محتويات:
- فيديو طبي: بالصور الطريقة الصحيحة لتحديد قياس حمالة الصدر
- يمكن للصورة الرياضية خطأ جعل وجع صدرك
- ما الذي يجب دراسته قبل شراء حمالة صدر رياضية؟
- 1. حمالة الصدر هوك
- 2. كوب أو وعاء الصدرية
- 3. سلك
- 4. حزام
- اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة
- 1. القدرة على دعم الثدي
- 2. حزام حمالة الصدر الصحيح
- 3. حجم حمالة الصدر "صحن"
- 4. مادة الصدرية
فيديو طبي: بالصور الطريقة الصحيحة لتحديد قياس حمالة الصدر
ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، فقد اشتكت واحدة من كل ثلاث نساء من عدائي الماراثون من ألم في ثدييها أثناء الركض. وتقول الدراسة أيضا أنه كلما كان حجم حمالة الصدر أكبر ، كلما كان أكثر عرضة للإحساس بالألم في الثدي عند ممارسة الرياضة. إذا كنت تحب الرياضة ، اكتشف كيفية اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة لك في هذه المقالة.
يمكن للصورة الرياضية خطأ جعل وجع صدرك
سُئل حوالي 1،285 عداءة عن عاداتهن أثناء التمارين وشدة تدريبهن. كما سئلوا عن تاريخهم الطبي ومدى تعرضهم لألم في ثديهم. النتيجة ، وجدت 32 في المئة من النساء يشعرن بألم في الثدي وهذا العدد له علاقة مع حجم حمالة الصدر المستخدمة.
يشعر الألم بواحدة من بين أربع نساء لديهن حجم كوب من حمالة الصدر A. بينما يعاني نصف النساء اللاتي لديهن حجم كوب أو أكثر من الألم أو الألم. نصف الذين يعانون من ألم في الثدي ، يقولون إن الألم يظهر عند ممارسة الرياضة أو اللياقة البدنية بشدة معتدلة.
في حين قال 64 في المئة انهم يشعرون بالألم عند ممارسة مع كثافة عالية. لا يزال يشعر بالألم ، على الرغم من أنهم يستخدمون بالفعل حمالات الصدر الرياضية.
وفقا لمدرب الصحة والرياضة نيكولا براون في سانت تستخدم كلية ماري في جامعة تويكنهام ، لندن حمالات الصدر الرياضية لا تضمن لك تجنب الألم عند ممارسة الرياضة. لأنه ليس بالضرورة أنك تستخدم حمالة الصدر الرياضية المناسبة ، والتي هي قادرة على دعم الثدي بشكل صحيح.
ما الذي يجب دراسته قبل شراء حمالة صدر رياضية؟
إذا كنت لا تزال تشعر بالراحة أثناء ممارسة الرياضة ، وارتداء حمالة الصدر الرياضيةالحق واحد لا بد منه. فيما يلي الأشياء التي يجب عليك توخي الحذر عند الشراء حمالة الصدر الرياضية.
1. حمالة الصدر هوك
الجزء الذي يحيط بالثدي إلى الخلف يجب أن يكون محكمًا بما فيه الكفاية ، لكنه لا يزال مريحًا حتى عندما لا تتحرك ، لا تهتز الثديين بعنف. لذلك ، اختيار واسعة ، والقطن أو هوك ليكرا وهو مريح للاستخدام وسهلة لامتصاص العرق.
2. كوب أو وعاء الصدرية
غالباً لا تدرك النساء أن حجم حمالة الصدر المستخدم غير صحيح. استخدام حمالة الصدر صغير جدا سوف يسبب الألم في العضلات. في حين أنه إذا كان كبيرًا جدًا ، فسوف يظهر الثديان. لتجنب هذا ، لا تكون متسرع جدا عند شراء حمالة الصدر. قياس بشكل صحيح وإذا لزم الأمر اطلب رأي صاحب المتجر.
3. سلك
يجب أن يتبع انحناء سلك حمالة الصدر انحناء تسطير الثدي ، بحيث يسقط الثدي فوق السلك مباشرة. إذا كنت بحاجة إلى اختيار حمالة صدر رياضية ذات مادة أطول من السلك ومررت عبر خط الثدي.
4. حزام
تجنب اختيار الأشرطة الرفيعة. سيقلل حمالة الصدر الرقيقة من قدرة حمالة الصدر على دعم الثدي. تجنب أيضًا استخدام شريط حمالة صدر ضيق للغاية لأنه قد يتسبب في رفع الجزء السفلي من حمالة الصدر إلى الأعلى ، بحيث لا يدعم الثديين بشكل صحيح.
اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة
فيما يلي بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تساعدك على اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة.
1. القدرة على دعم الثدي
يجب أن تكون حمالة الصدر الرياضية قادرة على ضغط الثدي بشكل صحيح عن طريق إبقائها في وضعية قريبة من الصدر. سوف حمالة صدر الرياضية فضفاضة تجعل ثدييك البديل. ولكن لا ينبغي أن تكون حمالات الصدر الرياضية ضيقة للغاية. الصدرية التي تكون ضيقة للغاية تجعل من الصعب عليك التنفس. يمكن للصوص الرياضة ضغط جيدة منع الثدي من الإصابة عند ممارسة الرياضة.
2. حزام حمالة الصدر الصحيح
لا ينبغي أن الأشرطة الصدرية الرياضية لا يضر بك. يجب أن تجعل حمالة الصدر ثدييك. يجب أن تكون حمالة الصدر مصنوعة من مادة قوية وغير قابلة للفك بسهولة. يمكن أن تؤدي الصدمات عند ممارسة الرياضة إلى تلف حزام حمالة الصدر أو كسره بسرعة.
3. حجم حمالة الصدر "صحن"
اختر حمالة صدر تحتوي على "صحن" منفصل. هذا حتى لا يتم "دمج" الثديين عند ممارسة الرياضة. سيكون وعاء الصدرية الأيمن أيضًا قادرًا على رفع الثدي جيدًا ، لذلك لا يتأرجح أثناء التمرين. سوف يجعل وعاء الصدرية الأيمن مظهرك أكثر جاذبية.
4. مادة الصدرية
يجب اختيار مواد لمجموعات حمالات الصدر الرياضية ذات جودة عالية ويمكنها امتصاص العرق بشكل جيد. كما أن حمالة الصدر الرياضية المثالية مصنوعة من مادة مرنة بما يكفي لاستيعاب الحركات المختلفة في الرياضة.
عندما ترغب في شراء حمالة صدر رياضية ، فإن وجود مجموعة متنوعة من الخيارات البديلة مسبقًا سيساعد أيضًا في اختيار المنتج المناسب ووفقًا لرغباتك. اختيار حمالة صدر رياضية يجب أن تكون مخصصة للجسم ونوع التمرين الذي تريد القيام به. توفر حمالة الصدر الرياضية المناسبة الحماية المثلى للثدي.
