محتويات:
- فيديو طبي: التمارين المناسبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي
- ما هي فوائد التمرين للأشخاص المصابين بمرض الذئبة؟
- 1. جعل العظام أقوى وأكثر مرونة الجسم
- 2. تحسين والحفاظ على الصحة العقلية
- 3. تقليل التعب والتعب
- 4. منع مختلف الآثار الجانبية من العلاج
- ما هي أنواع التمارين التي يمكن للأشخاص المصابين بالذئبة القيام بها؟
- نصائح لممارسة لمرض الذئبة
فيديو طبي: التمارين المناسبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي
مرض الذئبة هو مرض مزمن يجعل نظام المناعة في الجسم غير قادر على التعرف على أنسجة الجسم الخاصة به ويهاجمها ويسبب تلف أنسجة الجسم الطبيعية. الناس الذين يعانون من هذا المرض يشعرون بالتعب ، لذلك كثير من تجنب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في الواقع ، أصبحت الممارسة الروتينية ضرورة يجب على الجميع الوفاء بها ، حتى بالنسبة للأشخاص المرضى.
ما هي فوائد التمرين للأشخاص المصابين بمرض الذئبة؟
إذا كنت تسمع في كثير من الأحيان أن التمرين سيجعل حالة المريض ضعيفة فقط ، بالطبع هذا ليس صحيحًا تمامًا. في الواقع ، التمارين لا تجعل الذئبة أسوأ على الإطلاق. في الواقع ، يمكن الحصول على العديد من الأشياء إذا كان الشخص المصاب بمرض الذئبة يقوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فيما يلي مجموعة متنوعة من الفوائد الرياضية لمرض الذئبة:
1. جعل العظام أقوى وأكثر مرونة الجسم
أحد الأعراض التي عادة ما يعاني منها الأشخاص المصابين بالذأب هو أن العضلات والألم العضلي يصبح صلبًا ، لذلك يتطلب الأمر تمرينًا أكثر مرونة وتخفيفًا لهذه الأعراض.
2. تحسين والحفاظ على الصحة العقلية
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن حوالي 60٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن يعانون أيضًا من اضطرابات عقلية ، سواء أكانت خفيفة أو شديدة. لذلك ، يوصى بممارسة التمارين لجعل الصحة العقلية مرة أخرى. وذكرت الدراسة التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن نفس الشيء هو أن 20 دقيقة من النشاط البدني خلال أسبوع يمكن أن تحسن من الاضطرابات النفسية في المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة.
3. تقليل التعب والتعب
واحد من الأشياء التي تجعل المرضى الذين يعانون من مرض الذئبة أو الأمراض المزمنة الأخرى تجنب التمرين لأن هذا النشاط يعتبر جسدًا متعبًا ومتعبًا. بينما في المقابل ، فإن ما يصل إلى 70 دراسة تشير إلى نفس الشيء ، أي أن التمارين التي تتم بشكل روتيني تكون فعالة في التغلب على الإرهاق. بالطبع ، في المرضى الذين يعانون من مرض مزمن ، يجب التخطيط للنشاط البدني مقدما.
4. منع مختلف الآثار الجانبية من العلاج
بعض الأدوية الممنوحة للأشخاص الذين يعانون من مرض الذئبة ، وخاصة بريدنيزون ، يمكن أن تزيد من وزن الجسم. يمكن لبعض الأشخاص الآخرين أن يشعروا بأنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكولسترول ومستويات السكر في الدم. يمكن حتى العقاقير الستيرويد زيادة الشهية. كل هذه الآثار الجانبية سيئة بالطبع للجسم. لذلك ، هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإبقائها تحت السيطرة.
ما هي أنواع التمارين التي يمكن للأشخاص المصابين بالذئبة القيام بها؟
في الواقع يتم تكييف نوع ممارسة الذئبة مع حالة كل مريض. ومع ذلك ، فإن الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم تشير إلى أن الأشخاص المصابين بالذئبة يجب أن يقوموا بهذا النوع من التمارين الرياضية:
- الرياضة لزيادة المرونة
- ممارسة لتقوية العضلات
- تمارين القلب
بعض أنواع التمارين آمنة للأشخاص الذين يعانون من مرض الذئبة ، وهم:
- السباحة أو الرياضات المائية
- تاي تشي
- اليوغا
- التمارين الهوائية منخفضة الكثافة
نصائح لممارسة لمرض الذئبة
إذا كنت تريد ممارسة الرياضة ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها لمنع حالة الجسم من التدهور ، وهي:
ناقش مع طبيبك. لكل مريض من مرضى الذئبة مستوى قوته الخاص ، وهذا يحدد أيضًا نوع التمارين التي يمكن إجراؤها وعدد المرات التي يمكن فيها تطبيق النشاط. لذا اسأل طبيبك عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها.
ابدا ببطء، لا داعي للتسرع للقيام بذلك. ابدأ بممارسة الرياضة أو النشاط البدني السهل ، والأهم من ذلك أنك تستمر في القيام بذلك بشكل روتيني وباستمرار.
استمع لجسمك، إذا كنت تشعر بأنك بخير ، فلا تحتاج إلى أن تضطر إلى ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية. عليك فقط أن تبقى نشطًا ، مثل القيام بنزهة على مهل أو البستنة ، وأشياء أخرى تجعل جسمك يتحرك.
