خطوات لممارسة مع الربو

محتويات:

فيديو طبي: تحكّم بالربو و #لا_يردك عن ممارسة حياتك

فيديو طبي: تحكّم بالربو و #لا_يردك عن ممارسة حياتك

الخطوات التالية يمكن أن تساعدك على العمل مع الربو ، أيا كان نوع التمرين الذي تختاره.

1. دائما تحمل جهاز الاستنشاق

يجب عليك دائمًا حمل جهاز استنشاق يسهل الوصول إليه ، خاصة إذا كنت تمارس الربو. يمكن لمستنشاق الإنقاذ الخاص بك التعامل مع أعراض الربو المفاجئة.

2. مراقبة حالة الربو لديك

إذا لم يتم التحكم في الربو بشكل جيد ، فأنت بحاجة إلى التعامل معه قبل تشغيله.

3. اتبع خطة العمل لممارسة بأمان

التحدث مع الطبيب حول خطة العمل الربو وكيف يمكنك دعم التمرين مع الربو. إذا لم تكن في حالة آمنة ، لا يُسمح لك بممارسة التمارين الرياضية ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.

إذا واجهت أعراضًا أثناء ممارستك للربو ، يمكنك استخدام جهاز الاستنشاق لعلاج الأعراض. يمكن أن يطلب منك طبيبك أيضًا استخدام جهاز الاستنشاق قبل التمرين لتجنب الأعراض.

4. الاحماء وتهدئة

تجنب التغييرات المفاجئة في الأنشطة التي يمكن أن تسبب أعراض الربو. ابدؤوا ببطء ، لا تذهبوا خارج المنزل وتمارسوا الرياضة بقوة. لا تتوقف فجأة عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، خفض الطاقة ببطء قبل التوقف.

5. تجنب محفزات الربو

إذا كان لديك اتصال بمسببات الربو أثناء ممارسة الرياضة ، يمكن أن يتكرر الربو. على سبيل المثال ، إذا كانت نوعية الهواء رديئة ، فمن الأفضل ممارسة التمارين في الداخل. إذا زاد الهواء البارد سوءًا من حالة الربو ، استخدم قناعًا أو وشاحًا لمنع أو تقليل الهواء البارد الذي يدخل الرئة. تجنب المتنزهات ذات العشب المقطوع الطازج ، إذا كان العشب أحد مسببات الربو.

6. التوقف عن ممارسة إذا واجهت الأعراض

إذا بدأت تعاني من أعراض الربو أثناء ممارستك التمارين ، توقف عن ممارسة الرياضة ، واستخدم جهاز استنشاق الإنقاذ ، واتبع خطة عمل الربو. إذا تحسنت الأعراض ، يمكنك البدء ببطء.

7. إذا تفاقمت الأعراض ، فابحث عن مساعدة طبية فورية.

إذا لم تتحسن الأعراض ، استمر في استخدام جهاز الاستنشاق للإنقاذ وفقًا للتعليمات خطة العمل لك. إذا واجهت الأعراض التالية أثناء ممارستك للتمارين ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور: