محتويات:
فيديو طبي: السعرات الحرارية التى تحرق فى الأعمال المنزلية فى أقل وقت
إذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك الآن طرق أخرى لا يزال بإمكانك خلالها حرق أكوام من السعرات الحرارية في الجسم.
العمل المنزلي هو وسيلة رائعة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية الزائدة. ولكن ، تمامًا مثل صالة الألعاب الرياضية ، كلما كان نشاطك التجاري أكبر وأكثر تنظيماً ، كلما زادت الفوائد التي تحصل عليها. على سبيل المثال ، التطهير والكنس تمارين جيدة لتشكيل الأسلحة. يعد ترتيب السرير وغسل الملابس وتنظيف النافذة ممارسة تمارين جيدة لزيادة المرونة وتشديد عضلات الفخذ. ناهيك عن المشي في جميع أنحاء ، بما في ذلك صعود الدرج صعودا وهبوطا ، هو حركة هوائية جيدة.
وفي الوقت نفسه ، يمكن للأعمال المنزلية الأكثر حيوية مثل تزيين المنزل وغسل المستودع حرق المزيد من السعرات الحرارية. لا تنس الحديقة - إزالة الأعشاب الضارة ، الحفر ، قص العشب ، تقليم الشجيرات تمارين جيدة لبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
قد لا تكون عملية تنظيف المنزل هي الطريقة المثلى لحرق السعرات الحرارية بسرعة ، ولكن التفكير في فوائد أخرى: تجفيف الأوراق والكنس يساعدك على حماية نفسك من الحساسية من الغبار ، وأيضاً لطرد البكتيريا المسببة للأمراض الأخرى.
هيا ، ابدأ بتنظيف المنزل!
اغسل الصحون
يمكن للفرك وغسل الأطباق المتسخة حرق 160 سعرًا حراريًا في كل 30 دقيقة. يمكن أن يؤدي وضع الأطباق والأكواب النظيفة في مكانها إلى حرق 105 سعرًا حراريًا ، إذا قمت بذلك ذهابًا وإيابًا.
تمشيط
الكنس ممل ، ولكن 30 دقيقة من القيام بذلك يمكن أن يحرق 136 سعرة حرارية.
فراغ
اعتمادا على مساحة الغرفة التي يجري تنظيفها ، كل فراغ 60 دقيقة ، سوف تحرق ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية.
تمسح الأرض
60 دقيقة من التطهير الأرض حروق 400 سعرة حرارية. الآن ، تخيل عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تدميرها إذا كان منزلك مكونًا طابقين مرتفعًا ...
مغسلة
بدءا من الغسيل (مع غسالة) ، التجفيف ، الطي ، ثم وضعه مرة أخرى في خزانة الملابس يمكن أن ينفق ما لا يقل عن 280 سعرة حرارية. إذا أضيفت مع الكي ، فهذا يعني أن هناك 140 سعرة حرارية إضافية يمكنك حرقها كل ساعة تقوم بها.
مسح النافذة
يمكن لمسح النوافذ ، بالإضافة إلى غيرها من الأثاث المنزلي الذي يمكنك تنظيفه (مثل المزهريات ، الإطارات ، زخارف الطاولات) حرق 167 سعرًا حراريًا في كل 30 دقيقة.
اغسل السيارة
حاول غسل سيارتك الخاصة في المنزل بدلاً من إنفاق المال للذهاب إلى المرآب. يمكن غسل السيارة اليدوي حرق 153 سعرة حرارية.
افركي الحمام
يمكن تنظيف الحمام حرق 180 سعرة حرارية في 60 دقيقة.
مزرعة
يمكن إزالة الأعشاب الضارة ، والحفر ، وقطع العشب ، وشجيرات التقليم 325 سعرة حرارية في الساعة.
إن زراعة الأشجار والزهور بالإضافة إلى تجميل منزلك ، يساعدك أيضًا على حرق 250 سعرة حرارية في الساعة.
ديكور المنزل
يمكن أن يؤدي إعادة ترتيب غرفة النوم أو غرفة التلفزيون إلى حرق 167 سعرًا حراريًا لكل 30 دقيقة. يمكن أن يؤدي الأثاث المنزلي المتحرك إلى التخلص من 100 سعر حراري خلال 15 دقيقة فقط ، وأكثر من ذلك إذا قمت بتحريكه من الأعلى إلى الأسفل.
(ملاحظة: جميع أعداد السعرات الحرارية ليست سوى توجيهات تستند إلى قياسات الجسم الأنثوية الطبيعية بوزن وزن 68 كجم. يمكن أن تختلف النتائج اعتمادًا على شدتك ، وضع الجسم والوزن)
اقرأ أيضا:
- تحولت الهوايات لعب الهواتف المحمولة في الحمام لتكون قادرة على دعوة المرض
- تجنب الوزن الزائد عن طريق الحد من هذا الطعام
- عشاق الحيوانات ، وهنا فوائد وجود حيوان أليف لجسمك
