محتويات:
- فيديو طبي: ثلاث علامات تدل على الرجل شديد الشهوة .. خاص بالمتزوجين فقط
- استعادة الرغبة الجنسية بعد تشخيص العجز الجنسي
- 1. اتباع نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الرغبة الجنسية
- 2. إدارة الإجهاد والراحة الكافية
- 3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فيديو طبي: ثلاث علامات تدل على الرجل شديد الشهوة .. خاص بالمتزوجين فقط
عند تشخيص ضعف الانتصاب أو العجز الجنسي ، قد تشعر بالتوتر أو تفقد الثقة. هذا يمكن أن يجعل حياتك الجنسية أكثر إطفاء. ثم كيف للتغلب عليها؟ هل يمكنك استعادة الرغبة الجنسية بعد تشخيص إصابتك بالضعف الجنسي؟ اكتشف الإجابة أدناه.
استعادة الرغبة الجنسية بعد تشخيص العجز الجنسي
1. اتباع نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الرغبة الجنسية
السمنة ونقص المغذيات والأطعمة التي تسبب الالتهاب يمكن أن تزيد من احتمال ضعف الانتصاب. لذلك ، يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي على تحسين صحتك.
فيما يلي الأطعمة التي يمكن أن تساعد في استعادة الرغبة الجنسية وتحسين الدورة الدموية وصحة القلب وصحتك العقلية.
- نظام غذائي عالي الألياف، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والبذور والفاكهة والخضروات على توازن الهرمونات وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية. هذا سوف يساعد على الحد من أعراض العجز.
- الأطعمة الغنية بفيتامين Eمثل القمح والخضار الورقية الخضراء ستساعد في زيادة تدفق الدم.
- الأطعمة عالية في الزنك.بذور اليقطين وبذور دوار الشمس (kuaci) ولحم البقر والدجاج والسبانخ من مصادر الزنك التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- الفول السوداني والبذور.يمكن أن تزيد بذور الجرجير والسمسم من الرغبة الجنسية ، لذلك حاولي تناولها بانتظام لعدة أيام.
قد تؤدي الأطعمة التالية إلى تفاقم أعراض ضعف الانتصاب عن طريق زيادة القلق وزيادة الالتهاب وحتى التسبب في اضطرابات معوية تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية.
- زيت نباتي معالج. هذا يزيد من التهاب ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم سبب ضعف الانتصاب.
- الدهون غير المشبعةهي الدهون المهدرجة الموجودة في الأطعمة المقلية أو الأطعمة المصنعة. الدهون غير المشبعة يمكن أن تزيد من الالتهاب وتحفز أعراض الضعف الجنسي.
- تغليف أغذية.العديد من المواد الكيميائية والأملاح الإضافية التي تكون عالية جدا في الأطعمة المعلبة هي ضارة لوظائفك الجنسية.
- الكثير من الكافيين. الاعتماد على الكافيين يمكن أن يؤثر على رغبتك الجنسية.
- الكثير من الكحول. يمكن للكثير من الكحول أن يسبب التعب ، يزيد من القلق أو الاكتئاب ، يطفئ الدافع الجنسي ، ويعطل توازن الهرمونات.
2. إدارة الإجهاد والراحة الكافية
قد يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من العجز الجنسي بالخوف من أنهم لا يستطيعون ممارسة الجنس مع شريك ، مما يجعل الرغبة في الحب أقل.
يمكن أن يسبب الإجهاد ، جسديا وعاطفيا ، زيادة في الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. الكثير من هذا الهرمون يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والتمتع بلحظات حميمة مع شريك حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهرمون الكورتيزول الحد من هرمون التستوستيرون و DHEA التي تلعب دورا في زيادة الرغبة الجنسية.
لذلك ، من المهم إدارة الإجهاد بشكل صحيح من أجل استعادة الرغبة الجنسية. بعض الطرق للمساعدة في إدارة الإجهاد تشمل:
- تقليل استهلاك الكحول.
- توقف عن التدخين.
- تنام 7-9 ساعات كل ليلة.
- خذ وقتًا كل يوم للاستراحة ، أو الصلاة ، أو التأمل ، أو حتى أخذ غفوة كافية.
- اقض مزيدًا من الوقت في الاسترخاء في الهواء الطلق ، على سبيل المثال في الهواء الطلق.
- ممارسة بانتظام.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكنك تجربة نوع من التمارين التي تزيد من هرمون النمو البشري أو هرمون النمو البشري(HGH) مثل تدريب الوزن وتمارين الرشقات (على غرار التدريب الفاصل عالي الكثافة). هذه التمارين يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتساعد على تقليل التوتر ، وبالتالي فهي مفيدة لاستعادة الرغبة الجنسية.
ممارسة الرياضة هي أيضًا طريقة رائعة لإدارة التوتر وتحسين الصحة العقلية ومنع السمنة. مثل تناول الأطعمة الصحية ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من العلاجات الطبيعية للعجز التي من شأنها تحسين صحتك العامة. بهذه الطريقة ، يمكنك استعادة الرغبة الجنسية مرة أخرى بعد تشخيص العجز الجنسي.
