هل يمكن أن يكون الجسم دهنيًا لكن حافظ على صحتك؟

محتويات:

• فيديو طبي: خمس عادات يومية خطيرة جدا على صحتك
  

فيديو طبي: خمس عادات يومية خطيرة جدا على صحتك

على مدى سنوات ، يعتقد الخبراء أنه من الممكن لشخص ما أن يكون "سمينًا ولكن بصحة جيدة".

ومع ذلك ، فقد تمكن عدد من الباحثين الآن من كسر الفكرة القديمة القائلة بأن "خطر الموت من السمنة يمكن التغلب عليه من خلال اللياقة البدنية" من خلال إظهار أحدث الأدلة. في الجوهر ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن التمارين المنتظمة والمكثفة لن تمنعك من الوفاة المبكرة. يقول الباحثون إن الأشخاص البدناء الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم ميل للموت بشكل أسرع من الأشخاص الذين يعانون من النحافة وغير مناسبين.

يدعي الباحثون أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لا تزال الجهود المبذولة لفقدان الوزن لجسم صحي مثالي أكثر أهمية بكثير من مجرد ممارسة التمارين الرياضية "للبقاء في صحة جيدة".

ما هو السبب؟

"الدهون ولكن بصحة جيدة" لا يزال لا يمنعك من أمراض القلب والسرطان

تستند فكرة أنه يمكنك أن تكون "سمينة ولكن صحية" على نظرية أن تركيزات عالية من اللياقة الهوائية - مدى كفاءة القلب والرئتين يمكن أن تستخدم الأكسجين - يمكن أن يعوض عن مضاعفات السمنة.

ذكرت هذه الدراسة المستقلة من جامعة أوميا في السويد ، أن هذه الدراسة المستقلة من جامعة أوميا بالسويد وجدت أن المشاركين الذين احتلوا المرتبة الخامسة في مستويات اللياقة البدنية الهوائية انخفض لديهم خطر الإصابة بالوفاة بنسبة 51٪ من كل سبب ، مقارنة بأولئك الذين لم يكونوا نشطين على الإطلاق. ولكن ، يتم فقدان هذا التأثير في المجموعات التي لديها زيادة في الوزن ، حتى لو كانت في مستوى عالي من اللياقة البدنية.

كما أن الرجال النحيلين والنشطين لديهم مخاطر أقل في الوفاة المبكرة بنسبة 30٪ أقل من أولئك الذين يعانون من "السمنة ولكن بصحة جيدة".

وشملت الدراسة أكثر من مليون سويدي ، بمتوسط ​​عمر يبلغ 18 عامًا وقت التجنيد للقوات المسلحة - مما تطلب منهم الخضوع لاختبار اللياقة البدنية عن طريق ركوب الدراجات عند تسجيلهم. كما تم وزن ووزن هؤلاء المشاركين ، مما يسمح للباحثين بمعرفة ما إذا كانوا بدينين.

تم جمع البيانات على أساس اللياقة البدنية ، والظروف الصحية ، والحالة الاجتماعية والاقتصادية ، وأسباب وفاتهم بعد الاستمرار في متابعة تطورها لما يقرب من 29 عاما. وخلال تلك الفترة ، وجد فريق البحث أن أربعة أسباب للوفاة العامة تعرض لها ما يقرب من 45 ألف مشارك في الدراسة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.

كما تم رسم المقارنات المذكورة أعلاه لضبط التأثيرات غير المتوقعة لمؤشر كتلة الجسم ، ضغط الدم الانبساطي والانبساطي ، المتغيرات الاجتماعية والاقتصادية لمدة 15 سنة بعد معاشات الخدمة العسكرية ، والتشخيص العام عند بداية الدراسة. مرة أخرى ، يقلل الأشخاص ذوو أعلى مستويات اللياقة بشكل كبير من خطر الوفاة من جميع الأسباب ، بما في ذلك الصدمة ، أمراض القلب أو الأمراض القلبية الوعائية ، الانتحار وإساءة استخدام المواد المخدرة.

ولاحظ الباحثون أيضا وجود اتجاه خطي لخطر الموت من جميع الأسباب ، مجمعة على أساس مستويات اللياقة البدنية الهوائية في جميع فئات مؤشر كتلة الجسم. عند مقارنة النصف العلوي من مستوى اللياقة الهوائية مقارنة مع الجزء السفلي ، وجد التحليل أن ارتفاع اللياقة البدنية الهوائية كان مرتبطا مع خطر كبير من انخفاض معدل الوفيات من كل سبب في الوزن الطبيعي والوزن الأفراد. ومع ذلك ، فإن الفوائد ليست كبيرة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مع مؤشر كتلة الجسم من 35 أو أكثر.

"الدهون لكن صحية" لا يعني أنك خالية من خطر مرض السكري

وجدت دراسة أسترالية شملت أكثر من 30،000 شخص أن الأفراد النشطين بدنياً لن يحميوك من الإصابة بالمرض إذا كان لديك بالفعل زيادة في الوزن أو السمنة.

وبحسب ما أوردته صحيفة "ذي غارديان" ، التي تم ملاحظتها من الدراسة ، فإن مجموعة من الأشخاص البدناء - حتى لو شملوا أن يكونوا نشطين بدنيًا (ممارسة التمارين الرياضية بانتظام) وأنفقوا وقتًا ضئيلًا جدًا في الاسترخاء - كان لديهم خطر مضاعف من الإصابة بالسكري من النوع 2 مقارنةً بالذين يتمتعون بصحة جيدة ، حتى لو كان لدى هؤلاء الأشخاص مستويات أقل من النشاط البدني وكثيراً ما يكونون كسولين.

وقالت الدراسة إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم ضعف مخاطر الأشخاص العاديين والأقل نشاطا.

وهكذا ، هناك دراسة إضافية أخرى تدعم تفنيد أن "الدهون ولكن صحية" ممكن ، ويقلل من خطر جميع الأمراض التي يحملها - بما في ذلك مرض السكري من النوع 2.

وقال كبير الباحثين ، ثانه-بينه نغوين من جامعة سيدني: "إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فإن الحياة النشطة بدنيا لا يمكن أن تساعدك كثيرا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2. وهذا سيساعد على تقليل وزنك. لذا ، من المهم الاستمرار في النشاط البدني والبدء في تطبيق عادات غذائية صحية ".

الخلايا الدهنية في الأشخاص الذين يعانون من السمنة تختلف عن تلك الخلايا الدهنية هم الناس الهزيل

ووفقًا لنتائج دراسة نُشرت في "تقارير الخلايا" مأخوذة من مجلة "ساينتفيك أمريكان" ، فإن الخلايا الدهنية في الأشخاص البدناء تؤدي نشاطًا مختلفًا عن الخلايا الدهنية في الأشخاص الأصحاء.

من خلال النظر في ملامح التعبير الجيني (من نتائج خزعات الخلايا الدهنية في ثلاث مجموعات من المشاركين: 17 غير يعانون من السمنة المفرطة ، و 21 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة في الحساسية للأنسولين ، و 30 شخصًا يعانون من السمنة ممن لديهم حصانة ضد الأنسولين) ، وجد الباحثون أنه عندما يحقنوا المشاركين بالأنسولين ، فإن الاستجابة الخلايا لا يمكن تمييزها تقريبا في مجموعتين السمينة.

الملاحظات التي تشير إلى أن نوعين مختلفين من الأجسام السمينة تظهران استجابات متشابهة جدا يمكن أن تقدم أدلة على سبب أن المشاركين البدينين الذين لديهم حساسية تجاه زيادة المراضة وخطر الإصابة بأمراض القلب ، مقارنة بالأفراد غير البدينين. هذه النتائج هي من عوامل الخطر مستقلة عن أمراض القلب والأيض (متلازمة اضطرابات التمثيل الغذائي) ، ويشكك في فكرة "الدهون ولكن بصحة جيدة".

إن زيادة الوزن لا تزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان ، بل تزيد أيضًا من صعوبة إصابتك بمرض السكري.

"الدهون ولكن صحي" ، يمكنك ، طالما ...

يمكنك أن تكون "سمينًا ولكن صحيًا" ، وفقًا لتقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة لعام 1998 من الإرشادات الإكلينيكية حول تحديد وتقييم وعلاج زيادة الوزن والسمنة لدى البالغين ، وفقًا لما ورد في WebMD.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن اعتبارهم أصحاء أيضًا ، إذا استوفوا معايير مثل: حجم الخصر لديهم في محيط صحي (بحد أقصى 89 سم للنساء و 101 سم للرجال) ، وإذا لم يكن لديهم شرطين أو أكثر من الحالات التالية: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. عوامل الخطر الأخرى ، مثل التدخين ، تؤثر أيضًا على ما إذا كان يمكن اعتبار الشخص سليمًا.

لكن انتظر لحظة.

"الدهون ولكن صحي" لا يوجد سبب

كما توضح الإرشادات أيضًا أنه يجب على الأشخاص ذوي الوزن الزائد والبدناء ألا يكونوا قادرين على اكتساب وزن إضافي ، ويجب أن يفقدوا بضعة كيلوغرامات من الوزن الحالي.

علاوة على ذلك ، هناك أيضًا أدلة متضاربة ، يدحض فيها الباحثون بشدة فكرة "الدهون ولكن بصحة جيدة". في دراسة أجريت عام 2013 ، وجد باحثون من معهد لونينفيلد - تانينبوم للأبحاث في مستشفى ماونت سيناي في كندا أن الأشخاص الذين كانوا يزنون أعلى توصيات مؤشر كتلة الجسم لديهم ، لكن لم يكن لديهم ضغط طبيعي للكوليسترول أو ضغط الدم ، لا يزال لديهم خطر أكبر بنسبة 24٪. عالية لمرض القلب أو الوفاة المبكرة ، مقارنة مع الأفراد الذين لديهم عملية التمثيل الغذائي الصحي في نطاق الوزن الطبيعي.

في الختام ، يعتبر العديد من الأفكار "التحفيزية" مثل "السمنة الصحية" و "الدهون ولكن صحية" من قبل الكثيرين سهلة للغاية على المشاكل الصحية الخطيرة التي تكمن وراءها ، والتي لا تزال لغزا للخبراء.

وأخيرًا ، لا ينبغي استخدام فكرة "الدهون ولكن صحية" كمبرر لزيادة الوزن ، تمامًا كتذكير بأن الجمع بين نمط حياة نشط والتعود على نظام غذائي صحي هو الحل الأكثر أهمية لصحتك بشكل عام من الأرقام الموجودة في نطاقك.

اقرأ أيضا:

• أسباب انخفاض الوزن يشعر غير سهل
• ما هو الوزن الأقل فعالية أكثر: تقليل الدهون أو الكربوهيدرات؟
• 5 أشياء للقيام بها من أجل تقليل الوزن بشكل فعال