محتويات:
- فيديو طبي: هل يؤثر شرب الحامل للقهوة أو النيسكافيه أو البيبسي على مستوى ذكاء الجنين ||هل يسبب الإجهاض
- ما هو الكافيين؟
- ما هو التأثير إذا شربت المرأة القهوة أثناء الحمل؟
- تذكر ، لا يتم احتواء الكافيين فقط في القهوة
- كيف يمكن تقليل استهلاك الكافيين أثناء الحمل؟
- يمكنك شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية؟
فيديو طبي: هل يؤثر شرب الحامل للقهوة أو النيسكافيه أو البيبسي على مستوى ذكاء الجنين ||هل يسبب الإجهاض
عندما تكونين حاملاً ، عليك أن تولي مزيدًا من الاهتمام للمكونات الغذائية التي تتناولها ، لأن ما تأكله هو أيضًا ما يأكله الجنين. هكذا الحال مع الكافيين. `
ما هو الكافيين؟
الكافيين هو مادة يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. كما يمكن للكافيين زيادة إنتاج البول ، لذلك فإن استهلاك الكافيين الذي لا يتوازن مع الكثير من استهلاك السوائل يمكن أن يسبب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الكافيين أيضا إنتاج حمض في المعدة ، والذي يمكن أن يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة والإسهال. لا ينبغي استهلاك الكافيين مع الطعام ، لأن الكافيين يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
ما هو التأثير إذا شربت المرأة القهوة أثناء الحمل؟
الكافيين يمكن أن يخترق المشيمة بسهولة. يكون استقلاب الكافيين في جسم الأم أثناء الحمل أطول من فترة عدم الحمل. جسم الأم قادر على هضم وإزالة الكافيين من الجسم ، ولكن ليس كذلك مع الجنين. قدرة الأيض الجنين لا تزال غير كاملة ، وبالتالي فإن التخلص من الكافيين من جسم الجنين بطيء جدا. ونتيجة لذلك ، فإن تأثير الكافيين على الجنين يبقى لفترة أطول في الجنين منه في جسم الأم.
مثل تأثيرات الكافيين في البالغين ، يمكن للكافيين أيضا أن يحفز ويؤثر على نمط نوم الجنين. يزيد معدل ضربات قلب الجنين ، يصبح الجنين مفرط النشاط ويواجه صعوبة في النوم. يجب أن يكون استهلاك الكافيين في الحمل محدودًا نظرًا لأن الكمية الكبيرة من استهلاك الكافيين يُعتقد أنها مرتبطة بالإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
تذكر ، لا يتم احتواء الكافيين فقط في القهوة
الكافيين لا يوجد فقط في القهوة ، ولكن أيضا في الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والمخدرات. ينصح الخبراء النساء الحوامل بعدم تناول الكافيين أكثر من 200 ملغ في اليوم الواحد.
يختلف محتوى الكافيين في المنتجات الغذائية المختلفة. يمكن أن يكون محتوى الكافيين في مشروبات القهوة مع بعضها البعض مختلفًا أيضًا. من المهم جدًا التحقق دائمًا من المكونات قبل استهلاكها.
فيما يلي متوسط محتوى الكافيين الموجود في المنتجات الغذائية التي نواجهها غالبًا. تذكر ، الاستهلاك اليومي يجب أن لا يتجاوز 200 ملغ.
- القهوة المخبوزة (1 كوب): 137 ملغ
- قهوة فورية (1 كوب): 76 ملغ
- آيس كريم أو بنكهة الزبادي: 2 ملغ
- الشاي الشراب (1 كوب): 48 ملغ
- الشاي الفوري (1 كوب): 26-36 ملغ
- مشروبات غازية (1 علبة): 37 مجم
- مشروبات الطاقة (1 علبة): 100 مجم
- الشوكولاته الداكنة: 30 ملغ
- حليب الشوكولا (ساق صغير): 11 ملغ
يجب على النساء الحوامل تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنه بالإضافة إلى احتواء الكافيين ، فإن محتوى السكر مرتفع جداً ، وليس جيدًا للحمل. من الأفضل مضاعفة مياه الشرب ، الحليب أو عصير الفواكه الطازجة.
العديد من الأدوية المجانية تحتوي على الكافيين ، على سبيل المثال الأدوية الباردة ، وأدوية الصداع ، وأدوية الحساسية. إذا مرضت أثناء الحمل ، كن حذرًا عند تناول الدواء. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أولاً.
كيف يمكن تقليل استهلاك الكافيين أثناء الحمل؟
إذا كنت معتادا على تناول الكثير من الكافيين كل يوم ، فإن التوقف عن تناول الكافيين سيكون صعبا للغاية. يمكن القيام بالخطوات التالية للمساعدة في تقليل استهلاك الكافيين يومياً:
- تقصير وقت تخمير الشاي. إذا كنت ترغب في شرب الشاي ، فإن تخمير الشاي لمدة دقيقة واحدة (مقارنة بـ 5 دقائق كالعادة) يمكن أن يقلل من مستويات الكافيين إلى النصف.
- تغيير استهلاك القهوة المخمرة بالقهوة الفورية. محتوى الكافيين في القهوة الفورية أقل عموما. حتى أفضل إذا قمت أيضا بتغيير جرعة من القهوة الفورية لتكون أكثر سيلان.
- اختر منتجات القهوة قهوة منزوعة الكافيين.
يمكنك شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية؟
بالإضافة إلى الحمل ، استهلاك الكافيين عند الأمهات المرضعات يؤثر أيضا على الطفل. لا تزال قدرة الطفل على إزالة الكافيين من الجسم بطيئة للغاية. يمكن أن يؤدي ارتفاع محتوى الكافيين في حليب الثدي إلى جعل الأطفال يشعرون بالراحة والرضا ويجدون صعوبة في النوم. أحيانا يسبب أيضا عسر الهضم عند الرضع.
إذا كانت الأم ترغب في استهلاك منتجات تحتوي على مادة الكافيين ، فمن الأفضل تناولها بمجرد انتهاء الرضاعة من الرضاعة الطبيعية ، حتى أنه خلال الرضاعة الطبيعية التالية ، انخفض محتوى الكافيين الموجود في حليب الثدي. لا يزال استهلاك الكافيين أقل من 5-6mg / kgbb / يوم في الفئة الآمنة لكل من النساء الحوامل والأمهات المرضعات.
اقرأ أيضا:
- أكل المأكولات البحرية عند الحوامل ، مايو أم لا؟
- 3 قواعد لممارسة الجنس عند الحامل
- قائمة الأطعمة لتجنب النساء الحوامل
