محتويات:
- فيديو طبي: النشاط البدني وداء السكري
- كيف يساعد النشاط البدني الأشخاص المصابين بمرض السكري
- نصائح للنشاط البدني
- يجب النظر في ذلك
فيديو طبي: النشاط البدني وداء السكري
مثل أي شخص ، من المؤكد أن مرضى السكري أكثر صحة عندما يقومون بالكثير من النشاط البدني. لديهم أيضا نفس الفرصة للنجاح في مجال الرياضة. هل تريد أن تصل إلى الميدالية الذهبية أو فقط المشي لمسافات طويلة في المنزل؟ مرض السكري لن يعوقك.
كيف يساعد النشاط البدني الأشخاص المصابين بمرض السكري
النشاط البدني هو جزء مهم في التغلب على مرض السكري والحفاظ على الصحة. فيما يلي بعض فوائد النشاط البدني:
- يساعد جسمك على استخدام الأنسولين ، وهو هرمون يساعد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله.
- حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات ، والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق والحفاظ على وزن الجسم المثالي.
- يقوي العظام والعضلات.
- الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
- تحسين التنسيق والتوازن والقوة والتحمل.
- زيادة مستوى الطاقة لديك.
- تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وقدراتك الخاصة.
- تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
جميع الأنشطة البدنية الجيدة التي يمكنك القيام بها ، بدءًا من أخذ الكلب للمشي ، ركوب الدراجات ، المشاركة في الرياضات الجماعية ، ولكن تأكد من أنك تنشط كل يوم. قد يكون من الصعب تغيير عادات النشاط الجسدي في البداية ، ولكن عندما تشعر بأن النشاط الجسدي قد ساعد جسمك ، فإن الاستمرار في ذلك سوف يصبح أسهل.
نصائح للنشاط البدني
سوف يساعدك الطبيب في الاستعداد للنشاط البدني أو المشاركة في الرياضة. يمكن أن تساعد النصائح التالية في:
- تحقق من نفسك. سيخبرك الطبيب متى تفحص سكر دمك. قد تضطر إلى القيام بذلك قبل وأثناء وبعد النشاط البدني.
- استخدم الأنسولين إذا كنت بحاجة إليه. قد يحل الطبيب أيضًا محل جرعات الأنسولين من أجل النشاط البدني وممارسة الرياضة. إذا قمت بحقن الأنسولين ، حاول ألا تحقن في أجزاء الجسم التي تستخدمها لممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، لا يحقنها في القدم قبل لعب كرة القدم). إذا كنت تستخدم مضخة الأنسولين ، فتأكد من أنها لا تتداخل مع أنشطتك لاحقًا. عند الإزعاج ، تحدث مع الطبيب عن الحل.
- تناول الطعام بشكل صحيح. سيساعدك طبيبك أيضًا في معرفة ماذا تأكل للاستمرار في النشاط. قد تحتاج إلى وجبات خفيفة إضافية قبل أو أثناء أو بعد النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتباع نظامك الغذائي العادي.
- أحضر الوجبات الخفيفة والماء. سواء كنت تلعب كرة القدم في المدرسة أو السباحة في المنزل ، يجب أن يكون لديك وجبات خفيفة ومياه بالقرب منك.
- حزمة وإحضاره. إذا كنت ستمارس التمارين الرياضية بعيداً عن المنزل ، فقم بتجميع أدوات الاختبار والأدوية والسوار الطبي ومعلومات الاتصال في حالات الطوارئ ونسخة من خطة إدارة مرض السكري.
- أخبر مدربك إذا كنت تلعب الرياضة المنظمة ، تأكد من إخبار المدرب عن مرض السكري. أخبرهم ما عليك القيام به للسيطرة على مرض السكري قبل أو أثناء أو بعد اللعبة.
- السيطرة. أنت تتحكم في صحتك. يرجى التوقف عن ممارسة الرياضة أو ممارسة الأنشطة البدنية عندما تشعر بأنك بحاجة للشرب أو تناول الأطعمة الخفيفة بسبب انخفاض ضغط الدم أو الذهاب إلى الحمام أو التحقق من مستوى السكر في الدم. توقف أيضًا إذا كنت تشعر أن هناك خطأ ما.
يجب النظر في ذلك
عندما يكون لدى الطفل المصاب بالسكري نشاط بدني ، يمكن أن يحدث عدد من الأشياء للجسم. يمكن أن تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم ، وأيضا يمكن أن تواجه ارتفاع السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم.
قد يكون لديك سكر دم منخفض إذا كنت:
- عرق
- رؤية النجوم
- هزة
- ضعيف
- قلق
- جائع
- صداع
- صعب التركيز
- ارتباك
قد يكون لديك سكر دم مرتفع إذا كنت:
- تشعر بالعطش جدا
- التبول المتكرر
- الشعور بالتعب الشديد
- لديه عدم وضوح الرؤية
إذا بدأت روتينًا جديدًا للنشاط البدني ، مثل ممارسة بعض الألعاب الرياضية ، فقد يغيّر طبيبك جرعة الأنسولين لمنع حدوث مثل هذه المشاكل. لاحظ ما إذا كان هناك جروح أو جروح وأخبر الطبيب فوراً إذا كان الجرح أحمر جداً أو متورماً أو متقيماً - قد يكون الجرح مصاباً ، وهذا يمكن أن يزيد من صعوبة التغلب على مرض السكري.
لا يمكن للأطفال المصابين بداء السكري من النوع الأول ممارسة التمارين البدنية إذا كان لديهم مادة الكيتون في الدم. عندما يحدث هذا ، يمكن أن يجعل النشاط البدني الأمور أكثر سوءًا ثم يصاب بمرض خطير. سيخبرك طبيبك بكيفية اكتشاف وجود الكيتون في الدم ، وعلاج هذه المشكلة ، والعودة إلى الحركة.
سيقوم الطبيب أيضا بتدوين ما عليك القيام به في حالة حدوث مشكلة. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى الراحة أو تناول الوجبات الخفيفة. إذا واجهت هذه العلامات ، فقم بإيقاف النشاط واتبع تعليمات الطبيب.
إذا وافق الطبيب وأنت تعرف كيفية التعامل مع مرض السكري ، فأنت على استعداد للقيام بالكثير من النشاط البدني السليم.
