محتويات:
فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
فقر الدم يعني أن الدم لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. هذه الخلايا تحمل الأكسجين من الرئتين في جميع أنحاء الجسم. هناك أنواع كثيرة من فقر الدم ، وفقر الدم بعوز الحديد هو أحد أكثر أنواع الأنيميا شيوعًا ، تحدث هذه الحالة عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد لعمل خلايا الدم الحمراء.
ما هي العلاقة بين الحديد وخلايا الدم الحمراء؟ يوجد داخل كل خلية دم حمراء بروتين يسمى الهيموجلوبين يحمل الأكسجين إلى كل خلية في جسمك. الأكسجين هو مصدر مهم للطاقة لكل خلية.
الحديد هو جزء من الهيموجلوبين. معظم الحديد في الجسم هو في الهيموغلوبين (وبروتينات مماثلة في العضلات تسمى الميوغلوبين).
يدخل الحديد جسمنا من الطعام ويترك الجسم خاصة عندما نزف. النزيف يسبب فقدان خلايا الدم الحمراء والكثير من الحديد. هذا هو السبب في الفتيات المراهقات معرضات جدا لفقر الدم بسبب نقص الحديد: لقد بدأوا في نزيف الحيض الشهري. كل شهر يفقدون الدم والحديد. إذا لم تأكل امرأة شابة ما يكفي من الطعام الغني بالحديد ، فسوف تعاني من نقص الحديد تدريجيًا.
عادة لا تكون أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد واضحة باستثناء المشاكل الشديدة أو طويلة الأمد. إذا حدث ذلك ، قد تشمل الأعراض الجلد الباهت ، والتعب ، والدوخة ، والضوء ، والصداع ، أو الرنين في الأذنين. يتم تشخيص هذه الحالة عن طريق فحص الدم.
يعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عادة بمكملات الحديد ، التي يتم أخذها لعدة أشهر. سيقوم الطبيب بإجراء فحص دم إضافي للتأكد من أن فقر الدم قد اختفى أو على الأقل قد تحسن.
من الأفضل امتصاص الحديد عند إعطائه بين الوجبات. تناول مكملات الحديد في منتصف الصباح ، بين الإفطار والغداء ، أو في فترة ما بعد الظهر ، بين الغداء والعشاء.
يسهل فيتامين سي على الجسم امتصاص الحديد. لكن الكالسيوم يزيد من صعوبة ، لا ينبغي أن تؤخذ هذه المكملات مع الحليب. قد يعمل هذا الملحق بشكل جيد إذا تم تناوله مع الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C مثل الفواكه والخضروات وعصير البرتقال.
لا تتناول مكملات الحديد أكثر من الجرعة الموصى بها ، لأن الجرعات العالية يمكن أن تكون خطيرة. بعض الناس عرضة لتجربة الحديد الزائد.
يجب عليك أيضا محاولة زيادة كمية الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة تشمل:
- اللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن والأسماك
- الحبوب المدعمة بالحديد والخبز والمعكرونة
- الفواكه المجففة (المشمش والزبيب والخوخ)
- الخضار الورقية الخضراء (السبانخ ، الكرنب الأخضر ، اللفت)
- الحبوب الكاملة (الأرز البني والقمح وفطائر النخالة)
- الفاصوليا والبازلاء والفاصوليا
- بيضة
يمكن للفتيات اللواتي بدأن الحائض أن يساعدن في الوقاية من فقر الدم بسبب نقص الحديد عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة باستخدام الحديد. التوصية اليومية لاستهلاك الحديد هي 8 ملليغرام (ملغ) يومياً للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 سنة و 15 ملغ يومياً للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 سنة.
يعد نقص الحديد لدى الفتيات المراهقات أمرًا شائعًا وسهل التشخيص وسهل العلاج.
