محتويات:
- فيديو طبي: كل شيء عن بطارية السيارة
- تفضل أن ترى المسافة أو تشغيل الوقت؟
- ما الذي يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها عند التشغيل؟
فيديو طبي: كل شيء عن بطارية السيارة
هل أنت واحد من أولئك الذين يحبون الركض؟ من المؤكد أن رياضة الجري ذات هدف محدد ، من أجل الصحة واللياقة البدنية ، لحرق السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ، أو لأسباب أخرى. ليس من النادر أن يستخدم الأشخاص الذين يحبون التشغيل فعلاً تطبيقًا واحدًا لقياس المسافة ووقت السفر للتشغيل. قد يكون هذا التطبيق أحد شغفك بالهروب. ولكن ما هو أكثر أهمية هو قياس المسافة أو وقت التشغيل؟
تفضل أن ترى المسافة أو تشغيل الوقت؟
يفضل بعد أو وقت التشغيل ربما هذا يعتمد على احتياجاتك. قد يكون كل واحد منكم قد حدد هدفًا عند الجري ، على سبيل المثال ، يجب عليه الركض لمسافة خمسة أميال ، والاضطرار إلى الركض في غضون 30 دقيقة ، والركض حتى تشعر بالتعب ، وهكذا دواليك. في الأساس ، كلما زادت المسافة التي تسافر إليها وأطول من الوقت الذي تقضيه في الجري ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.
قد يفضل بعضكم استخدام الوقت كهدفك. كم من الوقت يتعين عليك الجري ، يمكنك معرفة قدراتك بشكل أفضل. متى يمكنك تشغيل بدون توقف. عند التشغيل مع وقت مرجعي ، تصبح أيضًا أكثر حرية عندما يكون عليك الجري بالاسترخاء وعندما تضطر إلى الركض أسرع وفقًا لقدراتك. يمكنك ضبط الشروط في الحقل ، لأنك لا تشير إلى المسافة. بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت للتشغيل ، فقد يفضلون الوقت كمرجع للتشغيل.
وبالعكس ، فإن بعض الأشخاص يحبون أيضًا المسافة المرجعية كهدف للتشغيل. باستخدام المسافة ، يمكنك دفع نفسك لاتخاذ مسافة أكبر ومرة أخرى في كل مرة تقوم فيها بتشغيل. قد ترغب دائمًا في زيادة سرعتك عند التشغيل حتى تتمكن من الوصول إلى مسافة معينة. ومع ذلك ، تذكر أن سرعة التشغيل القسري وعدم وجود تباين في الممارسة الخاصة بك يمكن أن يسبب الإصابة. يجب عليك أيضا تعديله إلى قدراتك.
ما الذي يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها عند التشغيل؟
لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند التشغيل ، عادة ما يتم استخدامها كمرجع لمسافة التشغيل. كم عدد الأميال التي مررت بها أثناء الركض؟ إذا كنت قد مرت 1 ميل (1610 متر) ، يتم حرق حوالي 100 سعرة حرارية عند الجري.
ومع ذلك ، يبدو أن هذا الرقم يختلف بين الأفراد. 100 سعر حراري لكل ميل هو متوسط الرقم. السعرات الحرارية التي تحترق عند الجري تتأثر كثيرًا بأشياء أخرى ، مثل وزنك هو العامل الرئيسي. كلما كان وزنك أكبر ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها عند الجري. هذا يبدو جيدا لأولئك منكم الذين لديهم وزن زائد ، أليس كذلك؟
وفقا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة ، يمكن للأشخاص الذين يزنون 54 كيلوجراما والذين يعملون في غضون 10 دقائق لكل ميل حرق ما يصل إلى 114 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه ، يمكن للأشخاص الذين يزنون 82 كجم أن يحرقوا 170 سعرًا حراريًا في نفس الوقت وعدد الكيلومترات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عامل آخر يؤثر على السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التشغيل هو سرعتك عند التشغيل. في الواقع ، تؤثر السرعة التي تعمل بها أيضًا على عدد السعرات الحرارية التي تحافظ عليها أثناء التشغيل. هذا لأنه بعد الجري ، يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي ، وهو ما يتطلب أيضًا استخدام السعرات الحرارية. لذلك ، كلما قمت بتشغيل أسرع ، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها عند التشغيل وبعد التشغيل.
