محتويات:
- فيديو طبي: غذاء الحامل فى الشهور الاولى
- هل يمكنك تناول الطعام قبل الولادة؟
- الأطعمة التي يتم استهلاكها جيدًا قبل الولادة
- 1. الزبادي
- 2. الفواكه
- 3. البطاطا
- 4. الخبز
- 5. حساء
- 6. البسكويت
فيديو طبي: غذاء الحامل فى الشهور الاولى
العمل هو عملية طويلة تتطلب الكثير من الطاقة. للاستعداد قبل الولادة ، يجب عليك أولا ملء طاقتك من خلال استهلاك الأطعمة المغذية. ومع ذلك ، دائما استشارة طبيب التوليد الخاص بك أولا قبل تناول الطعام. والسبب هو ، قد يكون لكل طبيب اعتبارات مختلفة لأن حالة الأم التي تلد أيضا تختلف. إذا كنت تستطيع تناول الطعام ، تأكد من أن الطعام المستهلك آمن ومفيد للعمالة.
هل يمكنك تناول الطعام قبل الولادة؟
يمكن تناول الطعام قبل الولادة أساسا ، خاصة في بداية المخاض. في هذا الوقت يجب على الأم أن تأكل وتملأ الطاقة. أثناء العمل العادي ، تحتاج الأم إلى الكثير من الطاقة لتشجيع الطفل. إذا لم يكن لدى الأم طاقة ، سيكون العمل بالطبع صعباً. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تأكل الكثير. فقط املأ معدتك بالسوائل والوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها صعبة الهضم ويمكن أن تجعلك بالغثيان.
في بعض الحالات ، قد يشجعك طبيب التوليد أو القابلة على الصيام. يحدث هذا عادة إذا كان لديك إمكانية أو خطة للولادة بعملية قيصرية. لأن المعدة يجب ألا تكون ممتلئة عند إجراء عملية قيصرية. لكي تكون آمنًا ، اطلب من أخصائي التوليد أو القابلة مباشرة إذا كنت تستطيع أن تأكل وتتبع توصياتها.
الأطعمة التي يتم استهلاكها جيدًا قبل الولادة
في الأساس ، تحتاج إلى الكربوهيدرات كمصدر للطاقة لتلد. ومع ذلك ، اختيار مصدر الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسهولة. تجنب الأطعمة التي تكون كثيفة مثل اللحم البقري. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في تسهيل عملية العمل.
1. الزبادي
الزبادي غني بالكربوهيدرات والبروتين الذي يعمل على زيادة طاقتك. هذه الوجبة سهلة الحمل في كل مكان ، بما في ذلك طريق الوصول إلى المستشفى أو عندما يكون وقت التسليم قريبًا. لا تنس أن تقدم عدد قليل كوب زبادي صغير أثناء الأمومة. إذا استمرت العملية العمالية لفترة كافية ، فقد يتم منحك فترة توقف لملء الطاقة. الزبادي يمكن أن يكون المنقذ الخاص بك أيضا. يُقدَّم الزبادي مع الفواكه الطازجة أو المكسرات.
2. الفواكه
مصادر الكربوهيدرات الطبيعية التي يسهل هضمها من قبل الجسم هي الفواكه. بالإضافة إلى احتوائها على الكربوهيدرات ، تحتوي الفاكهة أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن والمياه الضرورية لبدء عملية العمل. الفواكه مثل الموز والأفوكادو والتفاح هي الخيار الصحيح قبل الولادة.
3. البطاطا
لا تأكل أي البطاطا قبل الولادة. يجب أن تأكل البطاطا المهروسة (البطاطا المهروسة) أو البطاطا المسلوقة. تجنبي البطاطس المقلية لأن نسبة الدهون والزيوت العالية يمكن أن تجعلك أكثر غثيانًا أثناء المخاض.
4. الخبز
قد يكون تناول الأرز مع الأطباق الجانبية ثقيلًا جدًا بالنسبة للأمومة. لذا ، استبدلها بأكل الخبز قليلاً. لا حاجة لاختيار شطائر اللحوم. لأن الخبز العادي أو الخبز الطازج مع مربى الفواكه وحده يكفي لملء طاقتك. لفترة أطول ، يمكنك أن تأكل خبز القمح الكامل.
5. حساء
لزيادة تناول السوائل ، يمكن أن يكون تناول الحساء الشفاف الخيار الأفضل للأمومة. لمزيد من العناصر الغذائية ، تأكد من أن الحساء مصنوع من مرق الدجاج أو اللحم الحقيقي. إضافة أيضا الخضروات والتوفو بحيث لا لطيف جدا. إذا كان بالقرب من يوم التوصيل ، قم بطهي الحساء أولاً وتخزينه في الثلاجة. قبل البدء في عملية العمل ، تحتاج فقط لتدفئة الحساء.
6. البسكويت
كملء وجبة خفيفة ، أعد البسكويت. يمكنك اختيار بسكويت الحليب العادي أو بسكويت القمح الكامل. ومع ذلك ، في محاولة لاختيار بسكويت سهل. تجنب البسكويت المملح أو البسكويت الكثير من الكريمة. المفرقعات المملحة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم في حين أن البسكويت الكريمي قد يجعلك بالغثيان.
