دائما أشعر بالتعب أثناء الحمل ، هل هذا طبيعي؟

محتويات:

فيديو طبي: كيفية التلغب على الأرهاق أثناء الحمل ؟

خلال فترة الحمل ، قد تواجه عددا من المشاكل المزعجة التي لا تشكل خطورة ولكن لا تزال غير مريحة للتحرك. واحدة من أكثر المشاكل الشائعة التي تشكو منها النساء الحوامل هي الضعف والإعياء السريع. ما هو السبب ، وهل من الطبيعي أن تشعر بالتعب أثناء الحمل؟

أسباب التعب عند الحوامل

غالباً ما تشعر النساء بالضعف والسرور خلال الحمل بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. مع زيادة العمر الحملي ، يزيد استقلاب الأم الذي يؤثر بعد ذلك على زيادة هرمون البروجسترون. هذا المستوى العالي من البروجسترون في الجسم يجعل النساء الحوامل يشعرن بالنعاس والتعب بسرعة.

تسبب فترة الحمل أيضا عددا من التغييرات الرئيسية للأم الجسدية. بدءا من الأشهر الثلاثة الأولى من العمر حيث يعمل الجسم بشكل أكثر صعوبة لإعداد المشيمة وتوفير جميع أنواع الدعم الغذائي لتشكيل الخلايا الجنينية ، ثم يمكن أن يظهر الإجهاد مرة أخرى في الثلث الأخير من الحمل.

حوالي 30-34 أسبوعا من الحمل ، يضع بطن الأم المتزايد ضغطا أكبر على جسمها حتى تشعر بالتعب بسرعة أثناء الحمل. في الواقع ، أنت أيضا عرضة لتشنجات الساق وألم الظهر في هذه الأوقات نتيجة لذلك. في هذا العمر الحملي ، يتحرك الجنين أيضًا برفق ويضرب المعدة ، مما يجعل الأم تشعر بعدم الارتياح.

وبصرف النظر عن التغيرات الهرمونية والجسدية المختلفة أثناء الحمل ، فإن الأمهات عرضة للإرهاق أثناء الحمل لأنهن يتأثرن بالإجهاد والقلق في انتظار المخاض. هذه الحالة النفسية يمكن أن تقلل من فترات الراحة حتى تميل النساء الحوامل إلى الشعور بالتعب.

يمكن أن تختلف الإحساس بالتعب الذي تعاني منه النساء الحوامل. يشعر البعض بالتعب الشديد ، والبعض الآخر لا يشعر بذلك. عادة ما يتراجع الشعور بالتعب أثناء الحمل في الأسبوع 12 إلى الأسبوع 14. بعد المرور خلال الأسبوع ، يمكن أن تعود طاقتك إلى طبيعتها بحيث تشعر بأنك أكثر لياقة وقوة.

يجب استشارة الطبيب أثناء الحمل من قبل الطبيب

إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب حتى بعد تناول الطعام والراحة ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور. هناك العديد من الاحتمالات التي تجعلك تشعر بالتعب أثناء الحمل ، مثل:

  • يمكن للإرهاق ، متبوعًا بالجوع والعطش المستمر ، أن يشير إلى أعراض داء سكري الحمل
  • تعب لا يختفي حتى بعد الراحة
  • التعب ، تليها أعراض مثل الحمى والتهاب الحلق وتورم الغدد
  • الإرهاق الشديد يليه الغثيان والقيء وتكرار التبول متكررة بشكل متزايد. هذا يمكن أن يشير إلى أعراض الحمل خارج الرحم أو الحمل خارج الرحم.

التعب خلال فترة الحمل التي لا تهدأ أبدا قد يكون علامة على الاكتئاب

تعبت لأن معظم الأنشطة تختفي عادة في غضون بضعة أيام أو بعد أن يكون لديك ما يكفي من الراحة. ومع ذلك ، التعب خلال فترة الحمل التي لا يتعافى ، يجب أن تنتبه ل. قد يكون هذا علامة على أنك مكتئب خلال فترة الحمل.

ببساطة ، الاكتئاب هو رد فعل الجسم الذي يمكن أن يسببه الإجهاد الحاد لأن الجسم ينتج إفراز هرمون الكورتيزول. يقرأ الدماغ كمية هورمون الكورتيزول في الجسم كتهديد خارجي يحتاج إلى مقاومة أو تجنب.

وللحيلولة دون نفاد الطاقة ، يأمر الدماغ أيضًا الجسم بالراحة. ونتيجة لذلك ، تصبح متعبًا جدًا وليست نشطة. في الواقع ، لا يواجه الأشخاص المكتئبون في الواقع تهديدًا يجب مقاومته أو تجنبه جسديًا.

إن الاكتئاب يطالبك بشكل غير مباشر بالتوقف عن الأشياء التي تثقل كاهلك عقليًا. سواء كانت مشاكل عائلية أو مشاكل مالية أو صدمة ناتجة عن فقدان أحد أفراد أسرته. ومع ذلك ، ولأن الجسم لا يستطيع "التحدث" مباشرة معك ، فإن إحدى العلامات المبينة هي التعب المفرط. الشخص الذي يعاني من الاكتئاب في كثير من الأحيان لا يريد القيام بأي نشاط ، يشعر بالتعب طوال اليوم ، يفقد الشهية ، ويشعر باليأس ويائسة.

كيفية السيطرة على التعب أثناء الحمل؟

  • لا تقلل من شأن الراحة. الحمل هو لحظة خاصة في حياة الأم. إذا كنت لا تستطيع القيام بكل الأعمال مثل الحمل ، لا تجبره على ذلك. القيلولة يمكن أن تكون الروتين الصحيح للنساء الحوامل للتغلب على تعبهن على الرغم من أنه 15 دقيقة فقط.
  • ضبط جدول العمل. تقليل ساعات العمل لمزيد من الراحة.
  • قم بممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو السباحة.
  • قم بعمل جدول استراحة منتظم مثل الذهاب والاستيقاظ في نفس الوقت
  • تأكد من تناول الأطعمة المغذية والمتوازنة. تناول أكثر من قبل الحمل ، في توصية من وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا في عام 2013 ، على الأقل النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى زيادة تناولها من السعرات الحرارية 180 ، وفي الثلث الثاني والثالث تزيد إلى 300 مرة. يجب أن تحتوي الأطعمة الحامل على الكربوهيدرات (الأرز ، البطاطس ، الشعيرية ، الشعرية ، الخبز ، المعكرونة ، الخ) ، مواد البناء (الدجاج ، السمك ، اللحم ، البيض ، الكبد ، الحليب ، الفاصوليا ، التوفو ، التميب ، الجبن) ، والمواد المنظمة ( الخضروات والفواكه الطازجة). حاول تناول الأطعمة بأجزاء صغيرة وترددات متكررة.
  • تأكد من عدم الجفاف ، وشرب الكثير من الماء ، والنساء الحوامل بحاجة إلى زيادة الحاجة إلى الماء أثناء الحمل. واستناداً إلى توصيات وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا لعام 2013 ، سواء في الفصل الدراسي الأول والثاني والثالث والثالث من الحمل ، و 3 ، يجب إضافة ما يكفي من الماء الحوامل على الأقل إلى 300 مل من 8 أكواب في اليوم.
  • إدارة التوتر والعواطف أثناء الحمل
دائما أشعر بالتعب أثناء الحمل ، هل هذا طبيعي؟
Rated 5/5 based on 2527 reviews
💖 show ads