محتويات:
- فيديو طبي: عضلة اكبر من الاخرى ! اسباب و حلول - فيديو كمال اجسام
- هل من الطبيعي أن يكون لدى النساء عضلات عضلية؟
- إذا كان الأمر كذلك ، لا يمكن تشكيل العضلات النسائية؟
فيديو طبي: عضلة اكبر من الاخرى ! اسباب و حلول - فيديو كمال اجسام
وجود قوة العضلات هو رغبة معظم الرجال. ولكن ، لا ترغب النساء بشكل متكرر في ذلك أيضًا ، وقد نجح البعض في الحصول عليه. تتشابه العضلات القاسية مع شكل الجسم القوي والصحي والملائم. ومع ذلك ، هل من الطبيعي أن يكون لدى النساء عضلات عضلية وكبيرة مثل الرجال؟ هل هذا صحي؟
هل من الطبيعي أن يكون لدى النساء عضلات عضلية؟
يمكنك أيضا الحصول على عضلات قوية وقوية مثل شريك حياتك. لكن للأسف لا يمكنك مساواة قوتك وكتل عضلاتك مع الرجال. والسبب هو أن هذا يرتبط بوظائف الجسم ومستويات الهرمون التي تملكها كل امرأة ورجل. تميل النساء إلى الحصول على الكثير من الدهون في الجسم أكثر من الرجال.
في النساء العاديات ، تبلغ كمية الدهون في الجسم حوالي 20-25٪ من إجمالي وزن الجسم. بينما يحتوي الجسم الذكري فقط على معدل 10-15٪ من الدهون. في الواقع ، لا يزال هناك المزيد من الدهون في الرياضيات الإناث ، وهو ما يقرب من 8 ٪ من الدهون في الرياضيين الذكور ، وهو 4 ٪ فقط.
لذا ، لجعل هذه الدهون تصبح عضلات عضلية ، عليك أن تعمل بجد إضافي. وفعلا هذا غير مستحسن. في الواقع ، لا تزال المرأة بحاجة إلى مستويات الدهون في جسدها وهي ضرورية للغاية عندما تلد وترضع بعد ذلك.
بعد كل شيء ، التحمل البدني للمرأة هو أيضا أقل من الرجل ، مما يجعلها غير قادرة على معادلة شكل عضلاتها. وبسبب هذا ، يجب على النساء العمل عدة مرات للحصول على عضلات عضلية وكبيرة مثل الرجال. وهذا ، إذا لم يتم رصده ورعايته على النحو الصحيح ، فقد تكون تمارس الرياضة بشكل مفرط وهو أمر غير مناسب لصحتك.
إذا كان الأمر كذلك ، لا يمكن تشكيل العضلات النسائية؟
لا يزال من الممكن تشديد عضلات النساء وتوسيعها. لكن ليس كرجل سهل الرفع. تتأثر العضلات التي تتشكل في الرجال أيضا أيضا بمستويات التستوستيرون لديهم. يجعل هرمون التستوستيرون من السهل على الرجال تكوين عضلاتهم وتوسيعها. عندما يمارسون الرياضة ، فإن هذا الهرمون سوف يحفز الدماغ على إرسال البروتين إلى العضلات لجعله أكبر.
لكن لا تقلق ، فالنساء أيضاً لديهن هرمون التستوستيرون ، بالطبع ليس بقدر الرجال. هذا يمكن أن يساعد النساء على جعل عضلاتهم أكثر صرامة وأكبر. في دراسة نشرت في مجلة علم الشيخوخة ، تنص على أن استجابة الجسم التي تحدث في الرجال والنساء عند خضوعهم للتدريب هي نفسها تقريبا.
إن الخطوات المتخذة للحصول على عضلات قوية لدى النساء هي في الواقع نفس الخطوات التي يجب على الرجال فعلها. إذا كنت تريد عضلات قوية ، يجب عليك القيام بتمارين رياضية منتظمة. لا حاجة إلى صالة الألعاب الرياضية ، والمادة تفعل ما بين 20-30 رياضة في اليوم الواحد ويتم ذلك 3 مرات في الأسبوع.
يمكنك القيام بحركات بسيطة في المنزل ، مثل السقوط ، أو الضغط ، أو الطعنات ، أو يمكنك أيضًا استخدام أوزان خفيفة حتى يتم الحصول على العضلات السريعة بسرعة.
