3 صحية وصفات فول الصويا الحلوى وتؤيد #HidupEnak هذا هو مقال الراعي. للحصول على معلومات كاملة حول سياسات المعلن والراعي ، يرجى قراءة هنا.

محتويات:

• فيديو طبي: مهما كنتى رفيعة نحيفة هزيلة ملعقة واحدة لجسم ممتلأ بالانوثة مع خبيرة التجميل مريم يحيى
  
• 1. بودنغ فول الصويا
  
• 
  
• المواد اللازمة
  
• كيف تصنع
  
• 2. الموز فطائر فول الصويا
  
• 
  
• المواد اللازمة:
  
• كيف تصنع
  
• 3. عصير الصويا اللوز كعكة الشيفون
  
• 
  
• المواد اللازمة:
  
• كيف تصنع:
  

فيديو طبي: مهما كنتى رفيعة نحيفة هزيلة ملعقة واحدة لجسم ممتلأ بالانوثة مع خبيرة التجميل مريم يحيى

من لا يحب الحلوى؟ غالباً ما تكون الأطعمة الحلوة التي تقدم في نهاية هذه الوجبة الكبيرة هي اللحظة التي طال انتظارها. ولكن بدلا من ذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من الحلوى ، فهذا خطر؟ نعم ، حتى لا داعي للقلق. يمكنك التفوق عليه من خلال صنع الحلوى الصحية الخاصة بك في المنزل من فول الصويا المعالج.

كما تعلمون ، فإن فول الصويا مصدر جيد للبروتين من النباتات. تم الإبلاغ عنها في بيانات عن تكوين الغذاء الاندونيسي أصدر وزارة الصحة الإندونيسية ، وتبرز 100 غراما من فول الصويا 20.2 غراما من البروتين.

ليس هذا فحسب ، وفقا لاختصاصي تغذية كنداتحتوي فول الصويا على دهون جيدة بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ولديها مستويات عالية من الكالسيوم والحديد. الكالسيوم يساعد ويحافظ على قوة العظام والأسنان ، ويستخدم الحديد لتوصيل الأوكسجين الذي تحتاجه الأنسجة وخلايا العضلات.

محتوى الايسوفلافون في فول الصويا مهم أيضا. الايسوفلافون المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تنشأ من التعرض للمواد الكيميائية ، و rorkok ، والتلوث والإشعاع.

لذلك ، أريد #HidupEnak لا حاجة للقلق على أي حال. لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة اللذيذة ولكنها صحية ، مثل الحلوى من فول الصويا. هيا ، انظر صفة معالجة فول الصويا هذه.

1. بودنغ فول الصويا

يضمن لك صحن فول الصويا المعالج هذا هز لسانك ويجعلك أطول مدة. بدلا من تناول الحلوى التي هي حلوة جدا ، من الأفضل صنع بودنغ من فول الصويا الذي يحتوي بالتأكيد على الكثير من الألياف.

المواد اللازمة

مواد طلاء 1

• 600 مل من عصير الصويا
• 120 غرام من السكر
• 1 حزمة من الجيلاتين مسحوق أبيض
• نقطتان من التلوين الأخضر للأغذية (إذا رغبت في ذلك)

مواد طلاء 2

• 600 مل من عصير الصويا
• 100 غرام من السكر
• 1 حزمة من الجيلاتين مسحوق أبيض

تكمل:

1 يمكن كوكتيل فواكه أو قطع الفاكهة المفضلة لديك

كيف تصنع

1. اخلط جميع مكونات الطلاء 1 ، واطهي حتى يغلي.
2. صب في وعاء أو وعاء ، والسماح ليتشدد قليلا. لا تنسى ، اترك مكاناً في الحاوية لصب طلاء 2 على القمة. ضعه جانباً.
3. ادمج جميع مكونات الطلاء 2 ، واطهيها حتى يغلي.
4. صب طبقة 2 على أعلى بودنج 1 ، واتركها تصلب.
5. يدخل في الثلاجة لتبرد وتصلب الملمس.
6. إزالة الحلوى من الحاوية ورش الفواكه على أعلى بودنغ.
7. خدمة أثناء البرد

2. الموز فطائر فول الصويا

بالنسبة لك لعشاق المافن ، يمكن أن يكون فول الصويا المعالج على هذا البديل بديلاً. مصنوعة من فول الصويا التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والموز التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف ، وهذه الكعك مناسبة للأكل بعد القائمة الرئيسية. ليس جدا "ثقيلة" وبالتأكيد لذيذ.

المواد اللازمة:

• 125 غرام من المارجرين
• 130 غرام من السكر
• 1 بيضة
• يتم قطع الموز 1 إلى قطع صغيرة
• 375 غراما من الدقيق
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
• ½ ملعقة صغيرة من صودا البيكربونات
• 300 مل من عصير الصويا النقي

كيف تصنع

1. قم بتقليب جميع المكونات بالتساوي.
2. ضعي مزيج الكعك مع ملعقة طعام في قوالب الكعك المغطاة بورق الكعك.
3. تُخبز في فرن مسخن لمدة 15-20 دقيقة. التحريك مع درجة حرارة 180 درجة مئوية.
4. الكعك جاهز للخدمة.

3. عصير الصويا اللوز كعكة الشيفون

حسنًا ، إذا كنت تعالج فول الصويا ، فهذا واحد مع اللوزات اللذيذة. اللوز أيضا لديها الكثير من المواد الغذائية وجيدة للجسم. لا يمكن أن تنتظر لمحاولة هذا الطعام الحلو وصحية؟ تحقق من الوصفة أدناه.

المواد اللازمة:

• 100 غرام من الطحين
• ملعقتان كبيرتان من اللوز مقشوران تقريبًا ويتم تسخينهما لفترة وجيزة على التفلون
• 5 صفار بيض دجاج
• 20 غراما من السكر
• 50 غراما من زيت الكانولا
• 100 مل من عصير الصويا النقي
• 1 ملعقة طعام من بذور السمسم الأسود التي تم تسخينها لفترة من الوقت على تفلون

مواد المرينغ

• 40-50 غرام من السكر
• 5 بياض بيض

كيف تصنع:

1. يخلط صفار البيض والسكر ويقلب حتى يوزع بالتساوي.
2. يضاف الزيت وعصير فول الصويا ويقلب حتى يصبح ناعما.
3. أدخل الدقيق واللوز وبذور السمسم السوداء ، مع التحريك حتى يتم خلط جميع المكونات. ضعه جانباً. جعل الاستعدادات لجعل كعكة المرينغ.
4. تغلب على بياض البيض حتى مزبد مع خلاط.
5. أثناء هزّ البيضة بخلاط ، أضف السكر ببطء. يقلب بسرعة منخفضة.
6. زيادة سرعة التحريك إلى سرعة متوسطة. اضرب حتى يصبح نسيج الرغوة صلبًا.
7. إذا كنت ترى أنها قاسية ، فابدأ بإدخال الخليط السابق الذي تضعه جانباً في الخطوة 3 في هذا الخليط من بياض البيض والسكر. صب ببطء في حين لا يزال مع التحريك بسرعة منخفضة.
8. إذا تم مزجها بشكل جيد ، فقم بإيقاف تشغيل آلة التحريك.
9. صب الخليط في وعاء للخبز ليخبز كعكة الشيفون
10. ضع المقلاة في الفرن بدرجة حرارة 165 درجة مئوية لمدة 40-45 دقيقة
11. أزيلي الكعكة وانتظر حتى تبرد ، ثم تقطعها إلى قطع وتُقدم.

واحد كعكة العجين هو بالتأكيد ليس لشخص واحد ، يمكن أن تؤكل 1 ل 8 أشخاص. #HidupEnak بسيطة ويمكن أن تبدأ من الحلوى على أساس الصويا مثل هذا. انها صحية ولكن لا تزال لذيذة. هذه الحلوى مثالية لتناول الطعام مع عائلتك وأصدقائك.