محتويات:
- فيديو طبي: كيفية الجري لمسافات طويلة بدون توقف؟ | تقنيات الجري
- الشروط التي تجعلك لا تمارس الرياضة أولاً
- 1. الحمى
- 2. نزلات البرد والانفلونزا
- 3. الربو
- 4. إصابة قديمة تعود
- 5. قلة النوم والتعب
- 6. الحامل
- 7. ظروف أخرى
فيديو طبي: كيفية الجري لمسافات طويلة بدون توقف؟ | تقنيات الجري
الرياضة جيدة للصحة. لكن لسوء الحظ ، هذا ليس جيدًا دائمًا للجميع. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة ، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تفاقم الحالة أو تفاقم الألم الذي تعاني منه. لذا ، ما هي الشروط التي تجعلك لا تمارس الرياضة أولاً؟معرفة الإجابات في هذه المقالة.
الشروط التي تجعلك لا تمارس الرياضة أولاً
1. الحمى
لا تمارس الرياضة إذا شعرت بتوعك ، حتى لو كانت مجرد حمى. تحدث الحمى عندما يعمل جهاز المناعة بجد ضد العدوى. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تمارس الرياضة مزيدًا من الضغط على جهاز المناعة. هذا هو السبب في ممارسة الرياضة عندما تسوء الحمى فعليًا مرضك.
ممارسة الرياضة عندما تكون الحمى هي السبب الرئيسي للإصابة ، لأنك في هذه الحالة تصبح أكثر صعوبة في التركيز.
2. نزلات البرد والانفلونزا
بالإضافة إلى الحمى ، لا ينصح بممارسة التمارين الرياضية عندما يكون لديك نزلة برد وانفلونزا. في الظروف العادية ، سيحسن التمرين من نظامك المناعي ، لكن الوضع يتحول عندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا. السبب ، التمارين ستجعل جسمك ضعيف بشكل متزايد لذا من الصعب استعادته. خاصة إذا كانت الإصابة بالأنفلونزا مصحوبة بحمى ، فمن الطبيعي أن تسوء حالتك إذا قمت بإضافة التمرين.
3. الربو
إذا كان نوبة الربو ناتجة عن عدوى في الجهاز التنفسي ، يجب ألا تمارس الرياضة لعدة أيام وتراجع طبيبك إذا استمرت الأعراض. إذا رأى الطبيب أن الربو قد بدأ السيطرة عليه بشكل صحيح ، فعندئذ يمكنك ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، لا تفعل على الفور ممارسة عالية الكثافة. من الجيد أن تبدأ التمرين ببطء عن طريق التسخين لمدة 10 دقائق. توقف عن التمرين على الفور إذا لم تستطع التنفس أو تشعر بالتعب والضعف. الأهم من ذلك ، تحمل دائما جهاز الاستنشاق أو دواء آخر فقط في حالة تكرار الربو في أي وقت.
4. إصابة قديمة تعود
إذا تكررت الإصابة القديمة بشكل مفاجئ ، فيجب عليك تأجيل التمرين ورؤية الطبيب. لأن هذا الاضطراب ليس عادة علامة جيدة ، خاصة إذا استمر الألم أثناء الأنشطة الخاصة بك. في كثير من الحالات ، يتطلب ظهور الألم المفاجئ عناية طبية فورية ، خاصة إذا كان مصدر الألم هو المكان الذي أصيب فيه سابقاً.
5. قلة النوم والتعب
إذا لم تنم الليلة الماضية بما فيه الكفاية ، أو حتى لم تنم لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بسبب السعي إلى مشروع مكتب ، يجب ألا تمارس الرياضة أولاً. الجسم الذي تم التأكيد عليه واستنفاده سينخفض أكثر عند دعوته إلى ممارسة الرياضة. خذ استراحة قبل بدء روتينك الرياضي مرة أخرى.
إذا لزم الأمر ، راجع الطبيب أولاً. لأن التعب الشديد يمكن أن يكون علامة على مرض.
6. الحامل
اسأل طبيبك عن البرامج الرياضية الآمنة أثناء الحمل. يمكن أن تكون ممارسة اليوغا والسباحة والمشي والتمرين منخفض الكثافة مفيدة جدًا أثناء الحمل. تأكد من الاحتفاظ بالماء الكافي والراحة الكافية وتجنب الحرارة. تجنب الرياضة التي تقمع ظهرك وبطنك.
7. ظروف أخرى
بالإضافة إلى كونك حامل ، قد لا تمارس الرياضة إذا خضعت للتو لعملية جراحية أو تعرضت لإصابة خطيرة. في هذه الظروف ، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. بينما ممارسة التمارين الرياضية ستضغط على الجسم مما قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
ليس هذا فقط ، بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لا ينصحون بممارسة التمارين الرياضية. ولكن إذا كنت ترغب في الاستمرار في ممارسة الرياضة ، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً للحصول على اختيار نوع التمرين المناسب وفقًا لحالتك.
