محتويات:
- فيديو طبي: العناية بالخياطة بعد الولادة
- خذ استراحة
- الحفاظ على تناول الطعام
- انتبه إلى حالة المهبل أو الندوب الجراحية
- رعاية المهبل
- الولادة بالولادة القيصرية
- العودة إلى الرياضة النشطة
- حالة عاطفية ما بعد الولادة
فيديو طبي: العناية بالخياطة بعد الولادة
بعد الولادة ، يجب على الأمهات أيضا الحفاظ على صحتهن. كل من النساء اللواتي يلدن بالطريقة العادية للمهبل ، أو عن طريق الولادة القيصرية ، كلاهما يحتاجان للعلاج بعد الولادة. ما هي رعاية ما بعد الولادة التي يجب القيام بها؟ هنا هو الرعاية الذاتية التي يجب الانتباه إليها ، من مسألة الراحة إلى الإدارة مزاج.
خذ استراحة
راحة ما بعد الولادة مهمة جدا للأم. لتجنب الإرهاق المفرط ، ذكرت من صفحة Healthline ، يجب على الأمهات:
- النوم عند نوم الطفل (ولكن تأكد من أن الطفل آمن ومريح).
- ضع المرتبة بالقرب من سرير الطفل بحيث يسهل عليك الإرضاع في الليل.
- اطلب من شخص آخر المساعدة لبضعة أيام لإخلاء المنزل حتى تستريح لفترة أطول.
- تقاسم المهام مع الأزواج ، على سبيل المثال ، من يحصل على الجدول الزمني للاستحمام الصغير.
الحفاظ على تناول الطعام
واحدة من الرعاية بعد الولادة التي يجب أن لا تفوتها هي تلبية احتياجاتك الغذائية. نعم ، إن الحصول على المغذيات الصحيحة بعد الولادة أمر مهم للغاية. لأن هناك حاجة إلى العناصر الغذائية في الجسم للأم للمرحلة المقبلة ، وهي الرضاعة الطبيعية. في الحقيقة الاحتياجات الغذائية وبدأ حليب الأم (ASI) في الزيادة منذ أن كانت الأم لا تزال حاملاً.
- كربوهيدرات: خلال الأشهر الستة الأولى من الرضاعة الطبيعية ، تزداد الحاجة إلى الكربوهيدرات الأم بحوالي 65 جرامات في اليوم ، أي ما يعادل إضافة 1.5 حصة من الأرز. إذا كنت تستهلك عادة 3 حصص من الأرز في يوم واحد أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى إضافته إلى 4.5 حصص أثناء الرضاعة الطبيعية.
- بروتين: احتياجات البروتين من الأمهات المرضعات يزيد أيضا. تحتاج الأمهات المرضعات أكثر من 17 جراما من البروتين من ذي قبل. وهذا يعادل إضافة ما لا يقل عن جزء واحد من اللحم وقطعة واحدة من المبيض إلى طعام الأم المرضعة.
- المياه البيضاء: ينصح باستخدام النساء الحوامل أكثر من 8 أكواب من الماء يومياً. تأكد من شرب 12-13 كوب من الماء يومياً.
انتبه إلى حالة المهبل أو الندوب الجراحية
رعاية المهبل
بعد الولادة ، سيكون هناك تغييرات مختلفة على المهبل الخاص بك. بعد الولادة ، سيصاب المهبل بجرح ، وسيستغرق عدة أسابيع حتى يجف ويسترد. إذا كان لا يزال مؤلمًا ، حتى عندما تريد الجلوس ، استخدمي وسادة ناعمة كمقعدك.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف يشعر المهبل بالجفاف. هذا هو واحد من الأشياء التي تحدث بشكل طبيعي بعد الولادة. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.إذا لم يتحسن جفاف المهبل لأكثر من 12 أسبوعًا ، تحدث مع طبيبك.
بعد الولادة ، تملأ المثانة بسرعة مع كل السوائل التي تتم إزالتها من الكلية ، لذلك من المهم بالنسبة لك التبول مباشرة بعد الولادة. لا تجعل من عادة تأجيل ذلك.إذا لم تتمكن من التبول بعد بضع ساعات من الولادة ، فسيتم إقرانك بقسطرة لتصريف البول من المثانة.
تحتاج أيضا إلى الانتباه إلى حالة المهبل ، إذا كان هناك سائل يخرج من المهبل مصحوبا بالحمى ورائحة كريهة ، استشر طبيبك فورا.إذا لم تكن هناك مثل هذه المشاكل ، سيحسن المهبل نفسه كما كان من قبل.
الولادة بالولادة القيصرية
في الأم التي ولدت مع عملية قيصريةالتغييرات التي تحدث ستكون مختلفة عن الأمهات اللواتي يلدن بشكل طبيعي. في الأمهات اللواتي يلدن بعملية قيصرية ، هناك جرح شق في أسفل البطن.
سيشعر هذا الشق مؤلمًا جدًا أو مؤلمًا عندما يتحرك ويتحرك. ثم ، ثيجب أن تحافظ أنيتا التي ولدت بالطريقة القيصرية على جميع تحركاتها. على سبيل المثال ، عندما تضحك ، عند أخذ الأشياء أدناه ، حتى عند العطس والسعال.تجنب جميع الأنشطة التي تجعل الصدمات لجرح شق ، وخاصة فجأة.
من المهم إبقاء الجرح الجراحي نظيفًا وجافًا لتجنب العدوى أو الكدمات أو التهيج في الغرز حول الجرح.
سيكون الألم بعد ولادة قيصرية عملية شفاء أطول مقارنة بالولادة من المهبل.ولذلك ، ينصح النساء اللواتي يلدن بهذه الطريقة بتجنب ممارسة التمارين الرياضية المفرطة ، ورفع أوزان ثقيلة ، والقيادة ، وممارسة الجنس ، وصعود السلالم لمدة 6-10 أسابيع بعد الولادة.
إذا كانت هناك علامات على وجود ألم متزايد ، أو نزيف ، أو سعال ، أو ضيق في التنفس ، أو تورم أو ألم في أسفل الساقين ، فإن جزء الشق يصبح أكثر احمرارًا ، وهناك قيح ، راجع طبيبك على الفور.
العودة إلى الرياضة النشطة
بعد الولادة ، في الواقع لا ينكمش على الفور من المعدة الخاصة بك تلقائيا على الفور. قد لا تزالين حاملاً لعدة أسابيع أو حتى شهور. وذلك لأن تمدد عضلات البطن خلال فترة الحمل ، ويستغرق بعض الوقت حتى يعود ضيق كما كان من قبل.
ممارسة بعد الولادة العادية يمكن أن تساعد في تسريع استعادة شكل جسمك. على سبيل المثال ، خذ نزهة على مهل في الصباح لمدة 20-30 دقيقة. بالطبع ، تعتمد القدرة على التمرين على كل حالة. النساء اللواتي يلدن بعملية قيصرية ويكون طبيعيا سيكون لهن أوقات مختلفة لبدء الأنشطة الرياضية.
بعد الولادة ، سيقل وزنك بالتأكيد بحوالي 5-7 كجم ، وهذا يختلف من شخص لآخر.يحدث هذا الانخفاض بشكل نموذجي على مدى عدة أشهر. لا تتوقع أو تحاول أن تفقد الوزن بشكل كبير. خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. يمكن أن تؤثر الحالة المادية للأم على توريد حليب الثدي لنمو الأطفال.
حالة عاطفية ما بعد الولادة
العلاج بعد الولادة لا يشمل فقط الصحة البدنية. حالتك العقلية تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. بعد الولادة ، يمكن أن تعاني الأم من تغيرات عاطفية. العديد من الأمهات الجدد تجربة البلوز الطفل بعد الولادة.
هذا سوف يؤثر على الهرمونات والقلق عند رعاية الطفل ، وكذلك وقت للنوم. إذا تركت حتى تستمر في الشعور بالحزن لأكثر من أسبوعين ، فإن هذا المرض يمكن أن يجعل الأم تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. استشر الطبيب فورًا إذا حدث ذلك.
