محتويات:
- فيديو طبي: نصائح هامة لك قبل | السفر
- تحضير هام قبل رحلة طويلة
- 1. تناول الطعام قبل الصعود إلى الطائرة
- 2. لا تشرب أقل
- 3. القضاء على الخوف والبقاء هادئين
- 4. خذ استراحة أثناء الرحلة
- 5. اختيار مقاعد الركاب
- 6. إحضار الأدوية والمعدات الشخصية
فيديو طبي: نصائح هامة لك قبل | السفر
تريد الذهاب في إجازة أو الذهاب بعيدا بسبب العمل؟ لديك بالتأكيد لإعداد العديد من الأشياء. بدءا من السكن ، الملابس التي تريد أن تؤخذ ، أو تذاكر الطائرة. إذا كانت جميع الخطط جاهزة ، فكل ما تحتاجه هو إعداد نفسك لرحلة طويلة إلى مدينة الوجهة. هل أنت متأكد من أنك مستعد بالفعل؟ هيا ، تحقق من قائمة الإعداد قبل الرحلة الطويلة أدناه.
تحضير هام قبل رحلة طويلة
1. تناول الطعام قبل الصعود إلى الطائرة
أخذ طائرة على معدة فارغة يمكن أن تجعلك بالغثيان. لذلك ، تناول الطعام قبل الصعود إلى الطائرة أمر مهم للغاية. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى ما تأكله. تجنب الأطعمة التي هي الزيتية ، حار أو مالح جدا. هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
تأكد أيضًا من عدم تناول أجزاء زائدة حتى لا تشعر معدتك بالمتعة أثناء الرحلة الطويلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الوجبات الخفيفة ، مثل الزنجبيل أو الحلوى papermint، إلى جانب الذوق السليم ، يمكن للحلوى منع الغثيان.
2. لا تشرب أقل
تأكد من أنك لا تزال تلبي احتياجاتك السائلة. لأن الهواء حول الطائرة عادة ما يكون جاف للغاية. يمكنك اختيار الماء أو العصير فقط للحفاظ على توازن سوائل الجسم.
تجنب المشروبات الغازية أو القهوة التي تحتوي على الكافيين. الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش السريع وتجد صعوبة في النوم حتى لا تستريح خلال رحلة طويلة.
3. القضاء على الخوف والبقاء هادئين
إذا كانت هذه هي رحلتك الأولى ، فقد ينشأ الخوف. يمكن أن يؤدي الخوف أثناء الطيران إلى الإجهاد ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى إزعاج راحة وصحة المعدة. لذلك ، لتجنب هذا يجب عليك قضاء يوم أو يومين قبل الرحلة لتهدأ. حاول التأمل وتخيل شيء لطيف حتى لا يظهر الخوف أثناء الرحلة.
إذا كان الخوف والقلق لا يزالان هناك ، فأنت بحاجة إلى إقناع نفسك بأن كل شيء سيكون على ما يرام. الخدعة ، وخفض الجزء الخلفي من الكرسي واسترخاء جسمك. ثم ، ضبط النفس ببطء أثناء إقناع نفسك. يساعد تنظيم التنفس على توجيه الجسم والدماغ إلى الهدوء.
4. خذ استراحة أثناء الرحلة
إذا كنت ترغب في الحصول على راحة نوعية جيدة خلال رحلة طويلة ، والنوم هو الحل. إذا اخترت النوم والحصول على الراحة أثناء الطيران من البداية ، فعليك اختيار كرسي مريح لك. إذا لم تستطع النوم إذا جلست في المنتصف ، فاختر مقعدًا على الحافة بالقرب من النافذة أو على الحافة بالقرب من الممر.
يمكنك أيضًا إحضار بطانية أو وسادة خاصة بك من المنزل. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تستريح بشكل أفضل خلال الرحلات الطويلة.
5. اختيار مقاعد الركاب
لكي تكون أكثر راحة عند الراحة ، حدد مقعد الراكب في الجزء الأكثر استقرارًا ، والذي يقع حول جناح الطائرة المثبت. في تلك المنطقة سيكون هناك اهتزاز أقل أو تحديد المقعد الخلفي بالقرب منك صف الخروج (بالقرب من الباب مخرج الطوارئ) ، سوف تكون أكثر حرية لتمديد ساقيك.
بينما يكون الكرسي بالقرب من النافذة مناسبًا لك ممن لا يريدون أن يزعجهم الركاب الآخرون الذين يمرون إلى الحمام ، على سبيل المثال. كما يتيح لك مقعد النافذة ضبط كمية الضوء المطلوب إدخالها لأنك تستطيع فتح النافذة أو إغلاقها بسهولة. بالطبع ، يمكنك أيضًا التخلص من الملل من خلال النظر إلى البانوراما.
تبين أن رؤية المشهد خارج النافذة يوفر فوائد ، على الرغم من أنك لا ترى إلا الغيوم فقط. رؤية الأشياء حول هذه الخطوة قادرة على تقليل أعراض دوار الحركة ، مثل الغثيان والدوار.
6. إحضار الأدوية والمعدات الشخصية
إذا كان لديك شروط معينة ، لا تنسى إحضار الأدوية المطلوبة في حقيبتك. ضع الدواء في وعاء خاص بحيث لا يتم تدميره أو تلفه ولا تنسى ضبط الوقت اللازم لتناول الدواء إذا كان هناك اختلاف في الوقت المحدد للوجهة.
يجب أيضًا إحضار معدات شخصية مثل الأنسجة الجافة والمناديل المبللة ،معقم اليدينإلى فرش الأسنان ومعجون الأسنان الصغير. هذه المعدات هي بالتأكيد مهمة للحفاظ على النظافة طوال الرحلة.
