محتويات:
- فيديو طبي: 5 أشياء إذا أغضبتك فهذا دليل على إرتفاع ذكائك
- الأشخاص ذوو الإعاقات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب
- علامات وأعراض الاكتئاب لدى الأشخاص ذوي الإعاقة
- طريقة سهلة للتعامل مع الاكتئاب لدى الأشخاص ذوي الإعاقة
- 1. زيارة مستشار أو معالج نفسي
- 2. قصة مع أشخاص موثوق بهم
- 3. القيام بنشاط بدني
- 4. إدارة الإجهاد
فيديو طبي: 5 أشياء إذا أغضبتك فهذا دليل على إرتفاع ذكائك
الأشخاص ذوو الإعاقة هم أولئك الذين لديهم قيود في تنفيذ الأنشطة اليومية مثل الأشخاص بشكل عام. وفقا للدراسة العبء العالمي للأمراضأحد الشروط التي قد تصاحب الشخص المصاب بإعاقة هو الاكتئاب.
كونك شخصًا ذا إعاقة لا يعني أنك ستصاب بالاكتئاب بالتأكيد. على العكس ، ليس كل من يشعر بالاكتئاب ناجم عن إعاقته.
ثم كيف تعرف عندما تبدأ الشعور بالاكتئاب؟ كيف تتعامل معها؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
الأشخاص ذوو الإعاقات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب
لا يزال لا يمكن إنكار أن الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة سيواجهون تحديات ومستويات أعلى من التوتر ، لذا فمن المرجح أن يتعرضوا للاكتئاب. وتشمل بعض هذه التحديات حركة محدودة ، وبيئة اجتماعية غير داعمة ، وصعوبات في الحصول على عمل ، ومشاكل صحية أخرى.
هذه المشاكل المتكررة قد تجعل من الصعب عليك الذهاب إلى العمل أو الذهاب إلى المدرسة أو الاعتناء بنفسك أو التواصل مع أشخاص آخرين. عندما يصعب التغلب على هذا ، فإن خطر الاكتئاب سيكون أكبر.
علامات وأعراض الاكتئاب لدى الأشخاص ذوي الإعاقة
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص ذوي الإعاقة والأمراض المزمنة الأخرى يعانون من أعراض الاكتئاب بمقدار 2 إلى 10 مرات أكبر من الأشخاص بشكل عام.
بعض أعراض الاكتئاب بشكل عام هي كما يلي:
- الشعور بالحزن لفترة طويلة (أكثر من أسبوعين)
- من الأسهل أن تقلق وتفقد الأمل وتشعر بالفراغ
- فقدان الثقة واليأس والشعور بلا قيمة
- فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة التي تتم عادة
- تواجه صعوبة في النوم ، مثل النوم كثيرا ، أو صعوبة في النوم ، أو الاستيقاظ في الصباح
- التغييرات في الشهية ، وتناول المزيد من الطعام حتى زيادة الوزن أو حتى تناول كميات أقل لتسبب فقدان الوزن
- أكثر حساسية ، مثل كونها أكثر سرعة أو البكاء في كثير من الأحيان دون سبب
- الشعور بالعجز أو التعب بسهولة
- صعوبة في التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات
- ابق بعيدا عن الحشد ويتردد في التفاعل مع الآخرين
- تنشأ أفكار انتحارية
طريقة سهلة للتعامل مع الاكتئاب لدى الأشخاص ذوي الإعاقة
الاكتئاب ليس غرائب أو علامة ضعف. لأن هناك دائما سبب وراء حدوث الاكتئاب ، لذلك هناك دائما طرق للتغلب عليه. مع التعامل المناسب ، سوف تشعر بتحسن وراحة أكثر أثناء التنقل.
1. زيارة مستشار أو معالج نفسي
عندما تشعر بالاكتئاب ، سيطلب منك الطبيب زيارة مستشار أو معالج نفسي. هنا ، ستتم دعوتك لمعرفة الأسباب التي تجعلك تصل إلى مرحلة الاكتئاب ، داخليًا وخارجيًا. بالطبع يتم ذلك معًا حتى تجد أفضل طريقة للتعامل مع الاكتئاب الذي تشعر به.
إذا كان الاستشارة غير ممكنة لأن مستوى الاكتئاب الخاص بك يعتبر ثقيلاً للغاية ، فسوف ينصحك طبيبك بتناول مضادات الاكتئاب. هذا لا يستطيع حقاً التغلب على الاكتئاب تماماً ، لكنه يكفي لمساعدتك على الشعور بالهدوء. لا تسبب معظم مضادات الاكتئاب إدمانًا حتى عندما تشعر بأنك أفضل من الاكتئاب الذي تشعر به ، يمكنك التوقف عن تناوله أو البدء في تقليل الكمية وفقًا لتوصيات الطبيب.
2. قصة مع أشخاص موثوق بهم
لا تتردد في التواصل مع أصدقائك أو عائلتك حول ما تشعر به. في الواقع ، في بعض الأحيان فقط عن طريق جعل الآخرين يعرفون أنك حزين يمكن أن تجعلك تشعر بالتحسن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تبادل القصص أو التواصل مع الأشخاص ذوي الإعاقة. لأنك ، ومع ذلك ، تحكي قصصًا مع أشخاص عاديين بشكل عام ، لن تتمكن بالطبع من فهمك أكثر من التواصل مع الأشخاص ذوي الإعاقة.
3. القيام بنشاط بدني
النشاط البدني هو واحد من أكثر الطرق فعالية للتغلب على الاكتئاب. على الرغم من وجود قيود ، إلا أنه ليس حاجزًا بالنسبة لك لتتمكن من القيام بنشاط بدني.
لا داعي للقلق ، فهناك عدة أنواع من الألعاب الرياضية التي تعتبر جيدة وسهلة الاستخدام للأشخاص ذوي الإعاقات. هذا يمكن أن يكون مفيدا للتحسين مزاج (مزاج) وتخفيف الاكتئاب.
4. إدارة الإجهاد
على الرغم من أن الإجهاد لا يسبب دائما الاكتئاب ، إلا أن الإجهاد يمكن أن يجعل أعراض الاكتئاب أسوأ. لذا ، يمكنك تحديد أساليب إدارة الضغط الفعالة بالنسبة لك.
على سبيل المثال من خلال الراحة أو الكتابة أو الرسم أو التأمل أو العبادة أو مشاهدة الأفلام أو صنع الحرف أو غيرها من الهوايات التي يمكن أن تقلل من الإجهاد. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل التغلب على الاكتئاب والشعور بمزيد من الثقة في المستقبل.
إذا كنت أنت أو أحد الأقارب أو أحد أفراد الأسرة يظهر علامات الاكتئاب أو أعراض أخرى من المرض العقلي ، أو يظهر الرغبة أو السلوك أو يريد الانتحار ، اتصل على الفور بالخط الساخن للشرطة110 أو الخط الساخن لمنع الانتحار(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
