. فيما يلي بعض الحقائق الأخرى حول هذه الرغبة الشديدة.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في الطعام عند عدم الحمل؟
1. مزاجك والمزاج
الدوبامين هو مركب يمكن أن يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. وفقا لخبير التغذية ، جيمي ماس ، عندما تجد غذاء معين يمكن أن يجعل جسمك يطلق الدوبامين ، سيرسل دماغك إشارة إلى الجسم يريد الطعام في نفس الظروف.
ويدعم هذا الشرط آدم دروينوسكي ، الذي يقول إن وجودك في حالة مزعجة ، أو حتى حالة تجعلك تشعر بالاكتئاب ، سيزيد من حاجتك لأنواع معينة من الطعام. سيأكل البعض الطعام الحار في كل مرة يشعرون بالحزن ، أو يأكلون الشوكولاتة في كل مرة يشعرون بالضيق ، على سبيل المثال.
وبالمثل ، أظهر استطلاع أجرته شركة وانسينك ، التي كشفت أن من بين 1000 مشارك ، أن 86 في المائة منهم يرغبون في تناول أطعمة معينة عندما يشعرون بالسعادة ، و 52 في المائة عندما يشعرون بالملل ، و 39 في المائة عندما يشعرون بالحزن أو الوحدة.
2. يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية
عندما تشتهي أطعمة معينة ، قد يكون ذلك لأن جسمك يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ، مثل:
- عندما تريد الأطعمة الحلوةقد يتعرض جسمك لتقلبات في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن الاستجابة لهذه الحالة عن طريق تناول شيء حلو سيؤدي في الواقع إلى جعل جسمك يريد هذه الحلويات أكثر وأكثر.
- عندما تريد الغذاء المالحهذا يمكن أن يعني أن الغدة الكظرية (الغدة فوق كليتك وتحرر هرمون الكورتيزول والأدرينالين) تحت الضغط. فبدلاً من التغلب عليها عن طريق تناول الأطعمة المالحة ، استنادًا إلى الأبحاث التي أجرتها جامعة يوتا ، فإن التأمل أو التنفس العميق يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تقليل 25 بالمائة من هرمونات الإجهاد هذه.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا يجب تحقيقها دائمًا
على الرغم من أن الانطباع بسيط ، إلا أن الرغبة الشديدة في التدخين يمكن أن تتحول إلى إدمان غذائي. ليس فقط الكحول ، يمكن أن يكون الإدمان على الغذاء خطرا بالنسبة لك. حالة تسمى الإدمان على الغذاء ، إذا تم اتباع الأعراض:
- غالبًا ما تحتاج إلى الطعام لاحقًا ، حتى إذا كنت قد أكلت للتو (لا تزال بحالة جيدة). خاصة إذا كنت تأكل الطعام مرة واحدة ، لا يمكنك التوقف عن الأكل.
- تشعر بالذنب حيال تناول الطعام ، لكنك لا تزال غير قادر على المساعدة في تناوله مرة أخرى.
- تبدأ في البحث عن الأعذار بحيث يمكنك تناول الطعام الذي يجعلك تتوق إليه بشكل مفرط.
- تخفي ولعك عن الطعام الذي يجعلك تتوق إلى ذلك من الأشخاص من حولك.
كيفية التغلب على الرغبة الشديدة المفرطة؟
- توصي الخبيرة في اضطرابات الأكل ، سينثيا بوليك ، بالاستماع إلى الموسيقى أو حتى إعداد قائمة تشغيل في كل مرة يكون فيها المزاج غير سعيد أو تحت الضغط ، أو عندما تشعر بأنك تريد أطعمة معينة قادرة على تحسين هذا المزاج عادة.
- تقول كاثي مكمانو ، أخصائية التغذية ، إن الامتناع عن تناول أطعمة معينة سيزيد من رغبتك في تناول هذه الأطعمة. بدلا من أن تكافح من أجل الامتناع عن تناول الطعام ، من الأفضل أن تستمر في تناول الطعام ولكنك تخفضه.
- كما أن الحصول على قدر أقل من النوم والعادات الغذائية غير الصحية ، مثل تناول الوجبات الخفيفة في كل مرة يشاهدون التلفزيون ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الرغبة الشديدة. من الأفضل الابتعاد عن مصدر الإغراء ، من خلال عدم الجلوس بالقرب من المطبخ أثناء مشاهدة التلفزيون ، على سبيل المثال.