التعرف على الأسباب العشرة للألم وكيفية التغلب عليها

محتويات:

• فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
  
• تعرف على الألم في العجل
  
• بعض الحالات الطبية التي تسبب ألم في ربلة الساق
  
• 1. تشنجات العضلات
  
• 2. العضلات المتوترة
  
• 3. التهاب اللفافة الأخمصية
  
• 4. أخيل الأوتار
  
• 5. عرق النسا
  
• 6. العرج الشرياني
  
  
• 7. متلازمة المقصورة
  
• 8. الاعتلال العصبي السكري
  
  
• 9. الدوالي
  
• 10. الجلطة الوريدية العميقة (DVT)
  
• كيف تتعاملين مع العجول المؤلمة؟
  

فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)

العجل هو الجزء السفلي من قدمك الذي يتكون من العديد من العضلات. هناك ثلاث عضلات رئيسية المكونة للعجل ، وهي العضلة الإنسية ، والعضلات الجانبية ، والعضلات النعلية التي تعلق على عظمة الساق والطحلب. كل حركة مثل الوقوف أو الجري أو القرفصاء تتطلب تنسيق العظام والعضلات.

عندما تشعر بألم في العجل أثناء القيام بهذه الحركات ، من المحتمل أن تكون هناك حالة طبية تسببها. ما هي أسباب العجول المؤلمة وكيفية التغلب عليها؟ هيا ، انظر التفسير أدناه.

تعرف على الألم في العجل

يختلف الألم في العجول من شخص إلى آخر ، وعادةً ما يكون الشعور بالوخز. بعض الأعراض أدناه يمكن أن تشير إلى ظروف أكثر شدة ، مثل:

• يحدث تورم
• شعور بارد أو خدر في العجل
• التغييرات في لون العجل ، تبدو شاحبة
• وخز أو خدر في العجل
• الساقين والعجول يشعران بالضعف
• تراكم السوائل في العجل
• العجل حمراء ودافئة

بعض الحالات الطبية التي تسبب ألم في ربلة الساق

1. تشنجات العضلات

التشنجات في عضلات الساق هي السبب الأكثر شيوعًا للعجول الألم. عادة ، تحدث هذه الحالة أثناء التمرين أو بعد التمرين. على سبيل المثال ، عندما تعاني من الجفاف ، أو نقص في الشوارد في الجسم ، أو نقص في التدريب على الإحماء ، أو التمرين لفترة طويلة جدًا حتى تصبح العضلات ضعيفة.

2. العضلات المتوترة

الإنسي gastronecmius هو جزء من عضلة الساق التي غالباً ما تكون مصابة. عادة ما يحدث بسبب تمزق جزئي أو كامل للألياف العضلية. تختلف الأعراض ولكن معظم الناس يعانون من آلام وألم مفاجئ في منطقة عضلات الساق لأن العضلات تصبح متوترة.

يحدث هذا الشرط بسبب التعب العضلي بسبب الإفراط في الاستخدام. يمكن أن تتسبب التمارين البدنية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال في حصول العضلات على الكثير من الضغط حتى تصبح متوترة وفي النهاية تمزق.

3. التهاب اللفافة الأخمصية

عضلة بلانتاريس هي عضلة صغيرة ورقيقة تكون في أسفل القدم. إذا كانت عضلة الساق تحت ضغط كبير ، يمكن أن تمزق عضلة plantaris وتسبب الألم في الجزء الخلفي من الساق الذي يشع إلى العجل. تسمى هذه الحالة بالتهاب اللفافة الأخمصية وتسبب ألمًا في الساق عند الوقوف وصعوبة في تمدد الساقين.

4. أخيل الأوتار

وتر العرقوب هو نسيج ضام يربط عضلات الساق بالكعب. إذا كان هناك ضغط إضافي في عضلة الساق ، يمكن أن تمزق وتر العرقوب. تشمل الأعراض ألم في الساق وتورمًا وصعوبة في تمدد الساقين.

5. عرق النسا

ويحدث ألم عرق النسا أو ألم مفصل الورك بسبب تداخل الأعصاب العصبية. العصب الوركي هو العصب الذي يتحكم في العضلات في أسفل الساق وخلف الركبة. هذه الحالة تسبب الألم والخدر والوخز في أسفل الظهر والتي يمكن أن تنتشر بعد ذلك إلى عضلات الساق والعضلات الأخرى.

6. العرج الشرياني

يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام في الساق بسبب انقباض أو انسداد في الشرايين التي تمد تدفق الدم إلى الساقين. وتسمى هذه الحالة العَرَق الشرياني ، الذي يسبب الألم في العجول والفخذين وأسفل الظهر والأرداف.

قد يختفي الألم عند الراحة لكنه سيعود للظهور بعد بضع دقائق من المشي. يحدث هذا لأن الشرايين تحتاج إلى تناول الأكسجين عند إجراء الحركات.

7. متلازمة المقصورة

متلازمة المقصورة هي إصابة لعضلات الساق بسبب وجود فائض من الدم أو السائل الذي يتراكم بحيث لا يمكن للساقين التمدد بشكل صحيح. هذا السائل الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على الأعصاب والأوعية الدموية في أسفل الساق.

هذا يسبب ألم في العرق ، وتورم ، وخدر ، ووخز. عادة ما يحدث هذا عند التعرض لإصابة في القدم أثناء ممارسة الرياضة أو صدمة في القدم بسبب حادث.

8. الاعتلال العصبي السكري

يحدث الاعتلال العصبي السكري عندما يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من مضاعفات أو أضرار بالأعصاب. يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة إلى الإضرار بأعصاب الجسم ، عادةً على اليدين والقدمين. تشمل الأعراض تشنجات العضلات وضعف العضلات وفقدان التوازن والتنميل وبالطبع الألم الشديد في الجزء المتأثر من العصب.

9. الدوالي

الدوالي هي الأوعية الدموية المتضخمة التي غالباً ما تبرز من الأرجل وقد تبدو كحبل. وهي تتطور عندما يسمح صمام مدمر في الأوعية الدموية للشخص بتدفق الدم مرة أخرى. تتسبب هذه الحالة في تقلصات عضلية وجلل خفقان مصحوبة بالألم.

10. الجلطة الوريدية العميقة (DVT)

تجلط الدم الذي يتشكل في أحد الوريد في الساق يسبب تجلط الأوردة العميقة. تتسبب هذه الحالة في ألم شديد وتورم وتغير لون جلد القدم.

عادة ما تكون هذه الحالة مملوكة لأشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، واضطرابات تخثر الدم ، ومضاعفات تعاطي المخدرات على المدى الطويل ، أو الجلوس لفترة طويلة ، أو عادة التدخين.

كيف تتعاملين مع العجول المؤلمة؟

الطريقة التي تتعامل بها مع آلام الساق تعتمد على السبب الأساسي. تحقق مع طبيبك إذا كان الألم في ربلة الساق مزعج جدا لك ولا يشفي. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك الخطوات التالية على تخفيف عجول القرحة ، مثل:

• ارحِ قدميك أولاً من النشاط البدني.
  
• ضغط العجل مع مكعبات الثلج لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة يظهر الألم.
• لفها فوراً بقطعة قماش إذا أصيب كاحلك أو ربلة الساق.
  
• عند النوم ، اعطي قاعدة مثل وسادة للمساعدة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
• مد ساقيك قبل التمرين. هذا أمر مهم لتجنب إصابات القدم.
• زيادة كثافة التمرين أو النشاط البدني تدريجيًا ، وليس فجأة. هذا مفيد لتدريب إعداد عضلات الساق مع الضغط الناتج عن التمرين.