محتويات:
- فيديو طبي: This Berry is One of the Top Chinese Longevity Secrets
- ما هو غوجي بيري؟
- فوائد التوت غوجي للصحة
- 1. تحسين نظام المناعة
- 2. يساعد على فقدان الوزن
- 3. يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
- 4. منع نمو الخلايا السرطانية
- 5. تأثير انتياغينغ
فيديو طبي: This Berry is One of the Top Chinese Longevity Secrets
في الآونة الأخيرة كنت قد سمعت من غوجي التوت. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام هذه الفاكهة للجمال. ومع ذلك ، أكثر من ذلك اتضح أن التوت غوجي تستفيد صحتك العامة. تريد أن تعرف ما هي فوائد غوجي التوت من أجل الصحة؟ انظر الشرح أدناه.
ما هو غوجي بيري؟
وقد استخدمت هذه الفاكهة واحدة على نطاق واسع في الطب الصيني التقليدي لأكثر من 2000 سنة. غوجي التوت لها طعم حلو. عادة ما تؤكل هذه الفاكهة مباشرة أو مصنوعة كعصير أو شاي أعشاب. أو ، يمكن أيضا أن تستخرج غوجي التوت ، مصنوعة في مسحوق وأقراص.
غوجي التوت تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين (أ) ، فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين ج ، الحديد ، السيلنيوم ، البوتاسيوم ، الزنك ، والنحاس. بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن غوجي التوت تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة محددة عالية ، والتي تسمى Lycium barbarum polysaccharides، يمكن لهذه المواد المضادة للاكسدة حماية الجسم من تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة ، بحيث يمكن تحسين صحتك بشكل عام.
فوائد التوت غوجي للصحة
بسبب محتواه من المواد الغذائية عالية ومضادات الأكسدة ، فلا عجب أن غوجي التوت يمكن أن توفر لك العديد من الفوائد الصحية. بعض فوائد غوجي التوت من أجل الصحة هي:
1. تحسين نظام المناعة
نعم ، يمكن أن يساعد التوت غوجي في تعزيز المناعة حتى يكون الجسم أكثر قدرة على محاربة المرض. تم العثور على غوجي التوت لزيادة الخلايا الليمفاوية ، وهي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات. أظهرت دراسة أجريت على 60 شخصًا بالغًا سليمًا أن تناول 100 مل من عصير التوت الغوجي كل يوم لمدة 30 يومًا يمكن أن يحسن وظائف المناعة.
2. يساعد على فقدان الوزن
غوجي التوت يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بطرق مختلفة. المحتوى العالي من الألياف في غوجي التوت يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول لذا ستأكل أقل. الألياف في غوجي التوت يمكن أن تساعد أيضا في السيطرة على مستويات السكر في الدم والشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي غوجي التوت أيضا على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، وبالتالي فإن الإفراج عن السكر في مجرى الدم يحدث ببطء أكثر بعد تناول التوت الغوجي. هذا أيضا يجعلك أكثر قدرة على التحكم في شعورك بالامتلاء والشهية. غوجي التوت هي أيضا قادرة على مساعدتك على فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض الخاص بك ، لذلك يمكن أن جسمك حرق مزيد من السعرات الحرارية.
3. يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
يمكن أن يساعد التوت غوجي على خفض مستويات السكر في الدم ، وتقليل مقاومة الأنسولين ، وزيادة تحمل السكر ، وتحسين الخلايا التي تساعد على إنتاج الأنسولين. ويعزى تأثير التوت الغوجي على نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع محتوى مضاد للأكسدة في غوجي التوت. تظهر الأبحاث أن عصير التوت غوجي يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين عن طريق زيادة امتصاص الجلوكوز في الخلايا وزيادة إفراز الأنسولين من البنكرياس.
4. منع نمو الخلايا السرطانية
يمكن أن يساعدك أيضًا المحتوى المرتفع المضاد للأكسدة في غوجي التوت على منع نمو الخلايا السرطانية. تظهر الأبحاث أن آثار مثبطات الورم من غوجي التوت قد تكون بسبب قدرة غوجي التوت لزيادة مستويات مضادات الأكسدة وتقليل مستويات التهاب السيتوكينات في الدم.
5. تأثير انتياغينغ
ويعتقد غوجي التوت أيضا لمنع الشيخوخة. ليس من المستغرب ، إضافة العديد من المنتجات التجميلية غوجي التوت فيها. يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة في التوت goji (خاصة zeaxanthin) منع تلف خلايا الكولاجين في الجلد بسبب الجذور الحرة ، بحيث يمكن أن يساعدك على تأخير عملية الشيخوخة. محتوى مضاد للأكسدة في غوجي التوت يمكن أيضا أن يحمي صحة عينيك.
