محتويات:
- فيديو طبي: أطعمة تؤكل باليد للأطفال بعمر سنة إلى سنتين - ربى مشربش
- هل تشمل الحبوب قائمة إفطار صحية للأطفال؟
- هل هناك خيارات أخرى سهلة وعملية لتناول وجبات الإفطار للأطفال؟
فيديو طبي: أطعمة تؤكل باليد للأطفال بعمر سنة إلى سنتين - ربى مشربش
عملي وسريع ، مما يجعل الحبوب اختيار قائمة الإفطار للأطفال. ربما ليس لديك وقت كثير في الصباح لإعداد وجبة إفطار طفلك ، وأخيراً يقع الاختيار على الحبوب. الآباء يعتقدون أن الحبوب لوجبات الإفطار للأطفال هو خيار صحي. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟ انظر الحقائق هنا.
هل تشمل الحبوب قائمة إفطار صحية للأطفال؟
حبوب الإفطار تعتبر غذاء صحي. في الواقع هذا ليس خطأ تماما.
تتم معالجة الحبوب المصنوعة من بذور القمح إلى دقيق ثم يتم طهيها. ثم يمر الحبوب بعملية البثق ، ثم يخبز ويضيف مكونات أخرى مثل السكر. ثم يتم ضغط خليط الحبوب بحيث يتم تشكيلها بسهولة إلى قطع مجففة وممتعة.
معظم الحبوب التي تباع اليوم تحتوي على نسبة عالية من السكر. هل يمكنك تخيل كمية السكر التي يستهلكها طفلك كل صباح والتي تجعل سكر دم الطفل يرتفع.
بمجرد أن يبدأ السكر في الانخفاض في غضون ساعات قليلة مع زيادة النشاط القليل ، يعطي الجسم أيضًا رد فعل لطلب المزيد من استهلاك السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عادة النقوش في عبوات الحبوبالحبوب الكاملة مما يعني أن جميع الحبوب تأتي من القمح الكامل. ولكن في الواقع لا ، لأن القمح تم تجهيزه ليصبح الحبوب ، وبالتالي فإن فوائد القمح الكامل ليست سوى عدد قليل.
ليس عدد قليل من منتجات الحبوب التي تحتوي في الواقع على الكثير من التلوين الاصطناعي ، المنكهة ، إلى مستويات عالية من السكر. وحتى مع ذلك ، فهو ليس سيئًا وحبوبًا غير صحية ، ولكن الاعتماد دائمًا على قائمة الإفطار هذه للأطفال لأسباب عملية ليس حكيماً بالتأكيد.
هل هناك خيارات أخرى سهلة وعملية لتناول وجبات الإفطار للأطفال؟
هناك العديد من الخيارات الجيدة لقوائم الإفطار العملية والسريعة للأطفال. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقاً أن تختار الحبوب كقائمة إفطار للأطفال ، فعليك الانتباه إلى التكوين الموجود بها.
لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى المحتوى الغذائي الموجود في عبوات الحبوب. والقاعدة الأساسية الجيدة هي قراءة المكونات الثلاثة الأولى لأن هذا هو الأكثر احتواؤها في المنتج.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الحبوب الملونة التي تنتج من الأصباغ الاصطناعية التي يمكن أن يكون لها تأثير صحي على الأطفال ، وبعض الدراسات تربط التلوين بالأطعمة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال.
إذا كنت تريد خلط الحبوب مع الحليب ، يجب عليك استخدام الحليب العادي ، وليس الحليب المكثف المحلى. لأنه ، أعطيت الحليب المكثف المحلى كمية كبيرة من السكر.
بديل عملي وسريع لفطور الأطفال هو دقيق الشوفان. هذا سهل الخدمة ويمكن لأطفالك اختيار الضبط المطلوب وضبطه.
إذا كان دقيق الشوفان ليس وجبة الإفطار التي يريدها طفلك ، يمكنك أيضًا تجربة جرانيولا صحية مع حليب اللوز أو الموز أو الفراولة أو كليهما.
إذا كان أطفالك لا يزالون يفضلون الحبوب ، حاول البحث عن ماركات من الحبوب التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتلبية احتياجات أطفالك ، وتستهلك حسب الجرعة الموصى بها. أو يمكنك أيضًا إقران الحبوب بالعصائر الطازجة التي ستعزز طعم وجبة الإفطار لدى طفلك.
