محتويات:
- فيديو طبي: 10 قواعد كوريّة للعناية بالبشرة لتبدي أصغر سناً
- أنواع مختلفة من الفيتامينات الجمال التي هي جيدة لبشرة الوجه
- 1. الفيتامينات C ، E ، والسيلينيوم
- 2. أنزيم Q10
- 3. حمض ألفا ليبويك
- 4. حمض الريتينويك
- 5. الفلافونيدات (من الشاي الأخضر والشوكولاته)
- 6. فيتامين ب
فيديو طبي: 10 قواعد كوريّة للعناية بالبشرة لتبدي أصغر سناً
من المحتمل أنك تعرف بالفعل أفضل ثلاث طرق أساسية يمكن أن تجعلها بشرًا دائمًا. من بين أشياء أخرى ، احمي بشرتك من أشعة الشمس ، ولا تدخن ، وتناول الطعام الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع مختلفة من الفيتامينات الجمال التي تعتبر جيدة لصحة البشرة. ما هذا؟ دعونا ننظر أدناه:
أنواع مختلفة من الفيتامينات الجمال التي هي جيدة لبشرة الوجه
1. الفيتامينات C ، E ، والسيلينيوم
أثبتت الأبحاث أن الفيتامينات C و E والسيلينيوم يمكن أن تساعد في حماية البشرة بشكل أكبر من التلف الناتج عن أشعة الشمس وخطر الإصابة بسرطان الجلد.
يمكن لمحتوى هذا الفيتامين الخاص بالجمال أن يتغلب على البقع السوداء والتجاعيد التي غالباً ما تميز كعلامات للشيخوخة. في حين أن مضادات الأكسدة في ذلك تعمل على تسريع عملية الانتعاش الطبيعي للجلد ومنع المزيد من تلف الجلد.
استنادًا إلى أرقام الاحتياجات الغذائية (RDA) ، يُنصح بأخذ 1000-3000 ملليغرام من فيتامين C ، و 400 E من فيتامين E (على شكل D-alpha-tocopherol) ، و 100-200 ميكروجرام من السيلينيوم (l-selenomethionine). يتم ذلك من أجل الحصول على الفوائد المثلى ، وخاصة لصحة الجلد.
2. أنزيم Q10
Coenzyme Q10 هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم الذي يشكل نمو الخلايا ويحميها من مخاطر السرطان. غالباً ما يُعتقد أن الانخفاض الطبيعي في مستويات الإنزيم Coenzyme Q10 التي تظهر في كبار السن هو نتيجة لشيخوخة الجلد.
وجدت دراسة أن تطبيق كريم يحتوي على الإنزيم Q10 على جلد الوجه سيساعد على تقليل التجاعيد. تستخدم معظم التجارب جرعة 0.3٪.
3. حمض ألفا ليبويك
حمض ألفا ليبويك هو أحد أنواع مضادات الأكسدة الاصطناعية في الفيتامينات الجمال التي غالبا ما يتم إنتاجها في شكل كريم. هذه الوظيفة المضادة للأكسدة تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. يوصي الباحثون بجرعة ألفا ليبويك الحمضية من 3 ٪ - 5 ٪ في غضون أيام قليلة. يمكنك زيادة الجرعة مرة واحدة في اليوم إذا كانت هناك تطورات جيدة على بشرتك.
4. حمض الريتينويك
حمض الريتينويك هو شكل نشط من فيتامين أ الموجود في الجلد. هذا المحتوى هو "الملكة" في منتجات العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة. يعمل كريم حمض الريتينويك على إصلاح التجاعيد والبقع السوداء والجلد الخشن الناتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.
في دراسة نشرت في مجلة علم الأمراض الجلدية ، وجد الباحثون أن العلاج بحمض الريتينويك المثبت يعيد الأنسجة المرنة التي توحد نسيج الجلد ، ويقلل من ظهور التجاعيد.
يتوفر حمض الريتينويك في المواد الهلامية والكريمات ، وعادة ما يستخدم مرة واحدة في اليوم. على الرغم من أن أطباء الأمراض الجلدية اعتبروا في البداية حمض الريتينويك لجعل الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس ، وجدوا الآن أن العكس حدث. يمكن أن يحمي حمض الريتينويك البشرة من أضرار أشد من أشعة الشمس.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تطبيق حمض الريتينويك بجرعات عالية إلى جعل الجلد أحمرًا وجافًا جدًا وقشرته. ينصح بالبدء من جرعة منخفضة إلى جرعة تناسب احتياجات بشرتك.
5. الفلافونيدات (من الشاي الأخضر والشوكولاته)
يثبت الكثير من الأبحاث أن محتوى الفلافونويد في الشاي الأخضر أو الشيكولاتة هو مضاد قوي للأكسدة ويمكن أن يحمي البشرة من السرطان والالتهاب. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن مشروبات الشوكولاتة الدافئة مع تركيزات عالية من الفلافونيدات بانتظام لمدة 3 أشهر كانت البشرة ناعمة وأكثر نعومة مقارنة بالنساء اللاتي تناولن نفس الشراب ولكن مع تركيزات منخفضة من الفلافونيدات.
بعد ذلك ، وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي يتم تلطيخ البشرة بمستخلص الشاي الأخضر ستكون محمية بشكل أفضل من آثار التعرض للشمس. على الرغم من أنها تبدو واعدة ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات أن مركبات الفلافونويد تعمل عند تحديد الجرعة الصحيحة.
6. فيتامين ب
فيتامين (ب) هو واحد من محتوى الفيتامينات الجمال التي تعتبر مهمة جدا لخلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد. يمكن القيام بذلك بسهولة في الطعام مثل الدجاج والبيض والحبوب. Kيمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب في جفاف الجلد وحكه. أظهرت الأبحاث أن بعض الفيتامينات B توفر نتائج أفضل إذا ما تم تطبيقها مباشرة على الجلد.
