محتويات:
- فيديو طبي: التمرين قبل او بعد الأفطار ؟؟؟
- ما هو ممارسة كثافة عالية؟
- يمكنك القيام بممارسة كثافة عالية أثناء الصيام؟
- ماذا يحدث إذا أجبر الجسم على القيام بتدريب ثقيل أثناء الصيام؟
فيديو طبي: التمرين قبل او بعد الأفطار ؟؟؟
ممارسة كثافة عالية لديها العديد من الفوائد. بدءا من حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ، مدته قصيرة ، ويحسن صحة القلب ، ويمكن أن يقلل حتى وزن الجسم وتعزيز الأيض في الجسم. ومع ذلك ، لا تفعل هذا ممارسة عالية الكثافة بلا مبالاة. هذه الرياضة ثقيلة جدا ومتعبة. ثم ماذا لو كنت صائما؟ هل من الممكن القيام بهذا التمرين؟
ما هو ممارسة كثافة عالية؟
التمرين عالي الكثافة هو تمرين عصري في عالم اللياقة البدنية. في هذا التمرين ، يتم عمل الجسم حتى يتم استنفاد النقطة تمامًا ، بما يكفي بحيث لا يمكنك التحدث أثناء التدريب لأنه سيكون استثنائياً يكافح.
على الرغم من الوزن الثقيل ، إلا أن هذا التمرين يمكن أن يساعد في حرق مزيد من السعرات الحرارية مع وقت تمرين قصير نسبيًا ، وكذلك زيادة مستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك ، لا يمكن أن يتم هذا التمرين بلا مبالاة. لأن هذا التمرين سوف يستنزف الطاقة بالكامل. لذلك من الضروري التحضير مع طاقة الجسم المثلى مسبقًا حتى لا تسبب الأذى أو الأذى.
يمكنك القيام بممارسة كثافة عالية أثناء الصيام؟
وفقا للدكتور جافاد شاه ، متخصص في رياضة دبي مهم جداً أثناء الصيام ، لكن ممارسة التمارين المكثفة خلال الصيام غير مستحسن. خاصة إذا تم ذلك قبل الإفطار.
عندما تكون فترة الظهيرة قبل أن تنفجر بسرعة ، يكون لدى الجسم احتياطي من الطاقة يزداد استنزافًا بسبب الصيام طوال اليوم. يميل الجسم إلى رواسب قليلة من السكر في الدم (الطاقة). وفي الوقت نفسه ، يتطلب القيام بتمرين عالي الكثافة طاقة هائلة.
إذا اضطر الجسم إلى ممارسة كثافة عالية أثناء الصيام ، فهذا سيجعل مستوى السكر في الدم أو مستويات الطاقة تنفد بشكل أسرع.
للحصول على هذه الطاقة تأتي من الأطعمة أو المشروبات التي تستهلكها. عندما لا يأكل جسمك ما يكفي أو يشرب ما يكفي من النشاط البدني ، يمكن أن يعاني الجسم من أعراض نقص السكر في الدم (انخفاض مستويات السكر في الدم).
ماذا يحدث إذا أجبر الجسم على القيام بتدريب ثقيل أثناء الصيام؟
سوف يستنزف التدريب الثقيل نسبة السكر في الدم في الجسم بشكل أسرع. عندما ينقص سكر الدم وينقص ، سيؤثر هذا على أنظمة مختلفة في الجسم.
الجهاز العصبي هو نظام حساس جدا للتغيرات في نسبة السكر في الدم. أول التأثيرات العصبية التي ستحدث هي الارتعاش والوهن والتعب الشديد. إذا حدث ذلك ، فهذا يشير إلى أن نسبة السكر في الدم لديك منخفضة للغاية وتحتاج إلى تقليل شدة التمرين أو حتى التوقف ، وتستهلك الطعام والشراب لتجديد طاقة الجسم.
انخفاض نسبة السكر في الدم بعد ممارسة الرياضة يمكن أيضا تعطيل الجهاز الهضمي. في البداية ، قد تشعر بالجوع أثناء التمرين ، ولكن بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب الأحمال الثقيلة ، ستواجه غثيانًا وقيءًا. إذا واجهت هذه الأعراض ، يجب أن تتوقف على الفور وتتخذ الاحتياطات المناسبة لزيادة مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يؤثر انخفاض نسبة السكر في الدم على نظام القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية). ضربات القلب ستهزم أسرع ويمكنها حتى أن تضرب أكثر من 150 نبضة في الدقيقة ، عرق بارد ، شاحبة.
إذا كان هذا هو الحال ، فإن التمرين لا يمكن أن يكون في حالة بدنية ويهدد الصحة بدلاً من ذلك.
عند الصيام ، يميل الجسم إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. عندما يقترن بالنشاط البدني الشديد ، سيتم امتصاص كميات أكبر من سكر الدم في الجسم. ثم تنشأ أنواع مختلفة من الآثار التي يمكن أن تضر الجسم.
قد يقوم بعض الأشخاص بهذا التمرين ، لكن كل ذلك يعود إلى القدرات الجسدية لبعضهم البعض وكيف تكون أنماط تمريناتك عادة. بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يعتادوا على القيام بهذا النوع من التمارين ، يجب ألا تجربها أثناء الصيام.
